Iridology Naturopath, Cinzia Zedda Küratörlüğünde

Doğal organik yaşlanma sürecini hızlandırabilmenin birkaç nedeni vardır. Antioksidanlar sayesinde bu işlemin nedenlerini yavaşlatmak mümkündür. Birlikte ne olduklarını, ne için olduklarını, hangi yiyeceklerin bulunduğunu ve onları nerede bulabileceğimizi öğrenebiliriz.

>

>

>

>

Antioksidan gıdaların en zenginleri arasında avokado

Neden antioksidanlar gerekli ve bunlar ne

Antioksidanlar sağlığımız için değerli maddelerdir çünkü serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı etki ederler. Serbest radikaller, çeşitli cephelerde organizmaya zarar veren etki gösteren yüksek oranda reaktif moleküllerdir.

Daha basit olarak, serbest radikaller, hücrelerin günlük çalışmasının atık ürünüdür. Sağlıklı hücrelere "saldırarak" ve onlara zarar vererek çalışırlar. Bu şekilde kendilerini vücudumuzun zararına çoğaltırlar.

Hücresel yaşlanma, serbest radikallere ve bunlara karşı önleyici eylem söz konusu olduğunda göz önünde bulundurulması gereken hususlardan biridir. Hücresel sisteme saldırıldığında, bağışıklık sistemimiz yenilir ve zayıflar. Bu ne anlama geliyor? Organizmanın zayıf ve savunmasız olması durumunda, zamanından önce hastalanmaya ve yaşlanmaya daha kolay maruz kalacağını anlamak kolaydır. Bu nedenle Antioksidanlar, tüm bunlardan kaçınmak ve tüm vücudumuzu hem içeride hem de dışarıda sağlık ve güzellikte korumak için hizmet eder.

Onları ne zaman işe almak

Antioksidanlar endojen kökenlidir (vücut tarafından üretilir) ve eksojendir (gıda ile giriş). Seçilen aktif muhteviyat ve kendi ihtiyaçları ve özellikleri temelinde değerlendirilmesi gereken bir antioksidan etkiye sahip farklı maddeler kullanılarak hücresel oksidasyon aşılabilir.

Yüzümüzde cildimizin (lekeler, kırışıklıklar, cilt kuruluğu) durumunun kötüleştiğini fark edersek ya da özellikle zayıflamış ve yorgun olduğumuzu ve görüşümüzün kötüleştiğini fark edersek ya da eklem ağrıları çekeceğimizi fark edersek kolesterol gibi değerler değiştirilir, daha sonra antioksidan alma hipotezini değerlendirmeye başlamak tavsiye edilir.

İzlemenin iki yolu vardır: antioksidan maddelerden zengin besinler seçerek diyetinizi değiştirebilir veya takviyeler kullanabilir ve en ciddi durumlarda ikisini de kullanabilirsiniz. Takviye gerekli değilse aşırı antioksidanların üretken olabileceğini hatırlamak önemlidir.

Doğal antioksidan takviyelerin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz

Hangi gıdalar antioksidanlar için rekabet eder?

Doğaya göre sağlıklı beslenmenin sağlıklı ve genç kalmanın en iyi yolu olduğu turnusol testi, masada her gün zorluk çekmeden sunabileceğimiz antioksidan etkiye sahip gıda çeşitliliği ile gösterilmektedir. Etrafımız antioksidan yiyeceklerle çevrili.

Uygulamada, tüm meyve ve sebzeler zengindir, ancak hangilerinin en çok içerdiğini ve diğer yiyeceklerin serbest radikallerle mücadelede bize yardım edebileceğini ayrıntılı olarak görüyoruz.

Vitamin, mineral, esansiyel yağ asitleri ve diğer maddelerden zengin yiyecekleri seçtiğimizde doğru yolda olduğumuzdan eminiz. Antioksidanlar açısından zengin gıdaların listesi :

• Papaya vitamin ve zengin serbest radikallerle zengin egzotik bir meyvedir. Bu meyvede bulunan enzimler çok faydalıdır çünkü hücre yenilenmesine yardımcı olur ve ölü hücrelerin yok edilmesini sağlar. Kullanımı mevsimsel değişikliklerde olduğu gibi kış aylarında da belirtilmektedir, çünkü bu dönemlerde tipik olan mikrop ve bakteri çoğalması ile test edilen bağışıklık sistemini güçlendirir. Yaz aylarında, cildin güneş ışınlarının etkisine karşı cildin erken yaşlanmasına karşı koruma sağlamak için koruyucu bir tedavi olarak kullanışlıdır.
• Avokado iyi bilinen bir meyvedir. Çok sayıda yemek ve kombinasyon hazırlanması için çok uygundur. Limon ekleyerek özü azalttığımız takdirde, yüz cildi için ışıltılı ve tonlanmış hale gelen mükemmel bir yaşlanma önleyici maske elde edebiliriz.
• Havuç, dişi hormonlarına benzer bir madde olan A vitamini bakımından zengindir. Özellikle sigara içme alışkanlığı kötü olanlar tüketiminden yararlanırlar. Aslında sigara içmek, bu konular için gerekli olan bu değerli vitamini şelatlıyor, çünkü akciğerleri ve boğazı kanserden koruyor. Her zaman bir görüş arkadaşı olan havuç, salatalardan tek başına veya başka sebzeler eşliğinde çiğ olarak yenir. Ek olarak, en önemli anti-oksidan maddelerden biri olan glutatyon buluyoruz.
• Yeşil çay artık iyi bilinmektedir ve İtalya'daki en popüler çay çeşitlerinden biri haline gelmiştir. Yeşil çay, anti-kanser ve anti-kolesterol etkisinin ilgili olduğu antioksidan etkilere sahiptir.
• Açgözlü çikolata severler için kakaonun faydalı özelliklerini keşfediyoruz. Açıkçası bu özellikleri korumak için mükemmel kalitede, şekersiz ve doymuş yağ içermemelidir. Sık sık tonlardaysanız, koyu çikolata için devam edin. Aslında kakao ile triptofan (serotonin öncüsü) ve fenilanalin stoklarız. Ek olarak, kakao magnezyum ve fosfor bakımından zengindir . Ama kötüye kullanmamaya dikkat edin. Risk bağırsakları şişirmek.
• Graviola hala az bilinir. Aslında belirgin antikanser aktivitesi için yerinde ünlü tropik bir meyvedir . Sindirim sorunlarından muzdarip olanlar bundan yararlanabilir. Şimdilik en iyi donanımlı bitkisel bitkilerde bulunabilir.
• Kivi, İtalyan masasında her zaman büyük modanın meyvesidir. Bunun şimdi bilinen "italik" meyvelerinin en iyi bilinen özellikleri, bağırsak üzerinde arındırıcı etkiye sahip olanlardır. Vitamin ve minerallerin zenginliği onu soğuk algınlığına karşı güvenli bir müttefik yapar. Kolesterol sorunlarınız varsa, günlük yemek planınıza dahil etmekten çekinmeyin.
• Nar, yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve mangosten içeren kırmızı meyveler, onları oldukça antioksidan yapan vitamin ve minerallerin zenginliği ile dikkat çekiyor. Genel olarak kırmızı meyveler dolaşım problemleri veya görme yetersizliği olanlar tarafından sıklıkla kullanılmaktadır. Antibakteriyel ve büzücü, antiseptik eylemler eksik değildir. Mangosten mükemmel yaşlanma karşıtı, iltihap önleyici ve şişmanlık önleyici etkisiyle ayırt edilir. Bitkisel ilaçlarda günlük reçete edilen dozda su içmek şeklinde bulunur.
• Algler aynı zamanda yaşlanma belirtilerine ve serbest radikallere karşı savaşan gerçek stratejistlerdir. Mineral içeriğindeki ve vitaminler bakımından zengin olan liderler bağışıklık sistemini güçlendirir ve uzun süreli stres nedeniyle ya da geçerli ve düzensiz besinlerden yoksun bir diyet nedeniyle kaybedilen değerli maddeleri vücuda geri getirir.
• Goij ve acai meyveleri yıllardır ilgi odağı olmuştur. Her ikisi de vitaminler ve mineraller bakımından çok zengindir. Convalescent evlerde yararlı bir eylem gerçekleştirir, organizmayı güçlendirir ve tüm kalsiyum eksikliği durumlarında (osteoporoz ve menopoz) gereklidir. Tropikal bir meyve olan carambola ayrıca çeşitli antioksidanlar, özellikle de quercetin, gallic acid ve epicatechin içerir.
• Susam yağı, argan yağı, zeytin yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı, pamuk çekirdeği ve buğday tohumu tohumu gibi antioksidan güce sahip bitkisel yağlar; organizmanın oluştuğu organ ve dokular.
• Maqui, yoğun mavi rengin tropik bir meyvesidir. Meyvenin rengi, meyvenin ana zenginliğinin çeşitli ve sayısız (ana olanlar delphinidinler ve siyanidinlerdir) antosiyaninlerden oluştuğunu ve pigmentler gibi davranmaya ek olarak, cilt için güçlü bir antioksidan ve koruyucu güce sahip olduklarını söyler.

Antioksidan sallamak tarifi

Bu antioksidan sallamak için evde çok fazla meyve, sebze ve bazı kökler olması gerekir.

Bir kişi için doz ve malzemeler :

İki havuç, bir kivi, meyve suyunda bir limon, bir nar, bir avuç meyveli çilek ve bir buçuk muz. Lezzeti maskelemek için bir tutam toz deniz yosunu ve bir tutam zencefil ekleyin. Her şeyi çırpın ve küçük yudumlarla alın.

Taze içildiğinde çok hoş.