Toplumumuzdaki menopozu temsil eden şey oldukça bilinir ve genel olarak çok rahatlatıcı değildir: “yaşlılık” ın kaçmak için bir korkuluk olarak kabul edildiği bir çağda, doğurgan dönemin sona ermesi, geçmekte olan bir geçişin kusursuz bir işaretidir. yaş yolculuğunda.
Sonsuz gençliğe zorlamak gerçekçi olmaz gibi gözüktüğü için (ve bazı durumlarda saçma), menopozun başka bir vizyonunu tercih etmeyi seçiyoruz: birçok medeniyette, artık gebe kalamayan kadın, toplumun gözünde otorite kazanıyor ve büyüyor. bilge kişiliğin rütbesine ve en büyük dikkatle dinlenmeye.
Bu ikinci resim kesinlikle daha uzlaştırıcıdır: kaçınılmaz olan zamanın geçmesine karşı mücadele etmek çok zordur ve dinamiklerini kabul etmek insan yaşamında her zaman doğal olmuştur.
Hem fiziksel hem de duygusal açıdan acısız oldukları veya zorluklardan arınmış oldukları söylenmiyor, ama burada yoga ile karşılaşabiliriz: hadi nasıl yapılacağını öğrenelim!
Neden menopozda yoga yapmalı?
Önceki paragrafta ifade edilen pasifleştirici yaklaşıma rağmen, menopoz hassas bir dönemdir ve onunla başa çıkma şekli kişiden kişiye (kültürden kültüre kadar) çok büyük farklılıklar gösterir.
Yoga, kadınlara biri fiziksel diğeri duygusal açıdan iki açıdan yardımcı olabilir. Uygulama vücuda hiç kuşkusuz yararlar sağlar ve bu döneme ilişkin bazı hastalıkları giderir: eklem problemleri, osteoporoz, uykusuzluk, kronik yorgunluk.
Asanalar fiziksel verim, akıcılık ve esneklikte genel bir iyileşmeye katkıda bulunur. Açıkçası, bu bağlamda, ustanın gözü özellikle uyanık olmak ve sağduyu tarafından yönlendirilmek zorunda kalacak: kağıt üzerinde ters bir pozisyon için verilen bir rahatsızlık için tavsiye edilebilse de, asana'nın asıl etkinliğinden emin olmak gerekli olacaktır. O zamanlar öğrenci, daha formda değilse bile.
Tam da bu sebepten ötürü, hiçbir şey uygulamayı daha konforlu hale getirmek için küçük aletler kullanmanıza veya yerde oturmakta zorluk çekiyorsanız bir sandalyeye yardım etmenize engel olamaz. Daha ince bir bakış açısına göre, bu psikolojik fiziksel değişiklikleri kabul etmedeki zorluğun neden olduğu endişe, depresyon veya stres olaylarından rahatsızlık duyulması sık rastlanan bir durum değildir.
Pranayama ve meditasyon, bu tür anlarla yüzleşmek ve daha fazla zihinsel berraklık, duygusal sakinlik ve stabilite vermek için asanaların yanında kesin olarak ortaya çıkabilir. Kişinin kendi içini sınırlayan düşünceleri budama yeteneğini arttırmak ve üst yapıları değersizleştirmek , yaşamda kaçınılmaz bir anın daha sakin ve yetişkin bir şekilde kabul edilmesinin önünü açabilir.
Yoga, depresyon belirtilerine karşı mükemmel bir müttefiktir
Limitlerinizi aşmamanın önemi
Nihai bir tavsiye, tercih edilecek yoga türünü ve genel olarak pratiğe olan yaklaşımı ilgilendirir: özellikle yoğun veya akrobatik olmayan bir yogunluğun seçilmesi gerekir, öğrencinin boyuna göre kesilmiş geleneksel hatha yoga da iyidir.
Menopoz pratiği yumuşak ve tatlı olacaktır ve pratikte kişinin vücudunun olanaklarına azami saygı ile yönlendirilmelidir; İyileştirilebilecek, ancak dinlenmesi ve kabul edilmesi gereken olasılıklar.
Bu yaklaşımla, dersin anı, bedenin ve zihninin uyumuyla kendine verilen bir an olan fiziksel refah ve iç huzur için bir fırsata dönüşecektir.
