Fiziksel aktivite ve bağışıklık sistemi

Vücudunuzu hareket ettirmek, onurlandırmak ve ritimlerine saygı duymak, yalnızca kaslı veya osteoartiküler bakış açısıyla değil aynı zamanda dokuların iyiliği ile ilgili olarak da kendini bilme konusunda yüksek saygı göstermek demektir. Aslında, çoğu zaman iç organların refahının ayrıca toksinleri bırakma, onlardan etkili bir şekilde kurtulma yeteneğimize bağlı olduğunu unutuyoruz.

Birçok enflamatuar durumun doğası tam olarak bu atma zorluğuna bağlıdır. Düzenli olarak ve sürekli spor yapmak solunum virüslerine yakalanma riskini azaltır ve genellikle vücudun bağışıklık sistemini korur .

Sporcuların doğaçlamamasını hatırlamamalıyız, çünkü ani değişikliklerle vücut için büyük stresli durumlar yaratırız. Uzun ve orta vadede hedeflerine göre planlamak, planlamak, daha iyi. Vücudun nemlendirilmesi, özellikle bir antrenman seansı ile diğeri arasında ve sabahları önemlidir. Sporun her şeyi çözdüğünü düşünmemeliyiz.

Vitamin eksikliklerini önlemek için bile doğru, dengeli bir diyet gerekir. Ayrıca doğal takviyeleri seçmek ve organik süper gıdalarla takviye etmek, özellikle kışın iyileşmeyi kolaylaştırır. Aerobik çalışmayı meditasyon ve koordinasyon ile birleştirmek ve psişik taraftaki iş disiplinlerini, nazik dövüş sanatları veya Pilates'teki gibi saf postural tarafta olduğu gibi birleştirmek de iyidir .

Fiziksel aktivite: bağışıklık sistemini zayıflatan şey

Spor yapmak, terlemek ve kendinizi iyi örtmemek bağışıklık sistemini büyük ölçüde zayıflatacaktır. Aynı şekilde, hava yollarını kapatmadan spor yapmak tüm cihazın iyiliğini tehlikeye atar. Termal şoku dikkate almadan yüzmek ve dışarı çıkmak gibi sporlarda çok fazla çaba harcamak ölümcül olabilir.

Akşam sporları programlarını tercih ederseniz, risk uyku uyandırma ritmini etkileyen son derece heyecan vericidir. Bağışıklık sistemimiz hücrelerden (lenfositler, plazma hücreleri ve öncülleri), primer lenfoid organlardan (timus ve kemik iliği) ve sekonder organlardan (dalak, lenf düğümleri ve mukoza zarlarının lenf dokusu) oluşur.

Rekabetçi bir şekilde spor yapmak bile, ırklar ve sonuçlar için strese neden olsa bile, bağışıklık sistemi, belki de bitkisel ilaçlara veya vitaminlere ve antioksidan takviyelerine başvurarak korunmaya devam etmelidir. Bununla birlikte, aşırı veya yetersiz olduğunda, sporun bağışıklık sistemine, bağışıklık stresine yüksek bir reaksiyon oluşturması anlamında zarar verdiği ve bunun da üretilen lenfosit modifikasyonlarına dayanarak yönetilmesi gerektiği anlamına geldiğine zarar verdiğini unutmayın. Aynı riskler, her ne kadar karşı tarafta olsa da, çeşitli fiziksel uygulamaların toplam eksikliğini de yaratıyor.