Hamilelikte yorgunluk için çareler esas olarak kalsiyum, demir ve folik asit mineralleri sağlayan spesifik doğal takviyelerdir.
Gebelikte yorgunluğa ne sebep olur?
Hamile annelerin en sık belirttiği semptom, özellikle stres altında olmak üzere yorgunluktur. Bu hastalığın orijini farklı nedenlerle tanımlanabilir, ancak asıl olan gelecekteki annenin vücudunun genel olarak zayıflamasıdır .
Dokuz ay boyunca, aslında, hamile kadının vücudunda, tüm organlar doğmamış çocuğun düzenli gelişimini sağlamak için, yeni ve daha yoğun bir şekilde çalışmaya zorlanır. Ve tam da bu iş yükü nedeniyle, yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkabilir.
Ayrıca, hormonların etkisiyle, basınçta bir düşüş meydana gelir . Özellikle progesteron, fetusa daha fazla kan ve dolayısıyla besin ve oksijenin akması için bir damar genişletme mekanizmasını uyarır (damarların ve arterlerin genişleme işlemi), ayrıca arteriyel basınç değerleri üzerinde de kesin etki yapar. hafifçe azaltıyor, ancak neredeyse hiç bir zaman gelecekteki anne veya bebek için belirli problemlerle ilişkilendirilmiyor.
Diğer bir neden, kansızlığa neden olabilecek demir eksikliğidir : daha az oksijen cilde ulaşır ve bu nedenle kadın solgun görünür. Diğer belirtiler, elin avuç renginin ve palpebral konjonktivanın olmaması, saçın da tırnaklar gibi opak ve kırılgan görünmesidir. Hamile kadında hemoglobin azaldığında ve değerler 11 g / dl'nin altında olduğunda anemi söz konusudur.
Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunur ve oksijenin taşınmasından sorumludur. Beslenme ile mücadele edilebilecek en sık anemilerden bazıları demir eksikliği anemisidir (demir eksikliği); ve B12 vitaminine ve folik asit eksikliğine bağlı anemi ( megaloblastik anemi ).
Hangi yorgunluk için doğal takviyeleri olduğunu öğrenin
Hamilelikte yorgunluk için doğal ilaçlar
Hamilelikteki yorgunluk için doğal ilaçlar, esas olarak demir, kalsiyum ve folik asit sağlayan bu hassas an için spesifik takviyelerden oluşur. Ancak, yorgunluk hissini gidermek için ilk tedavinin sağlıklı ve dengeli bir diyet olduğunu unutmamak gerekir.
- Diyet: Mineraller ve vitaminler doğal olarak mevsim meyveleri ve sebzeler gibi birçok gıdada bulunur. Renkli yemek, sizin sloganınız olmalıdır; bu şekilde, sağlığınız ve doğmamış çocuğunki için doğru miktarda gerekli besinleri aldığınızdan emin olacaksınız. Yağlı meyveler bile susam gibi mineral tuzları bakımından zengindir. Bu yağlı tohumlar mükemmel bir B vitamini, magnezyum, demir, selenyum, potasyum, fosfor kaynağıdır, fakat hepsinden öte, rekor bir kalsiyum içeriğidir .
- Masai çayı olarak da bilinen Rooibos çayı, çocuklara, yaşlılara ve elbette hamile kadınlara güvenle verilebilecek son derece remineralize ve tütün içermeyen bir içecektir. Rooibos çayı proteinler, mineral tuzlar ve çok fazla C vitamini içerir. Spesifik olarak, bir bardak içerken, 0.07 mg demir, 1.09 mg kalsiyum, 0.04 mg çinko, 7.12 mg potasyum, 0.07 mg bakır, 1.57 mg magnezyum, 0.04 alın. mg manganez, 6.16 mg sodyum. Rooibos çayı pratik olarak çok zengin bir antioksidandır ! Çay gibi, hamile kadınlar için uygun doğal ürünler arasında yer alan bazı bitkisel çaylar da vardır: ebegümeci, ıhlamur, papatya ve melisa içeren bitkisel çay.
Hamilelikte yorgunluk için bu bitkisel ilaçları deneyin
- Doğal takviyeler : bitkisel ilaçlarda, hamilelikte fetüs için toksisite olmadan, takviyeler alınacak şekilde formüle edilir. Hamileliğin erken evrelerinde folik asit eksikliği fetal malformasyon riskini önemli ölçüde artırabilir; ayrıca plasentada intrauterin gelişme geriliği, erken doğum veya lezyonlara neden olabilir. Eksikliğinin ilk belirtileri yorgunluk, depresyon, bağışıklık sistemi yetersizliğidir. Folik asit, DNA ve proteinlerin sentezi için ve hemoglobinin oluşumu için esastır ve embriyonun düzgün büyümesi için önemlidir. Folik asidin varlığı, kardiyovasküler hastalıklar ve kalp krizi ile ilişkili bir amino asit olan homosistein seviyelerini dengelemek için esastır.
Fetusu oluşturacak dokular üzerindeki koruyucu etkisi nedeniyle, konjenital kusurların (diyabet, malformasyonlar, anemiler) önlenmesi için önemlidir. Folik asit, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz, salata gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi bazı yiyeceklerde bol miktarda bulunur; baklagillerde, kepekli tahıllarda, limon, kavun, kivi, çilek, portakal ve bira mayası gibi meyvelerde bulunur.
Demir ayrıca, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobinden oksijenin çeşitli organlara taşınmasında önemli bir işleve sahiptir. Hem fetus hem de anne için çok önemlidir. Demir eksikliği anemisi gebelikte çok yaygındır. Genellikle günlük olarak verilen yiyecekler, demir takviyelerinin önerildiği bu mineralin eksikliğini telafi edemez. C vitamini asimilasyonunu kolaylaştırdığı için, ikincisi narenciye suyuyla yemeklerden önce alınmalıdır.
Aynısı kalsiyum için de geçerlidir: C vitamini içeren yiyeceklerle aynı anda alınırsa, daha iyi emilir. Gebelik ve emzirme döneminde anne organizmasının süt üretimine bağlı olarak kaybettiği zaman belirtilir. Sinir sisteminin dengesi için temel olarak kalp atım hızını, kas kasılmasını ve sinir iletimini normal tutmak gerekir.
