Çok sık dövüş sanatçılarına yalnızca görünür olan kasları, yani kasları hayran bırakıyoruz.

Güçlü, estetik açıdan güzel ve sağlıklı bir kas yapısı sabit zaman ve disiplinle yapılmalı ve aynı şey vücudun diğer bölümleriyle de yapılmalıdır: organları, eklemleri, tendonları, sinirleri ve kemikleri güçlendirmek.

İskelet, vücudun ve onu oluşturan kemiklerin desteği, hem spor hem de kendini savunma durumunda dövüş pratiği ve savaş sırasında büyük bir strese maruz kalıyor.

Tam da bu nedenle savaş sporlarında eldiven, eldiven, el bileği ve mafsal bandı, koruyucu gözlük, ağız koruyucu, kask, korse gibi korumalar var.

Bununla birlikte, ismine layık bir dövüş sanatçısı için en önemli uygulamalardan biri, İtalyanca'da "kemiklerin durumunu iyileştirme" gibi ses koşullandırmasıdır .

Her dövüş sanatının bu uygulamanın kendine özgü bir sürümü vardır ve hepsi Wolff yasasına dayanır.

Ayrıca dövüş sanatlarını okuyun, beden ve aklı birbirine bağlayın >>

Wolff kanunu

Jilius Wolff, on dokuzuncu yüzyılda ilk olarak kesin bir kemik mekanizması tanımlayan bir cerrah ve anatomistti: stres ve kontrollü mikro kırıklara maruz kalan kemikler, özellikle sert, dirençli ve ağrıya daha az duyarlı olan bir kemik tabakası oluşturarak büyürler., kemik iliğinden ve sinir demetlerinden.

Dövüş sanatları bu anlamda çalışır, kavgada en çok yer alan kemikleri tam anlamıyla yeniden şekillendiren büyüme ve adaptasyon için bu kapasiteyi sağlayan kemiklere bir stres yaratır: tibia, fibula, humerus, ulna, radyum ve ayrıca elleri oluşturan tüm küçük kemikler ve ayaklar.

Bazı dövüş sanatlarında, klaviküller, omuz bıçakları, sternum, kaburgalar ve başın kemikleri güçlendirme eğilimindedir .

Dövüş sanatlarında kemik koşullandırma

Bu uygulamaya en çok dayanan dövüş sanatlarından biri muay thai, ünlü Thai boksu . Bu dövüş sanatının darbeleri, özellikle tekmeler, bütün dövüş sanatları sahnesindeki en güçlüler arasında sayılıyor.

Neden ? Basit, kasları, tendonları ve tekniği eğitmenin yanı sıra Taylandlı boksörler, kemik koşullandırmada diğer birçok dövüş sanatçısından daha fazla çalışır ve bunun nedeni anlaşılması kolaydır ve vücudun kendi zekasına dayanır. Eğer kemikler daha dirençli ve güçlü ise, vücut içgüdüsel olarak normalden daha fazla kuvvet ifade edebileceğini bilir, oysa kemikler değilse, vücut kemikten daha fazla güç üretmemek için içgüdüsel olarak kendisini sınırlayacaktır. tutabilirler ve bu nedenle kırıkları riske atarlar.

Boksörlerin kendilerini eldiven kullanmadan yumruk atmak zorunda kaldıklarında parmaklarını ve ellerini kırdıkları bilinmektedir, çünkü boks eldivenleri ve bantlarıyla korunan elleri ile korunmadan idare edilemeyen bir gücü ifade etmeye alışırlar.

Diğer dövüş sanatları da kemikleri bilerek kemik kondisyonlama ile eğitir . Bu uygulama, bazı karate biçimlerinde bulduğumuz kırma tuğla veya tahta levhalara dayalı tüm alıştırmaların kaynağındadır, aynı zamanda kung fu'da, shaolin'de specilalmente, çubukları kırmak, demir çubuklar çekmek için eğitiyoruz. kumdan kayaya ulaşmak için yavaş yavaş zorlaşan çeşitli malzemelere zımbalar ve kafatasının kemikleri bile çuvallara vurularak ve dik durularak takviye edilir.

Güvenli uygulamalar

Günümüzde kollarımızı ve bacaklarımızı kademeli olarak güçlendirmek için çeşitli derecelerde sertlikte kickboks torbaları var. Bir başka pratik egzersiz, bir kişinin tekme atmasıyla (hafif bir koruyucu kılıf kullanarak) diğerinde bir parlatıcı kemiği ile çiftler halinde yapılabilir.

Bu şekilde etki tamamen itfa edilmez, ancak bacaklar için aşırı bir şok değildir.

Bilekleri ve parmakları güçlendirmek için kırılmalara karşı daha güçlü ve daha dirençli hale getirmek için yumruklar üzerinde, ellerde, parmaklarda şınav çekebilirsiniz. Önemli olan kemik kondisyonunu güvenli bir şekilde uygulamaktır: hafif koruyucuları kullanmak ve tekrar başlamadan önce vücuda iyileşmek için daima zaman vermek .

İyileşme eksikliği, ilk ciddi darbede kırılmaya birdenbire yaklaşabilen aşırı stres ve mikro çatlak yükü yaratır. Mineral bakımından zengin gıdalar tüketmek bu sürece yardımcı olur . İdeal? Isırgan otu, hatta pudra yiyin.

Ayrıca bakınız Dövüş sanatlarında güç >>