Çocukların uykusu karmaşık yapılardan yoksundur ve temelde içgüdüsel koşullar tarafından düzenlenir. Kalitesi çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Daha iyi öğrenelim.
Hıçkırık uyku
“Gecenin her saatinde uyanıyor!” Genellikle yeni ebeveynler bu şartlardan şikayet ediyor ve çocuklarının sağlığı için çok endişeleniyorlar. Gerçekte, özellikle de çok küçük çocukların sayısız uyanışı normal bir olgudur : kural budur!
Bazen üç yaşına kadar uykusuzluk ritmi dengeyi bulmakta zorlanır.
Çocukların uyku fizyolojisi
Genel olarak, uyku, REM aşamalarına ayrılır; bu sırada, bir rüyanın ve uykunun daha derin olduğu NREM aşamalarında, hafif ve daha fazla ajite edilmiş bir uyku ile karakterize edilir.
Bu döngüler her 90 dakikada bir değişiyor ve yetişkinlerde daha hafif uyku bütün uykunun% 20'si civarında. Öte yandan, çocuklarda hafif uyku yüzdesi % 50 ila 80 arasında değişmektedir ve NREM ve REM uyku çevrimlerinin değişimi her 60 dakikada bir gerçekleşmektedir.
Yenidoğanların uykusu henüz karanlık ve ışıkla işaretlenmiş sirkadiyen ritimleri takip etmemektedir, çünkü epifizin fizyolojik gelişimi ve melatonin salınımının işlevi henüz tamamlanmamıştır.
Genellikle yaklaşık 16 saat uyurlar, 24 saatte bölünürler. Uyanmanın en savunmasız aşamasında, NREM'den REM uykusuna geçiş, üç yaşına kadar olan çocuklar, onları iç veya dış unsurlardan rahatsız etmekten koruyan filtreler geliştirmediler, bu nedenle "herkese uyanmaları çok kolay saat. "
Çocuklarda uykusuzluk için etkili ilaçlar
Çocukların uyku bozuklukları
Bir çocuk neden uyanır? Bebeğin uykusunu ne rahatsız eder? Yukarıda tarif edildiği gibi, bir çocuğun uykusu karmaşık yapılardan yoksundur ve temel olarak açlık ve susuzluk gibi birincil içgüdüsel koşullar tarafından düzenlenir. Uyku-uyanıklık döngüsü genellikle açlıktaki doyma döngüsüyle doğrudan bağlantılıdır: birincil ihtiyaçlar karşılandıktan sonra, uykunun biyolojik ritmi yaklaşık 4 ya da 5 saat boyunca yeniden başlar.
Yetişkinlerde K kompleksleri ve uyku iğleri, diğerlerinin yanı sıra kortikal uyarıları önleme ve uykuyu ışık stresinden koruma işlevine sahiptir.
Küçük çocuklarda, bu tür bir ekran henüz geliştirilmemiştir ve sonuç olarak sesler, soğuk ya da iştah, işeme, çeşitli ağrılar gibi iç girdiler gibi dış girdiler uykuyu kesintiye uğratır ve hatta ebeveynleri uyandırır!
Çocukların rahatsızlıklarını tedavi etmek için Bach çiçeklerini keşfedin
Çocuklar için uyku
Yukarıda söylenenden, " bir bebek gibi uyumak ", uzun süreli katatonik uyku ile eşanlamlı değildir, ancak üstyapıları olmayan, sadece düşüncesiz uyku ile eş anlamlıdır.
Ancak uyumaya devam etmek çocuklar için her zaman kolay değildir ; sık sık uyanık kalmak, gergin olmak ve kırılabilir olmak için çaba gösterme eğilimindedirler, ancak pes etmeyin. Genellikle ebeveynler, Morpheus'un kollarında onlara eşlik etmek için müdahale etmelidir. Aslında, uyku anı bir çocuk tarafından bir yetişkine göre farklı yaşanır.
Gerçek bir zorunluluk olarak hissedilmez, ancak daha travmatik bir değeri vardır: günlük aktivitelerden ve sevdiklerinizden duygusal bir kopuş . Bu nedenle, ilk yıllardan itibaren uyumak için olumlu bir anlam iletmek ve önemini vurgulamak önemlidir; Çocuğa uyumasına eşlik ederek, ona bir peri masalı anlatıyor, sallıyor ve okşuyor.
Bu basit tedaviler huzurlu, rahat ve sakin bir uyku sunar, bu da mükemmel kaliteyi garanti eder ve uyanmaya çok uygundur.
Pozisyonlar
Yenidoğanların yüzüstü pozisyonda yatmalarını, mide üzerinde yatmalarını ve muhtemelen sırtüstü pozisyonda kalmalarını sağlamak önemlidir. Bu dikkat Ani Bebek Ölüm Sendromu'na (SIDS) karşı önleyici bir önlem olabilir. Bu bakımdan, yenidoğanın ebeveynleriyle değil kendi yatağında uyması önerilir.
Çevre rahat olmalı ve çok sıcak olmamalıdır. Uykusuzluk ritmini uyandırmak için gece uykusu koşullarını gündekilerden ayırmak iyidir: gece için ortam karanlık olmalı ve gürültüden etkilenmeli, gün boyunca doğal ışığı korumak daha iyidir: bu şekilde bez pineal doğru mesajı alır ve melatonin doğru dengeyi getirir.
