Hamilelikte, bacaklardaki ağırlığın hafifletilmesi için alınabilecek birçok püf noktası vardır. Aslında, bu hassas dönemde, fetusun olası yan etkilerinden kaçınmak için, içsel kullanım için, şifalı aktiviteye sahip, şifalı bitkiler olsalar bile, ilaç kullanmaktan kaçınmak her zaman daha iyidir.
Hamilelik, bacakların venöz dolaşımını zorlayan özel bir andır. Gebeliğin üçüncü trimesterindeki kadınların% 70'i alt ekstremitelerde varisli damarlarda veya ağırlıkta sorun yaşar.
Bekleme sırasında kendinizi, özellikle sıcağa maruz kalmış şişmiş ve ağrılı ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar ile bulmak kolaydır. Bu, bu dönemin tipik bir bozukluğudur, ancak doğum yaptıktan sonra kaybolacaktır.
Bacaklarda ağırlık nedenleri
Bacaklardaki gerginlik ve ağırlık hissi genellikle venöz stazın ilk belirtisidir, yani vücudun çevresinden akciğerlere ve kalbe giden kan akışının yavaşlamasıdır. Bacaklarda, damarlar kanı aşağıdan yukarıya doğru ittirmeli ve yerçekimine karşı koymaya yetecek güçte olmalıdır. Damarlar elastikiyetini ve tonunu kaybettiğinde kan, kılcal damarların içinde durur, çünkü tırmanmaya çabalamaktadır. Ek olarak, bir kısım kaçalar ve dokularda birikir, böylece şişmeye neden olur. Venöz staz büyüdükçe, damarlar zayıflar ve genişler.
Bu durgunluk, gebe kalma ve gebelik mekanizmasının hassas mekanizmasını düzenleyen hormonlardan biri olan progesteron oranındaki kayda değer bir artıştan ve ilk üç aylık dönemden sonra damarların tıkanıklığının artmasıyla birlikte pelvis seviyesindeki dolaşımın vazodilatasyonunu teşvik etmesinden kaynaklanmaktadır. variköz venlerin gelişimi.
İkinci sırada, ancak her şeyden önce, gebeliğin üçüncü trimesterinde, fetusu içeren uterusun hacmindeki artış, buna bağlı olarak, bacakların damarlarının "boşaltılmasında" güçlük çeken pelvis damarlarında bir sıkıştırma belirler. genişletmek ve varisli damarlara dönüşmek için.
Gebelik aynı zamanda yüzeyel flebit veya derin venöz tromboz gelişiminden dolayı potansiyel olarak riskli bir durumu temsil eder. Venöz dolaşımdaki değişiklikler ve meydana gelen hormonal değişiklikler, bu olayların görülme sıklığında artışa neden olur, eğer doğru şekilde tanınmazsa ciddi sorunlara yol açabilir. Genellikle jinekologlar, gebeliğin erken evrelerinde kan pıhtılaşma taraması (basit bir kan testi) gerçekleştirir. Bu, gebeliğin devamında pıhtılaşma problemleri ortaya çıkabilecek hastaları önceden tanımlamak içindir.
Neyse ki, birçok vakada doğum tamamlandıktan sonra, birkaç hafta içinde durum tekrar ortaya çıkar ve damarların genişlemesi ve venöz dolaşımın tıkanıklığı hızla azalır. Öngörülen ve hamilelik öncesi dönemde bile varis gelişimi için bazı risk faktörleri sunan deneklerde, durumun düştüğü kesin değildir, aslında hamilelik, variköz damarların gelişimini destekleyen bir faktördür.
Bacakların ağırlığı için çareler
Hamilelikte, bacaklardaki ağırlığın giderilmesi, alt uzuvlara uygulanacak harici kullanım ürünleri ve çocuğun güvenliğini tehlikeye atmadan hareket eden dolaşım sisteminin işlevselliğini geliştirmeyi amaçlayan cihazlardan oluşur.
- Elastik çoraplar giyin : dolaşımı iyileştiren özel elastik çoraplar giyebilirsiniz; Hem gebelikte hem de hamile kadınlar için yaşamda genişleyen modelleri seçerek ve doğumdan hemen sonra bacak bozukluklarının kaybolmasını hızlandırmak için kullanılması önerilir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, özel bir eğirme ile donatılan bu çorapların, ayak bileğinden uyluğa doğru azalan bir sıkıştırma uyguladıklarından, faydalı bir masaj gerçekleştirerek belirgin kılcal damarların ve varisli damarların varlığını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Bununla birlikte, yaz boyunca, onları "taşımanın" zorlaştığı, alternatif olarak, suya batırılmış alt ekstremite ile yürüyüş yaparak alternatif olarak, deniz için çok sağlıklı olabileceği de doğrudur.
- Hareket yapma: fiziksel aktivite aslında, alttan yukarıya kan yükselmesini teşvik ederek kas pompasını uyarır. Bacakların gebelikte sağlığına en uygun aktivite yüzme ve uzun yürüyüşlerdir, rahat ayakkabılarla ve çok hızlı değil. Önemli olan, hareketin günde en az yarım saat çalıştıran günlük bir alışkanlık haline gelmesidir. Ayrıca su jimnastiği ve lenfatik drenaj masajları önerilir (jinekolog tarafından herhangi bir kontrendikasyon yoksa). Diğer jimnastik aktivitesi tipleri pek kullanışlı değildir ve üçüncü çeyrekte aslında işe yaramaz.
- Sağlıklı beslenme: her türden, özellikle şeker ve yağ aşırılıklarından kaçınmak. Bunun yerine bağırsak aktivitesine de yardımcı olan tahıl, meyve, sebze, kuru baklagiller gibi lif bakımından zengin yiyecekler yerine devam edin. Sigara içmekten kaçının. Aslında uygun bir diyet yoluyla, C vitamini ve antioksidanlar açısından doğal olarak zengin olan tüm kırmızı meyveler, yaban mersini, kuş üzümü, ahududu gibi meyvelerinizi kapilla koruyucu olarak alabilirsiniz: dolaşım sistemi için dahili olarak faydalı maddeler kullanmanın tek yolu budur .
- Yorgunluk önleyici kremler kullanın: ani bir hafiflik ve tazelik hissi için at kestanesi, kasap süpürgesi, kırmızı asma ve dolaşım sisteminin uçucu yağlarına dayanarak bacaklardaki şişliği hafifleten kremler, jeller veya spreyler kullanabilirsiniz. Bu ürünleri ayak bileklerinden kalbe kadar hafif bir masajla yeterince uygulamak gerekir.
