Şimdi psikolojik uyum olarak adlandırılan şey, bedeni günahın inşasına indirmemiş olanlar arasında birden fazla dine yakın olan eski bir mutluluk tarifinden başka bir şey değildir.

Psychofitness ve nörogenez

İyi hissetmek birkaç cephede ilerliyor. Psikofitite olarak tanımlanan disiplin psikoloji, nörobiyoloji, gıda bilimi ve fiziksel aktivite arasında enine hareket eder. İşler birbirine bağlı mı? Evet, elbette. Bedenle başlayalım. Kullanırsam, hareket edersem, zihin genel bir fayda sağlar . Bu hediye bir kalkan olur . Neye karşı? Anksiyete, duygudurum bozuklukları, diyet dengesizlikleri, panik atak gibi bozukluklar. Bizi düzgün bir şekilde "zırhlayan" ve nörojenez dediğimiz başka bir değerli silah sağlayan bir hediye .

Nörogenez, özellikle beyin ve öğrenme ve hafıza ile ilgili alanlarda, yetişkinlikte bile yeni beyin hücrelerinin üretildiği süreçtir. Bu sürece duygusal yönden olumlu yönde etki eden beyin vericilerinin serbest bırakılması eşlik eder. Uygulamada, yeni nöronlar. Size çok mu az görünüyor?

2007 yılında yazılan, ancak birkaç yıl sonra bile tazeliğini koruyan bir makalede New York Times'ın kalemi olan Gretchen Reynolds, Columbia Üniversitesi bilim adamlarının günlük aerobik aktivitenin nörojenez üzerindeki olumlu etkisini nasıl gösterdiğini açıkladı bilişsel ve anımsatıcı fakültelerde olumsuz bir azalmaya yol açan ilerleyen yaşla bağlantılı nörojenik aktivitedeki azalmayı önleyebilen değerli bir etki.

Kalp, beyin, duruş ve nefes

Kalp, beyin, duruş ve nefesi neredeyse simbiyozda çalışan dört silahşör olarak düşünüyoruz. Psychofitness, dördünü de sorguya çekiyor ve aynı anda bu cephelerde çalışıyor. Sağlıklı ve sürekli bir fiziksel aktivite yaparak, söylediğimiz gibi, nörogenez aktive olur, postüral sistem korunur ve pozitif duyguların temeli olan beyin koşulları yaratılır .

Bir çeşit montaj hattında olduğu gibi, top sağlıklı, neşeli, durgun olmayan duygular için susayan kalbe gider. Kalp motorumuz daha az sert, daha dengeli. Eğer nefes harmonik bir dalga haline gelirse , üstel olarak kuvvetlenir , artık kısa veya kırılmaz, empoze edilmiş bir ritmin kölesi, ne tarafından veya kimin tarafından bilinmediği.

Yemek, uyku ve düşünceler

Diğer iki vazgeçilmez faktör ve resim neredeyse tamamlandı: yemek ve uyku . Birincisi, dengeli bir şekilde kullanılacak olan bir enerji dağıtıcısı, değerli bir araç olarak ele alınmalıdır. Diyet Omega 3 takviyeleri içermeli ve ne zaman gerçekten aç olduğunuzu bilmek için vücudunuzu sürekli (ve huzurlu) dinleyen bir uygulama yapılmalıdır. Uykuya gelince, kişinin biyolojik ritmine saygı duyulmalı ve yatmadan önce heyecan verici maddelerin kullanılmaması daha iyidir.

Söylediğimiz resim neredeyse tamamlandı. Ben de başkalarını istiyorum. Etrafımızda başkalarının kendi luc'leri ile parlarsa, her birimizin en çok parladığı bir elmas olan imajını aklınıza getirirsek, Budizm'i uyandırırız. Psychofitness, aynı temel yaklaşımı benimseyerek ilişkileri yönetmeye yardımcı olur. İletişim yüzleşir ve karşılaştırma çok fazla büyür, muhataplar arasındaki farklar bir seviyeye tabi değildir. Farklı cinsiyet, kültürel bagaj, geldiğiniz çevre, ekonomik refah, mutlaka bir yanlış anlama ve stres kaynağı olmayabilir. Bu kolay bir yol değil, ancak psikososyallik yöntemleri tam olarak karmaşıklığın bir kaynak olarak kabul edilmesine yöneliktir.

Ve diğerini gerçekten görmeye başlarsanız, onu dinlerseniz, beyin metabolizması değişir, kimya gelişir ve güvenlik, merkezleme, refah duygularını besleyebilen nörotransmiterler uyarılır. Ve görkemli bir kısır döngüde olduğu gibi, dünyanın geri kalanıyla yüzleşmek istemediğimizde, makalenin başlangıcına geri dönelim ve sadece bedeni kullanalım.

Psychofitness ile ilgili faydalı kaynaklar

Psychofitness nörobiyoloji, psikoloji, fiziksel aktivite ve gıda bilimi arasındadır. Ne hakkında konuştuğumuzu daha iyi anlamak için kütüphanede aranacak bazı kitapları öneriyoruz:

- Psychofitness. Aklın iyiliği için yeni bir bilim, Giampaolo Perna ve Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- İyileş, David Servan Schreiber, Sperling ve Kupfer;

- Zihinsel bir tutum olarak Budizm, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini