“Sen kalpsizsin!” Diyoruz ki, bizi sebepsiz bırakan kadına. Ama bunu düşünerek, bir kalp olmadan, yaşayamazsın. Tam anlamıyla.
Vücut hücrelerimize her zaman hayatı garanti eden kalptir .
Ona özel özen göstermeliyiz: kas gibi kalp ve duygular gibi kalp . Çünkü onlar birbirleriyle bağlantısız değiller, ama bu başka bir konu.
İyi ve sağlıklı bir diyet, kalbe ve kalp damar sistemine yardımcı olur mu? Evet, işte 10 lezzetli örnek.
Kalp-damar sistemi sağlığı için 10 yiyecek
Sağlığınızı masada bile "kalbinizde" tutabilir misiniz? Nitekim, gerçekten de, ilk önlemin bulunduğu yer burasıdır.
Kardiyovasküler sistem, kalpten ve kanı dolaştıran tüm kan damarları sisteminden oluşur . Vitaminler, mineraller ve lif - taze meyve ve sebzelerden ve tam tahıllardan - kardiyovasküler sistemimiz için her derde deva, ancak her şeyden önce, genellikle doymuş yağlar açısından zayıf olan bir diyet, uzun vadede kan damarlarını "kaplama" riski (teknik olarak) organizmanın sağlığı için zararlı sonuçları ile, ateroskleroz ) denir. Her zaman taze, bütün ve buğulanmış ürünleri tercih ediyoruz.
Detaylı olarak, "ilk 10".
1. Yaban mersini
Yaban mersini : Çocuklar tarafından da takdir edilen renkli iyi olanlar, renkleri kan damarlarının yapısını güçlendiren ve duvarların esnekliğini artıran antosiyanositler adı verilen moleküllerin varlığından kaynaklanmaktadır. Görme ve mikro dolaşım problemleri (kılcal damarlar) için mükemmeldirler. Saf suyu da deneyin, çok iyi ve çok sağlıklı ;
2. Üzüm
Üzümler : yaban mersini gibi iyi bir oranda antosiyanosid içerir, ancak özellikle vücudumuzdaki hücrelere, özellikle de kan damarı duvarlarının duvarlarına zarar veren ve serbest radikallerin yok edilmesinde yararlı antioksidan moleküller olan flavonoidler, çok zengindir. ;
3. Avokado
Avokado : Kandaki ve damarların duvarlarındaki yağ seviyesini düşük tutmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir;
4. Turunçgiller ve avokado
Turunçgiller ve biberler : C vitamini ve polifenoller, kan damarlarını tonlayan ve serbest radikallerin yok edilmesine katkıda bulunan antioksidan elementler bakımından çok zengindir;
5. Kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağı
Kabak çekirdeği ve ilgili yağ : çok fazla miktarda E vitamini içerir, bunlar kanın pıhtı oluşumunu önler, kan akışını serbest tutar ve akmasını sağlar;
Ayrıca bağışıklık sistemi için en iyi 10 gıdayı keşfedin
6. Omega 3
Her şeyden önce somon ve ceviz içerdiği Omega3 : Bunlar yüksek kalp iltihabına sahip, kardiyovasküler sistemi koruyan ve tonunu yükselten, aynı zamanda genel olarak sağlığımızı ve sağlığımızı daha da güzelleştiren, anti-enflamatuar gücü olan anti-serbest radikallere sahip ana "iyi yağlardır". cilt;
7. Sarımsak
Sarımsak : nefesi koklamaz, ancak kalp için iyidir. Kan basıncını düşürmeye ve pıhtı oluşumunu önlemeye yardımcı olan ve kan dolaşımını daha akışkan ve "pürüzsüz" yapan antibiyotik ve hipotansif güce sahiptir;
8. Zencefil
Zencefil: Az bilinen bir baharattır ancak birçok organın sağlığına destek olarak mükemmeldir. Aslında dolaşımı uyararak “ısınan” bir tonik;
9. kırmızı biber
Cayenne biber : zencefil gibi, kuvvetli bir şekilde ısınan ve canlandırıcı bir baharattır, özellikle ellerde ve ayaklarda dolaşımı uyarır ve iyileştirir;
10. Çikolata
Çikolata : işte nihayet iyi haber! Çikolata - en az% 75 kakaolu bitter çikolatadan bahsediyoruz - flavonoidler, üzümlerde bol miktarda bulunan antioksidan moleküller ve fazla miktarda olmayan bir uyarıcı olarak kullanılan kafein içerir.
Kardiyovasküler sistem: ne ve nasıl
Nedir : kardiyovasküler sistem her şeyin motor organından , kalbin ve damarlardan, atardamarlardan, kılcal damarlardan veya kan damarlarından oluşur.
Ne yapar : kardiyo-dolaşım sistemi dokulara hayati maddeler (oksijen ve besin maddeleri) getirir ve “temizlik” sağlayan karaciğer ve akciğerlere doğru “çöp” veya hücresel metabolizma atık ürünlerini geri getirir .
Nasıl : kalp, özerk ve kesin bir ritim ile ritmik olarak daralan bir kastır (yaşamın büyüsü burada başlar). Kalp atışı tarafından uygulanan basınç sayesinde kan, atardamarlarda "doğrudan" bir itme ile dolaşır - bunu kalpten vücut hücrelerine taşır - karşıdaki geçiş ilk kardiyak itmeden kalan kuvvet ve ve sağlığın hareketi sayesinde gerçekleşir. bacaklar ve "venöz dönüş" yardımcı ayak tabanlarının itme.
Fiziksel aktivitenin aktif dolaşımın ve dolayısıyla sağlıklı bir organizmanın korunmasını nasıl sağladığını anlayabiliriz.
