İltihaplı bir kolon, irritabl bir kolon, bazen epizodik vakalar veya gerçek bir sendrom: Gerçek şu ki, özellikle kadınlardan daha fazla insanın etkilendiği ve nedenlerinin hala yeterince anlaşılmadığı.

Nispeten yakın zamanlarda, bağırsak floğumuz olan mikrobiyota, aynı zamanda "altıncı duyu" olarak da adlandırılan milyarlarca hücreden, mikroorganizmalardan oluşan ve organ değiştirdiğinde veya kolonun iltihaplanmasına neden olan bir değişikliğe uğrayan gerçek bir organ olarak da bilinir ve gıda, mikrobiyota modifikasyonlarının temelidir.

İltihaplı kolon belirtileri

Özel istisnalar dışında , iltihaplı kolonun semptomları, hepsi her zaman mevcut olmasa bile yaygındır :

> göbek şişmesi;

> karın ağrısı;

> Meteorizm ve şişkinlik;

> bağırsak düzensizliği;

> mukus ile bile değişmiş dışkı kıvamı.

Bu doğrudan belirtilere göre , baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, konsantre olma zorluğu, sırt ağrısı, hazımsızlık hissi ile ilişkili rahatsızlık durumları da vardır.

İltihaplı kolonun nedenleri

Asıl nedenler henüz bilinmemektedir, ancak henüz hangi maddelerin bağırsakta iltihaplanmadığı gösterilmemiştir .

Bununla birlikte, sıklıkla kolonun irritatif bozuklukları kronikleşir ve ikinci beynimiz olan bağırsakta dökülen ve somatize eden stresle ilişkilidir, bağışıklık savunmasını düşürmesi durumunda kolay enfeksiyonlara, mikrobiyoyu tüketen ve zarar görmüş ilaçlara, hoşgörüsüz ve hatta alerjik olabilecek yiyeceklere.

İltihaplı kolon için besleme

İltihaplı kolon için ilk "kür" beslenmeden geçer, çünkü düşünürsek günde en az 3 veya 5 gün yersek, çok daha fazla içiyoruz ve yiyeceklerimiz birincil ilacımız olursa, gerçekten büyük bir başarı olacaktır.

Her denek kendisine kolonu tahriş edebilecek yiyeceklere tepki gösterir, ancak kolonun iltihaplanması, spastik kolit ve irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olanlar için potansiyel olarak zararlı bazılarını gösterebiliriz:

> süt, süt ürünleri;

> rafine unlar;

> sosisler;

> meyve (şeftali, armut, erik, üzüm)

> sebzeler (enginar, soğan, roka, salatalık)

> baklagiller ve patates;

> çikolata;

> kahve, çay;

> gazlı içecekler.

İltihaplı kolon, ne yenir

Beslenmenin bir beslenme uzmanı reklam elemanı tarafından formüle edilmesi gerektiği göz önüne alındığında, kolonun iltihaplanmasından muzdarip olan bireyler tarafından tolere edilebilen bazı yiyecekleri gösterebiliriz:

> mavi balık;

> muhtemelen otlak hayvan çiftliklerinden gelen beyaz ve kırmızı etler;

> tam tahıllar (beyaza tercih edilmek üzere kahverengi pirinç);

> lahana turşusu ve Miso çorbası gibi fermente gıdalar;

> sebzeler (kabak, lahana, turp, pazı);

> yumurtalar;

> şekersiz beyaz yoğurt;

> kurutulmuş meyveler (badem ve ceviz).

Meyve, ne yazık ki, ağrılı bir noktadır, ancak genel olarak iyidir, spesifik durumda, şeker içeriği nedeniyle bakteri üretimini teşvik edebilir ve fermantasyon oluşturabilir.

İzin verilen meyvelerin gülü, limon ve greyfurt gibi asit olanlar ile veya prebiyotik liflerin katkısı nedeniyle avokado, hindistan cevizi, muz ve kivi gibi yağlarla sınırlıdır.

Bunu bilmeden çölyak denekleri olabilir, çünkü bu konuda derinlemesine bir çalışma yapılmamıştır. Belirsiz bir şekilde glutensiz yiyecekler alınması önerilebilir : şimdi kolayca sütlaçtan muzdarip olanların diyetine eklenebilecek kahverengi pirinç veya mısır makarna, tam tahıllı bisküvi, glütensiz nişastalı yiyecekler bulabiliriz.

Tahriş olmuş kolon için doğal antienflamatuarlar

Kolon iltihabını yatıştırmak, geçişi teşvik etmek ve bağırsak fonksiyonlarını düzenlemek için bazı doğal çözümler alabiliriz .

Malva

Ebegümeci müsilaj, flavonoidler, Vitamin A, C, B1, mineral tuzları bakımından zengindir. Ebegümeci, kolit durumunda kullanılacak gerçek bir antienflamatuardır, çünkü doğrudan temas ettiği mukoza üzerinde etkilidir.

İltihaplı bağırsak duvarlarında yumuşatıcı ve yatıştırıcı bir aktivite gerçekleştirir. İnfüzyon olarak alabiliriz, tüm sindirim sistemi ağız boşluğundan da faydalanacaktır.

sarı papatya

Papatya flavonoidler, müsilajlar, azulen, salisilik asit, oleik asit ve laktonlar bakımından zengindir. Sakinleştirici, sakinleştirici, kas gevşetici, antispazmodik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Tahriş olmuş bir kolon durumunda tam bir anti-enflamatuardır, rahatlatıcı bir enflamasyonun yanı sıra, bakteri florası üzerinde dekonjestan, ağrı giderici ve dezenfektan etkisine sahiptir.

aloe

Aloe Vera, iltihap önleyici ve iyileştirici özellikleri olan müsilaj bakımından zengindir. Aloe, antibakteriyelden antioksidan, antiviral ve detoksifikasyona kadar birçok eylem gerçekleştirir.

Gastrointestinal sisteme ve bağışıklık sistemine etki eder. Mikrobiyomuzu güçlendirmeye, iltihaplı kolonu yatıştırmaya, dışkıyı yumuşatmaya hizmet eder. Hangi Aloe'yi aldığına dikkat et. Aloe bitkisinin en asil parçası olan yaprak jelinden ekstrakte edilmiş, aloinden mahrum, bağırsak mukozasını tahriş edecek mükemmel kalitede olmalıdır.

Probiyotikler

Bağırsakta değişmeden kalmayı başaran Lactobacilli ve Bifidobacteria gibi probiyotikler, tahriş olmuş bir kolon durumunda faydalıdır, çünkü bunlar, bir anti-enflamatuar etki oynarlar ve bağırsak epiteli doldururlar . Ayrıca, kabızlık / diyare değişimlerini düzenlemek için psyllium ve inulin gibi prebiyotiklerle de ilişkilendirilebilirler. Bağırsak bakteriyel florasını arttırmaya yardımcı olur ve güçlendirir.