İşte konsantrasyon ve ruh halini destekleyen bir dizi yiyecek, bunlar kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere sinir sistemi ve tüm organizma üzerinde etki ederler .
Bunları yavaş yavaş ve kasıtlı olarak diyetle tanıştırmak, kısa vadede göreceğiniz gelişmelere yol açabilir, özellikle de özellikle baskı altında hissettiğiniz bir dönemdeyseniz veya zihinsel yorgunluktan dolayı hafıza kaybı olaylarında ve / veya hafıza kaybı olaylarında düşüş yaşarsanız, psikofizik.
Kurutulmuş meyve
Kuru meyve hafızada yardımcı olur ve konsantre olma özelliğini destekler. Yağlı tohumlar bilinçli vejetaryen veya vegan bir seçim yapanlara tavsiye edilir.
Ceviz, badem, fındık, antep fıstığı, brezilya fıstığı, yerfıstığı, organizmanın gelişimi ve tüm fonksiyonlarının korunması için çok önemli olan B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, proteinler ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
İşlevleri sadece "kontrol ünitesi" ne değil de beyindeki ve sinir sistemindeki komuta yerine tüm organizmaya dokunuyor. Mesela kaju fıstığı kanı temizler, bademler cildi, saçı ve havayı destekler, antep fıstığı kaygı ya da depresyona karşı güçlü bir etkiye sahiptir, fındık kalbi korur .
Atıştırmalık olarak mükemmel, bir seferde 4-5 yiyebilirsiniz. Satın aldıklarınızın kalitesi de çok önemlidir: Çok hafif bir kabukları varsa kimyasal olarak ağartılmış olabilirler, sert olmamalı, sağlam ve içleri kuru olmamalıdır.
Kepekli tahıllar
Bu yiyecekler zihni olağanüstü bir şekilde korur ve konsantrasyonun uzun vadede bile korunmasını sağlar.
Elyaf ve vitamin E bakımından zengin, yazıldığından, arpa, darı, yulaf ve bütün tahıl gevrekleri gibi besinler oldukça doyurucudur ve un ve yumurta ürünleri için üretilen şeker ile aynı "dalgalanma" yaratmaz.
Bu anlamda, bir yemekten sonra ünlü uyuşukluğa düşme riski daha azdır, daha fazla veya daha az sabit etkinliği sürdürmesi gereken yoğun beyin aktivitesi amacına zararlıdır.
Konsantrasyon yardımcı Bach çiçekler
Mevsim meyveleri ve sebzeleri
Meyve ve sebzelerin mevsim döngüsüne saygı göstermesi önemlidir. Miktarı tüketmek, mineral tuzları ve antioksidanları doldurmanıza ve beyin yaşlanmasından sorumlu olan serbest radikallerin etkisini korumanıza yardımcı olur.
Özellikle meyveler ile ilgili olarak, mevsimde iken, beyni oksidatif strese karşı koruyan yaban mersini öncelikli kılar, beyin hücrelerinin yaşlanmasına bağlı rahatsızlıkların önlenmesinde öğrenme ve yardım etme yeteneğini geliştirir. Sebzelere gelince, kıymetli likopen ile C vitamini açısından zengin, brokoliyi seçin .
Sebzeler için de yararlı olan ve doğal aterosklerozu önleyen ve Alzheimer hastalığının önlenmesinde etkili bir yardımcı olduğu kanıtlanmış doğal bir anti-inflamatuar içeren bir baharat olan zerdeçallı sebzeler giymeyi deneyin .
Çay, kahve ve konsantrasyon hakkında gerçeği
Çay ve kahve üzerinde küçük bir ipucu . Fazla abartma. Asidifikasyon süreciyle, kaygı biçimleri, uykusuzluk, sinirlilik ve depresyonun başları arasındaki değişken mekanizmalarla karşı karşıya kalıyorsunuz. Yeşil çay, bellekte yer alan bir nörotransmiter olan asetilkoline zarar veren bir enzim olan asetilkolinesterazı inhibe eden mükemmel bir antioksidan olan ayrı bir tartışmayı hak ediyor. Günde birkaç bardak yeşil çay yeterli olabilir (kesinlikle şekersiz ve her şeyden önce tatlandırıcılar olmadan).
Genel olarak, iyi sulandırılmaya çalışın, bol su için . Beyin hücreleri iyi sulanırsa en iyi sonucu verir. Susuzluk duygusunu hissetmek dehidratasyon işlemine zaten başlamış demektir, bu olguyu her zaman önlemeye özen gösterin.
