Ayrışmış diyet, yağ, nişasta ve protein tüketimini sınırlayan çeşitli yiyeceklerin doğru kombinasyonuna dayanan bir diyettir . Daha iyi öğrenelim.
Yiyecek kombinasyonları
Ayrışmış diyet nedir
Ayrışmış diyet ilk kez 1911 yılında Dr. William Howard Hay tarafından tanımlanmıştır. Aynı öğünde, hatta bazı ilişkili gıdaların alımını öneren, çeşitli gıdaların doğru kombinasyonuna dayanan yaygın bir diyettir. Aynı günde.
Bugün, "Hay diyeti" veya orijinal ayrışmış diyetten ilham alan diğer doktorlar tarafından geliştirilen, çeşitli ayrışmış diyetler vardır. Her durumda birbiriyle uyumlu yiyecek grupları her zaman çeşitli kaynaklardan karbonhidratlar ve proteinlerin yanı sıra birbirleriyle serbestçe birleştirilebilen nötr yiyeceklerdir (yağlar, sebzeler, aromatik otlar, baharatlar).
Temel fikir, aşırı karmaşık bir yemeğin vücuda sarhoş olması ve sindirimi zorlaştırmasıdır.
Ayrışmış diyetin temel amacı , sindirim sürecini en üst düzeye çıkarmak, enerjinin kullanılabilir olması ve ideal kilonun bulunması için geçerli bir araç olarak anlaşılmasıdır.
Ayrışmış diyetin genel hatları beştir: bir öğün ve bir öğün arasında 4 ya da 5 saatlik bir sürenin geçmesine izin verin, yağ, nişasta ve protein tüketimini sınırlayın, ekmek ve kepekli makarnaları tercih edin ), her öğünde aynı anda asla karbonhidrat ve protein tüketmeyen, büyük miktarda meyve ve sebze içerir.
Ana gıdalar
Karmaşık karbonhidratlar ve şekerler ayrı öğünlerde tüketilmelidir. Yemekleri meyve veya tatlılarla bitirmeyin, onları yemekten daha iyi yemelisiniz (ananas ve elma hariç).
Diyet, kalorilerin kontrolü ve doğru besin ilişkilerinin yanı sıra, organizmanın detoksifikasyonunu destekleyen sebze, smoothie ve sebze çorbası tüketimini artırmayı önerir. Karbonhidratlar, günün ilk aşamasında tüketilmelidir. Her zaman iyi bilinen protein ve sebzeler topluluğu, tuzlara olan katkılarından dolayı enzimatik etkiyi teşvik eder ve paslandırıcılık işlemlerini önler.
Ayrışmış diyetin yararları ve kontrendikasyonları
Ayrışmış diyetin olumlu yanı, kuşkusuz , çeşitli yiyecekleri ilişkilendirmeyi öğrenmektir .
Bazı doktorlar, eğer çok uzun süre ve yanlış uygulanırsa, monodieta olmak için ayrışmış diyetin beslenme yetersizliğine neden olabileceğine inanır.
Ayrışmış diyet: eğer ideal
Yemeklerden sonra suçlanan uyuşukluk, mide ekşimesi . Aşırı kilo veya sindirim problemleri durumunda da yararlıdır.
Ayrışmış diyet: eğer varsa kontrendikedir
Özel bir kontrendikasyon yok.
Ayrışmış diyetin sadık ve ünlü
Simona Ventura "Benimki ayrışmış bir diyettir: öğlen karbonhidratlar ve sebzeler, akşamları proteinler. Yeterince yerim, tiramisu bile. Ancak bazen, yeniden dengelemeye uygun fiziksel aktivite yapıyorum. Kendimi yorgun, stresli ya da şişmiş hissettiğimde Merano'ya masaj ve hidroterapi yaptıkları bir güzellik çiftliğinde gidiyorum. ”
