Kahkaha terapisi
Klasik Yoga geleneğinde kahkaha düşünülmemektedir. Bugün kahkaha terapisinden bahsediyoruz. "Kahkaha yoga", Yoga'nın derin nefes egzersizlerini, germe ve bunu yapmak için hiçbir nedene gerek duymadan gülmeye teşvik edilen bazı oyun ve kahkaha egzersizlerini birleştiren bir etkinliği temsil eder.
Neden acımasızca gülmek? Kendiliğinden bir gülüş çok az sürer, birkaç saniye. Daha uzun gülmeliyiz. Ve hepsinden öte, diyafram ve göbeğe gülmek. Her zaman böyle değildir, çünkü bazen bu şekilde gülmek kendimizi bulduğumuz duruma uygun değildir. Kahkahaların tadını çıkarmak için yüksek sesle gülmek zorundasınız.
Gülme terapisi, stres önleyici ve depresyon önleyici olarak önerilmektedir. Solunum fonksiyonlarını, karın fonksiyonlarını, benlik saygısını ve sosyal ilişkileri geliştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, arteriyoskleroz ve kalp problemleriyle savaşır. Bu nedenle, sürekli gülme, günlük yaşamın tüm bağlamlarında vazgeçilmez olan bir dizi tıbbi ve sosyal fayda içerir.
Dünyanın her yerinde oldukça başarılı olan kahkaha yogasına da, yeni bir sosyal psikoloji dalı farkındalık kazanıyor ve bireylerin ve sosyal grupların önlenmesi ve bakımı için yaşam kalitesine müdahale eden yeni müdahale alanları doğuyor.
Madan Kataria ve kahkaha terapisi
Bombay'da uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir jelotolog olan Dr. Madan Kataria'nın, kahkahaların yararları üzerine araştırmalar yaptıktan sonra uzman bir tıp dergisi için bir makale yazdığı Mart 1995'tir . Kahkaha sadece iyidir, bilirsin ve itiraz edilecek hiçbir şey yok.
Fakat Kataria, çok az insanın gerçekten gülüştüğünü fark eder, bu yüzden bir gülme grubu organize etmeye ve teorisini çalışmaya karar verir. Kendisini dört meslektaşı ile bulur ve on gün boyunca birbirlerine şakalar yapar. Bir süre sonra, kahkahalar gibi şakalar bitiyor.
Dott. Kataria yine de bir sonuca varıyor: gülmeye gülüyorsanız, hatta öyle davranarak bile olsa , beden, gerçek ve yanlış bir gülüş arasında ayrım yapmaz . Öyleyse kahkahayı bir egzersiz olarak düşünmeye başlayın. Elli kişiyi bir araya getirir, bazı oyunlarla ilgili deneyler yapar ve sahte ya da uyarılmış kahkahaların bile bulaşıcı olduğunu not eder ve yakında gerçek bir kahkaha tadı olur.
Dott. Kataria ayrıca Yoga ve pranayama (nefes kontrolü ve Yoga'nın dördüncü aşaması) uygulayıcısıdır, bu yüzden kahkaha ve nefesle evlenir. Böylece kahkaha terapisinin faydalarını algılar.
Temel nokta açıktır ki nefes . Akciğerler iyi doldurulmalı. Kataria'ya göre hastalanıyoruz çünkü çok az nefes alıyoruz. Kahkaha, diyaframla düzgün bir şekilde nefes almanıza yardımcı olur. Derin nefesler bir dizi hareketi kollarla uzatılmış ve yukarı doğru birleştirir.
Kataria, gülüyor ve formda kalmak için kendi yöntemini öğrettiği " Kahkaha Kulübü " adlı Kahkaha Kulübü'nü tasarlıyor. Herkes gülebilir, bir nedene gerek yok. Gruplarda bir egzersiz şekli olarak gülmeye başlıyoruz ve kısa süre sonra kahkahalar gerçek oluyor.
