Candida sinsi bir enfeksiyondur: uzun süre sessiz kalır, bakteriyel flora arasına sokulur ve savunmamız azalır indirilmez, barsak, bukkal, genital mukozayı alır ve kolonize eder .
Bununla mücadele etmek için ihtiyacımız var: dikkatli ve sürekli önleme, sıkı bir diyet, mükemmel sağlıkta bakteri florası ve yaşam tarzımızda benimsenmesi gereken bir dizi önlem. Onları biraz daha iyi görelim, ayrıntılı olarak.
Bu karmaşık görünüyor, ancak gerçekte bunlar titizlikle takip edilmesi gereken birkaç basit kural .
Candida durumunda yiyecek hileci
Candida bir mantardır, yani maya ailesine aittir, bu nedenle basit şekerlerle beslenir. Özel bir diyet, kandida, basit karbonhidratlar bakımından fakir, lif, mineral ve vitamin bakımından zengin olanlara karşı etkili olacaktır.
Candida durumunda hangi yiyecekler tercih edilecektir? Bağırsakları temiz tutan tüm yiyecekler kan şekeri seviyesini düşürür ve temizler . Bu nedenle yemek yeriz:
> Enginar, kuşkonmaz, lahana, sarımsak ve soğan, salatalık, ıspanak, domates, kabak;
> bağırsak florasına yardım eden fermente gıdalar: yoğurt, kefir, miso;
> Beyaz et, iyi yağ asitleri bakımından zengin balıklar (somon, sardalya, hamsi), yumurta;
> Kuru meyve ve tohumlar: ceviz, badem, kabak çekirdeği, susam ve ayçiçeği;
> Baharatlar: tarçın, kekik, zencefil, kekik, zerdeçal;
> Zeytinyağı, susam yağı, kabak çekirdeği yağı;
> Zencefil, limon, meyan kökü infüzyonları ;
Bunun yerine, adaylar için "kültür ortamı" olarak işlev gören yiyeceklerden kaçınacağız veya:
> Alkol;
> Rafine tahıllar : beyaz şeker, bal, pirinç şurubu, şekerli içecekler. Beyaz un bazlı fırınlanmış ürünler. İntegral olmayan ekmek, makarna ve pirinç;
> "Gizli" şekerden zengin besinler: korunmuş ürünler, önceden pişirilmiş ürünler, meyve suları, enerji içecekleri, mayonez ve ketçap gibi soslar.
> Maya veya küf içeren tüm yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir (mavi veya mavi peynirler dahil).
Aday durumunda alınacak hileler ve alışkanlıklar
Burada, adayın varlığında belirtileri iyileştirmeye ve yinelemeleri önlemeye yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları verilmiştir :
> Bağırsaklarınıza dikkat edin: bakteri florasının tüm popülasyonunu "formda" tutmak iyidir: fermente yiyecekleri tüketmeye alışın, gerekirse mevsim değişikliklerinde veya antibiyotik tedavisinden sonra probiyotik laktik asit bakterilerine dayanan bir tedavi uygulayın . Kendinizi fazla kullanmayın veya antibiyotik kullanmayın ; ancak doktorunuz tarafından belirtilen dozu ve dozu kesinlikle uygulayın.
> “ Riskli davranışlara ” dikkat edin: doğum kontrol hapının kullanımı, tatlı, alkol, alkollü içki tüketimi, fazla sıcak su banyolarında aşırı kullanım. Külotlar için mikrofiber gibi sentetik giysiler kullanmayın, çünkü bölgeye aşırı yapışır ve sıcaklığı arttırır, mayaların çoğalmasını kolaylaştırır; Sıkı dar pantolonlar kullanmayın. Özellikle yaz aylarında ve havuzda çok uzun süre ıslak kostüm giymeyin (sıcak ve nemli ortam bakteri ve kandida büyümesini kolaylaştırır). Kendinizi çok sert bir şekilde temizlemeyin, çok agresif özel temizlik maddeleri kullanmayın.
> “Erdemli” tutum ve alışkanlıklar : iç çamaşırını ipek ya da pamuk gibi doğal elyaflarda tercih edin; çamaşır yıkamak için basit Marsilya sabunu seçin, iç çamaşırınızı yıkamak için su ve kabartma tozu kullanın.
