Hatha yogadan başlayarak, vücuda uygulanan tüm yoga formları , dünyanın her yerinde gerçekleşen büyük hareketin bir parçası, fitnes için kendini yeni ve her zaman eksiksiz bir eğitim yöntemine dahil ederek kendini geliştirmeye iten , artan bir heves. çeşitli spor formları, çeşitli spor formları ve çeşitli yoga formları.

Yoga, sayısız farklı egzersiz ve kombinasyonlar dizisi ile kasların, tendonların ve eklemlerin sağlığını ve performansını artırmada büyük potansiyele sahiptir .

Profesyonel sporcular bile yogaya ve spor ve spora uyum sağlayabilen tüm egzersizlerine giderek daha fazla yön veriyor .

Başlangıçta yoga, vücut üzerinde kesin ve metodik bir çalışma içeren bütüncül bir disiplindi .

Bu disiplinin amacı, bireysel vicdanın ilahi olanla birleşmesi, bugün söyleyeceğimiz aydınlanma ve dengede mükemmel bir fiziksel form ve fiziğimizi oluşturan konuyla ilgili ustalık; gövde.

Ayrıca Yoga solunumu okuyun >>

Spor performansını artırmak için Yoga

Yoga ve spor hakkında konuştuğumuzda, o zaman bu disipline gelen sporcuların artık bir kaç yıl önce olduğu kadar egzotik olmadıklarını, öncelikle spor performansını ve kazaları önleme konusunda konuşacağız.

Sporcular bedenlerinin performansını olasılık sınırına itiyorlar, aslında bu sınırı mümkün olduğu kadar çok aşmak ve sporun gerçek amacını kesintisiz olarak geliştirmek.

Yoga sadece kaslara esneklik kazandırmakla kalmayıp, asanalar sırasında pranayama konsantrasyonu ve uygulamasıyla oluşan zihinsel kontroldür.

Genellikle saf mekanik içgüdü ile hareket eden kaslara bilinç tanımak, onlara özel emirler vermek, onları rahatlatmak ve tendonların ve eklemlerin gücünü serbest bırakmak, sporcuların gerçekten büyük adımlar atmasını sağlayabilir.

Yoga ve yaralanma önleme

Kazanın önlenmesinden bahsettik. Yoga yoluyla, vücutta sınırlarına saygı duymayı, bunları geçici olarak görmeyi, vahşice zorlamadan çalışmayı öğrenir.

Vücudu daha güçlü hale getirmek için yapılan zorlu bir aktivitenin yanı sıra, yoganın yumuşak aktivitesi, bu çalışmayı sağlıklı bir şekilde dengeler, yorgunluk, aşırı egzersiz ve bir sporcunun yaşamının bir parçası olan normal travmalar nedeniyle oluşan hasarı onarmak için zaman verir .

Yoga sadece germe anlamına gelmez, aynı zamanda bedeni ve gücünü dengelemek, ustalık ve denge bulmak ve çok daha derin çalışmak demektir.

Aslında, yorgunluk eşiğine ulaşıldığında, kasları doğru şekilde oksijenlendirmek, duyuları içe doğru döndürmek ve çok daha karlı bir şekilde daha fazla egzersiz yapmak için onları kontrol etmek mümkündür.

Örneğin, koşucular, futbolcular ve tenisçiler, uygulama sırasında çok sayıda kas kasılmalarına ve şoklara maruz kalır ve germek ve iyileşmek için zamanları yoksa, sakatlanma hemen köşede kalmaktadır.

Birçok spor tendonların, eklemlerin ve kas dokusunun yıpranmasına neden olan tekrarlayan hareketlerden oluşur, bu nedenle yoga ile karşı dengelemenin bugünlerde oy birliği ile sporcular için tavsiye edilen bir uygulama olduğu düşünülmektedir .

Doğru tür yoga

Artık her şey profesyonellere güvenmek veya bir kültür yaratmak ve doğru yoga tarzını seçmekle ilgili . Günümüzde hatha yoga ya da hatha yoga ve pilates arasındaki füzyondan türetilen çeşitli yöntemler vardır.

Bazı yöntemler, genellikle güç yoga olarak adlandırılan, özellikle kardiyo ve fiziksel tonun vurgulandığı ashtanga Vinyasa olan klasik hatha yogadan daha dinamiktir.

Bunun yerine Anusara yoga, pilates elemanlarını içerir ve pozisyonun doğruluğu, vücudun hizalanması ve uzuvlar arasındaki dengeye odaklanır.

İyengar yoga, catering ve yaralanma önleme için güçlü bir potansiyele sahiptir ve genellikle minderler, ipler ve elastik kumaşlar gibi araçlar kullanır.

Yoga içeren bazı mükemmel son dakika yöntemleri , vücut için antrenman yoğunluğunun kademeli ve sürdürülebilir bir şekilde arttırılmasında şart koşullandırma üzerine odaklanmıştır.

Dövüş sanatları, okçuluk, yüzme, golf, kayak, tenis, bisiklete binme gibi sporlardan en iyi şekilde yararlanan sporların kısa bir listesi ile varıyoruz.