Çoğu sporcunun sadece seçilen aktivite sırasında doğrudan strese giren kaslara değil, el ve ayaklara da bakması gerekir . Aktivitenin yapılar içinde veya dışında gerçekleşmesi, havuzda veya spor salonunda olması, her durumda, uzun süre ayakkabıya zorlanmış veya zorlanmamış ayaklar talep edilir veya başka şekilde saldırganlığa maruz kalır.
Dolayısıyla kaslar gibi, bu nedenle, ayakların bile işlevlerini yerine getirmeye özen göstermeleri gerekir .
Diğer cihazlar gibi ayaklar da terler ve aşınma, travma, yaralanma ve strese maruz kalırlar. Mısır, mesane, bursit, fasiit ve cildi, kasları, tendonları ve kemikleri etkileyen diğer problemler sadece spor aktivitelerini değil aynı zamanda normal olarak yapılan diğer aktiviteleri de tehlikeye atabilir.
Eğer ayaklar acı çekiyorsa, tüm kişi göz ardı etmek zor bir acı ile karşı karşıya kalır: biz evden uzaktayken, ayaklar, yılın büyük bir bölümünde, en büyük mutlak rahatlığı sunabildikleri halde, sıkıştıran elemanlar olan ayakkabılara zorlanır., durumu ve cildin doğal olarak nefes almasına izin vermeyin. Bu nedenle, ayaklarınızla ilgilenmek çok önemlidir, böylece tutkumuz spor ise ve tam da bundan dolayı ayaklarımızı tekrarlanan çabalara maruz bırakırız.
Spor ayak bakımı için uçucu yağlar
Sporcunun ayağının karşılaştığı ortak problem yorgunluktur . İyi bir ayak banyosu, ayaklarınızı gevşetmenizi, tüm vücudunuzu söndürmenizi ve gevşetmenizi sağlar. Yorgun ayaklar için basit bir çare biberiye ve bikarbonat esansiyel yağı içeren ayak banyosudur: küçük bir lavabo ılık su ve kaba tuz ile doldurulur, 4 damla biberiye esansiyel yağı eritilir ve bir kaşık bikarbonat bulunur . Ayaklarınızı daldırın ve soğuk suyu hissetmeye başlayana kadar onları orada bırakın. Durulamadan kurur, hafifçe sararır.
Ayak banyosunu, aşağıdaki esansiyel yağları bir tatlı kaşığı tatlı badem yağıyla (veya başka bir masaj baz yağıyla) birleştirerek ayak derisine bir masaj izleyerek takip edebilirsiniz:
> Lavanta esansiyel yağı 2 damla;
> kekik esansiyel yağı 2 damla;
> biberiye esansiyel yağı 1 damla.
Enfeksiyon veya mantar enfeksiyonları durumunda, bir damla çay ağacı esansiyel yağı eklenebilir. Karışım, emilene kadar, dairesel hareketlerle, tırnakların ve ayak parmaklarının arasındaki bölgeyi tedavi etmeye özen göstererek, ayağa (her ayak için bir kaşık) masaj yapılır.
Koşu gibi ayaklarını uzun süre ayakkabıya iten spor yapanlar ve koşunun ayağa aşırı derecede ısınmasına bile sebep olan sporlar, iç içe geçmiş tırnak problemlerine neden olabilir. Bu durumda, lavanta esansiyel yağı ve çay ağacı esansiyel yağı kullanılır: lavanta yatıştırıcı iken çay ağacı dezenfektandır.
Her ayak için, 5 damla lavanta esansiyel yağı ve 5 damla çay ağacı esansiyel yağı eritilecek olan bir baz yemek kaşığı hazırlayın. Su ve kabartma tozu ile temizledikten sonra iç çivilere masaj yapın ve ayakkabıları tekrar yerine koymadan önce yağın birkaç dakika çalışmasına izin verin. Akşamları, yatmadan önce ayağını solumak ve yağın daha uzun süre çalışmasına izin vermek için serbest bırakmak için daha iyi olurdu.
Aksi halde fazla yağı bir bezle çıkarın, ayakkabının içine biraz yeşil kil veya beyaz kil serpin ve ayakkabıları her zamanki gibi giyin.
Aşırı mısır vakalarında , bursit ve ayaklarda eklem ağrıları ve ayrıca halluks valgus durumunda, kadife çiçeği esansiyel yağı en iyi ilaçtır: iki kaşıkta 10 damla kullanılır ve doğrudan tüm ayak üzerinde kullanılır., derin ama aşırı enerjik bir masajla ısınıyor.
