Isı ilerlediğinde
Sıcaklık dalgalanmalarını daha belirgin hale getiren iklim değişikliklerinin yaşına veya etkilerine eşlik eden sıcaklık, evde, işte ya da şehirde bir yürüyüşe çıksanız bile sizi kaçınılmaz bir şekilde aşağıya düşürüyor gibi görünüyor.
Denize sadece güzel bir dalış veya dağdan kaçmak için aradığınız ferahlığı verebileceğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. İşte yere düşmekten kaçınmak için bir dizi ipucu, özellikle seçim veya başka türlü klimayı önlemeye karar vermişseniz, on yararlı anti-hot stratejisi .
Yaz için 10 sıcak karşıtı strateji
1. Çok iç
"Küçük yongalarda ve sık sık" önemli alt konsey tarafından desteklenen çok içmek için klasik bir tavsiye. Hiç bu kadar doğru değil: sulandırmanın şart olduğunu biliyoruz, en azından günde bir buçuk litre suyun iyi dağıldığını ve yutulmadığını tavsiye edilenden daha fazla olduğunu biliyoruz.
Ancak buzdolabına pes etmeyin: su oda sıcaklığında, meyveli veya aromalı su gibi taze meyve ve nane ile zenginleştirilmiş olmalıdır. Veya bitkisel çaylar için yeşil ışık, meyve suları, santrifüjlenmiş. Sıcak bir nane çayı bile canlandırıcı ve etkinlik için mükemmeldir.
2. Taze meyve ve sebzelere odaklanın
Yorgun cildi yeniden mineralize etmek için her zaman ama özellikle akşam yemeğinde taze meyve ve sebze yiyin. Kendinizi dinleyin: içgüdüsel olarak, termometre kolonu yükseldiğinde, renkli meyve ve taze mevsim sebzeleri yemeye daha istekli olursunuz .
Yeşil ışık sonra limon, nane ve bal serpilir, karpuz, kavun, greyfurt, ananas, şeftali, elma ve armutla tamamlanır. Marul, domates, salatalık, soğan, kereviz, kediotu ve taze ıspanak bakımından zengin yaz salatalarını kaçırmayın.
3. ılık su ile ayak banyosu
Isı sizi evde bile bırakmak istemiyor gibi göründüğünde, kendinize deniz suyu ya da bikarbonatla zenginleştirilmiş ve lavanta ya da nane gibi canlandırıcı esansiyel yağlarla zenginleştirilmiş beş dakikalık bir ayak banyosu verin.
Dolaşıma yardımcı olmak için, tatlı su duşunu ayak bileklerinden dizlere doğru yönlendirin. Sonra devam edin, evde yalınayak yürümek tazelik duygusunu artırmaya yardımcı olur.
4. Yeni bir ev
Evi doğal olarak yenileyin . Güneş çarparken panjurları veya kepenkleri, gerekirse camları bile kapatın . Her şeyi sadece güneş evin diğer tarafına döndüğünde tekrar açın. Koyu renkli perdeler kullanmaktan kaçının .
5. Devre dışı bırakılmış cihazlar
Tüm cihazları da kapattığınızdan emin olun: çok az, ışıklar ve tutuşmalar içten ısıtmayı tercih etse de, faturanın yükseltilmesi! Kırmızı ışık ayrıca uyurken yatağın başucundaki yandaki mobil bataryayı şarj etmek için de kullanılır .
6. Konforlu giyim
Rahat , nefes alabilen ve doğal elyaf giysiler giyin: pamuk, keten, kenevir veya benzeri idealdir. Polyester, spandeks ve viskondan uzak durun.
7. Baş kaplı
Dışarıda daima güneşe çıkarken başınızı örtün, gölgede sığınak arayın ve en sıcak saatlerde maruz kalmaktan kaçının . Sportifseniz ve egzersiz yapmaktan vazgeçmek istemiyorsanız, en sıcak saatlerde değil, yürüyüş veya koşu için dışarı çıkmadan önce bantlar ve sünger kelepçelerle iyice silin . Germe veya yoga yapmak için ağaçlı bölgelere parklarda bakın.
8. Çok fazla aksesuar takmaktan kaçının
Kendinizi fırfırlar, yüzükler, kolyeler, bilezikler ve küpeler ile doldurmayın: bijuteri elbette güzel ve renklidir, ancak parmaklar kabarmazsa halkalar dayanılmaz hale gelirse rahatsızlık hissini arttırır ; üstelik gümüş, sıcaklığın, denizin, havuzun ve hatta güneşin düşmanıdır .
9. Tamamen çıplak uyumaktan kaçının
Çıplak uyumak iyi değil . Daha iyi bir hafif pamuklu tişört, külot ve nefes almayı sağlayan hafif bir tabaka . Havanın etrafınızda dolaşmasını sağlamak için açık kollar ve bacaklar ile yatakta rahat bir şekilde yatmaya çalışın.
10. İyi alışkanlıklar Evet
Alkol tüketmeyin, gazlı ve tatlandırılmış soğuk içecekler vermeyin, sigara içmeyin, öğleden sonra üçten sonra kafeinden uzak durun, ayrıca ağır, kızartılmış yiyecekler ve "ısınma" yiyecekler. Dondurma mı? Evet, ama sadece ev yapımı, sağlıklı ve doğal dondurma!
