Her gün yeni bir ürün pazarlanıyor - diyorlar ki - kesinlikle kilo kaybedecekler. Onu satın almanın cazibesi güçlüdür: çaba göstermeden ve yaşam tarzımızı değiştirmeden hızla kilo vereceğimize söz veriyorlar. Evet, elbette ve Noel Baba'nın hediyeleri de onları getiriyor ...
Öyleyse öncelikle bizim tarafımızdan herhangi bir taahhütte bulunmaksızın kilo vermemize neden olan bir ürün olmadığını hatırlayalım. Karmaşık ve açık bir yolda yardımcı olabilecek az ya da çok geçerli destekler var: Bir profesyonelin göstergelerine göre, doğru kullanılması gereken doğal maddeler. Bir anlamda psyllium bunlardan olabilir.
Peki, psyllium lifi kilo vermenize neden oluyor mu? Evet ve hayır.
Kilo kaybı için Psyllium lifi? Mutlaka değil
Psyllium lifinin temel yararlı işlevi, boş bir midede yemeklerden alındığında, kilo vermek değil, bağırsak düzenlenmesidir .
Piyasada psyllium, Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); İran, Hindistan, Pakistan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişen yıllık otsu bir bitkidir.
Psyllium tohumlarının temel özelliği, onları kaplayan müsilaj kaplama ile bağlantılıdır: su ile temas ettiğinde ağırlığını 25 kat artırmak için genişler . Müsilajlar, çözünür liflerin kategorilerine ait kompleks kimyasal bileşim molekülleridir.
Bu nedenle, psyllium'un ana etkisi, müsilajların bağırsak lümenindeki sıvıları geri çağırmaya, şişmeye, bağırsak içeriğini arttırmaya ve peristalsis ve tahliyeyi uyarmaya yetkinliğine bağlı olan müshildir.
Psyllium'un sağladığı bağırsaklara birçok yararı vardır:
> Psyllium'un bağırsak lümenindeki sıvıları geri çağırma özelliği, fazla sıvıları emerek hareket ettiğinden dolayı , ishal varlığında da faydalıdır .
> Yapıştırıcı etkiye sahip bakteriyel türler pahasına "iyi" bir bakteri florasının büyümesini destekleme kabiliyetleri sayesinde, psyllium tohumları ve kütikül aynı zamanda prebiyotik özelliklere sahiptir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve verimi arttırmak için yararlı Bağırsak ve kolorektal kanserin önlenmesine yardım etmekte bile, çünkü bağırsakta, bu hastalığın gelişmesinde koruyucu bir rol oynadığı anlaşılan kısa zincirli yağ asitlerine yol açarlar.
> Psyllium'un bağırsak geçişi ve dışkı kıvamındaki normalleştirici etkisi nedeniyle kolit ve irritabl ve divertiküloz vakalarında da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
> Dışkı yumuşaklığını arttırma kabiliyeti ile bağlantılı yağlama etkisi hemoroid ve anal fissürlerin varlığında da faydalıdır.
Kilo kaybı için Psyllium lifi? Evet de
Psyllium lifleri suyu ağırlıklarının yirmi katına eşit olarak emebildiklerinden "ikincil" amaçlar için de kullanılabilirler . Örneğin kilo vermek, iki nedenden dolayı:
> Suyla bulunan müsilajlar ayrıca yiyeceklerle alınan yağları ve şekerleri içerir.
> Suyla şişen müsilaj, erken açlık hissini uyandırarak açlığı azaltır .
Bu özellikler onu diyabet hastası olanlar için de geçerli bir müttefik yapar .
Bu nedenle, sağlıklı beslenme ve sık fiziksel aktivite bağlamında, kısa süre boyunca alınan psyllium lifi, yemekten en az yirmi dakika önce alınmışsa kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır.
Kilo vermek için bu yöntem, müsilajın, şekerler ve yağların yanı sıra önemli mineraller ve vitaminlerin yanı sıra içerebileceği ve zaman içinde bu durumun eksikliklere ve yetersiz beslenmeye yol açabileceği için kesinlikle uzun süre önerilmemektedir.
Oku Ayrıca kilo kaybı için vejetaryen diyet >>
