Sırt ağrısı, yanlış duruş, psikofiziksel stres veya fazla kilo gibi çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Daha iyi öğrenelim.

Sırt ağrısı belirtileri

Ağrı genellikle, bel bölgesi arkının kenarları ile gluteus kaslarının sınırları arasında alt sırtta (bel ağrısı) lokalizedir . Tamamen ortopedik ilişkili bozukluklara (disk herniasyonu, lomber osteoartrit, skolyoz veya lordoz, osteoporoz) ek olarak, ürogenital sistemi etkileyen bel ağrısı , nörolojik ve karın içi rahatsızlıkları da ortaya çıkabilir .

Ağrı, genellikle kalçaya yayılan akut, sürekli veya periyodik bir ağrı olarak kendini gösteren ilk belirtidir. Ağrı, sinir stimülasyonuna bağlıdır ve genellikle, bel omurgasını hareketsiz kılan bir "bloktan" sorumlu olan paravertebral kas sisteminin önemli bir refleks kontraktürü ile ilişkilidir.

Dorsal düzeydeki bel ağrısı daha nadir görülür ve kostal arklar boyunca akut bir şekilde meydana gelir, sternuma ulaşır ve ayrıca solunum zorluğuna neden olur

Servikalji, servikal bölgede sıklıkla kollara ve omuzlara yayılan ve soğuk veya yanlış duruşların yanı sıra aşırı stresten kaynaklanan darbelere bağlı olabilen çok güçlü bir ağrı ile kendini gösterir. Ayrıca baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi, kulak çınlaması, ajitasyon, zihinsel karışıklık eşlik edebilir. Yine ense bölgesinde, ani hareketler, ani hareketler, yanlış duruş veya soğuk nedeniyle ani ağrı başın sağa ve sola dönmesini engelleyen sert bir boyun oluşabilir.

Yoga ve skolyoz, araştırmada geriye doğru bir adım

Nedenler

Bel ağrısı genellikle bazen bir araya gelen çoklu nedenlerin bir sonucudur : uzun süre tutulan yanlış bir duruşa, psikofiziksel stres nedeniyle kasların aşırı gerginliğine bağlı olabilir veya genellikle aşırı kilolu olmanın sonuçlarına bağlı bir problemdir . ve sedanterlik .

Diğer etkiler soğuk, nem, kas gerilmeleri, aşırı gerginlikten kaynaklanır. Bel ağrısını oluşturmak için, doğal bir amortisör olarak işlev gören ve omurların aralarında sürtünme ile girmesini önleyen dejenerasyon ve omurlararası diskin dökülmesi vardır .

tanı

Bel ağrısının teşhisi kesinlikle kliniktir ve enstrümantal muayeneler (radyografi, manyetik rezonans ve BT taraması) ile desteklenebilecek olan ayrıntılı bir tıbbi muayene gerektirir.

Doktor bundan sonra en uygun terapötik yolu gösterebilir: t fiziksel erüpsiyonlar (lazerler, teknikler, ultrasonlar, vb.), Bireysel motor rehabilitasyon tedavisi, terapötik testler, vertebral manipülasyonlar, vertebral mobilizasyonlarla manuel döküntüler ve infiltratif erüpsiyonlar c jimnastik ayıları c.

ARKADAŞINA KARŞI DOĞAL TEDAVİLER

Sırt ağrısı durumunda beslenme

Sırt ağrısı genellikle çok farklı osteoartiküler nedenlerle bir sorundur.

Doğal bir diyet vücudun iyileşme sürecini destekleyebilir. Paketlenmiş yiyecekler, şekerli içecekler ve katkı maddeleri içeren doğal olmayan yiyecekler lehine kepekli tahıllar, baklagiller, beyaz et, balık, yağlı tohumlar, sebzeler ve mevsim meyvelerini tercih edin.

Sırt ağrısı için bitkisel ilaçlar

Arnika: ( Arnika montana ) bir bitkisel yağda çiçeklerin katıştırılmasından elde edilen yağlı ekstrakttır. Arnica yağı, dış kullanım için, travmatik yaralanmalarda, kas burkulmalarında, gerilmeye bağlı sırt ağrısında kullanılır.

Mugo çamının ( Pinus montana ) gemmoderivato'su, hem akut hem de kronik fazlarda, artiküler artroz, artrit, baş ağrısının tedavisinde yararlı olan kıkırdaklı, sinovyal ve eklem iltihabıdır. Kemik demineralizasyonu durumunda bu ilaç osteoblastik fonksiyonların mükemmel bir uyarıcısıdır, yani iskeletin yapısını maddi olarak inşa eden ve yeniden yapılandıran hücreler.

Doğal antienflamatuarlar ve bunların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Sırt ağrısı için Bach çiçek

Sırt sadece osteoartiküler sisteme müdahale eden fiziksel faktörler için değil, aynı zamanda aşırı sertliğe yol açan duygusal dengesizlikler ve karakter tutumları için de zarar görmez. Bu hastalık, yönetilmesi gereken çok fazla taahhütle karakterize edilen bir dönemde daha kolay ortaya çıkabilir. Birikmiş stres daha sonra tamamen sırt üstü boşalır ve kas ağrıları ve büzülmelere neden olabilir.

• Rock Wate r: Ekstremite ve boyundaki eklem ağrısı ve fiziksel sertlikten muzdarip olan ve oynak tarafını reddettiği çok katı ve kontrollü yaşam anlayışı için kronik bel ağrısı çekenlere yardımcı olur. Bu çiçek zihinsel esneklik, açıklık ve karakter esnekliği verir. Ahlaki katılığın çözülmesine yardım eder, kişinin yaşamın hoş taraflarına bırakarak açılmasına ve böylece fiziksel katılığın çözülmesine izin verir.
• Meşe : Sırt veya omuz ağrısı çeken veya boyun ağrısı, lumbago, siyatik, romatizma varlığında çare olanlar için çaredir. Kökeni çoğu zaman dinlenmeye izin vermeyen aşırı bir görev anlamında tanımlanır. Birey, asla bir mola vermeden, geri çekilme ve her gün mümkün olan tüm enerjiyle savaşmaz. Kendine sert, talepkar, gücünün sonuna kadar. Çare dinlenmenin, dinlenmenin önemini anlamaya yardımcı olur. Çözümün alınması, hak edilen molaları vermenizi ve görev hissini yumuşatmanızı sağlar.
• Asma : Eklem ve romatizma ağrıları, arrivist, esnek olmayan ve kendine güvenen cetvelde ortaya çıkan sırt vertebra sertliği için endikedir. Bu birey ilk önce kariyer ve iktidarı koyar ve üstesinden gelmek için takıntılı bir korku ile sürekli stres halinde yaşar. Çözüm, egemenlik arzusunu karizmaya, çekiciliğe dönüştürüyor.

Geleneksel Çin tıbbı

Çin tıbbına göre, sırt ağrısının sebepleri böbreklerde soğuk nemli, Xue stasis veya enerji açığı ile ilgili olabilir.

Her üç durumda da, farklı dizilerin ardından, sözleşmeli kaslar aşağıdaki gibi noktalarda çalışılarak çözülmelidir:

• CHANG SHU (nokta Shu del Colon, DU MAI'dan 1, 5 cun ), acı çek.
• WEI ZHONG (popliteal fossa'nın merkezinde), qi'yi tonlama;
• SHEN SHU (nokta Shu del Rene), hayati enerjinin mobilizasyonu ile yakından ilgilidir.

Sırt ağrısı tedavisinde Aromaterapi

Sırt ağrısı için kullanılan esanslar, kaslar için rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ; osteoartiküler sistemde anti-enflamatuar ve analjezik . Bu esansiyel yağlar etkilenen bölgeye (bitkisel yağda 3-5 damla) masaj yapmalı veya küvette 10 damla seyreltilmelidir.

• Esansiyel kafur yağı : Ağrılı kısımlara masaj yaparak iyileşmeye, burkulmalar, çürükler, ağrı ve kas burkulmalarına yardımcı olur, spor yapmadan önce kullanmak kasları fiziksel aktivite için hazırlar. Antrenmandan sonra ve spor yaralanmaları varlığında bile etkili bir yorgunluk önleyicidir.
• Zencefilin uçucu yağı : cildin en yüzeysel tabakalarındaki kanın geri çekilmesini belirler, bölgeyi ısıtır ve kanın alınması sayesinde altta yatan tabakalara iltihabı hafifletir. Bu rubefacient eylem için, romatizmal ağrı, travmaya bağlı kas sertliği, gözyaşı, sırt ağrısı suşları, baş ağrısı ve rahim ağrısına karşı antienflamatuar olarak kullanılır.
• Gümüş köknarın uçucu yağı : artroz, artrit, siyatik, servikal ağrı ve romatizma ağrıları gidermek için kullanılır. Ağrı kesici ve sert kasları veya kramp ve sırt ağrısı durumunda rahatlar ve rahatlatır.
• Esansiyel kış otu yağı : iyi bilinen ağrı kesici ve antienflamatuar özelliği, metil salisilat (salisilik asit esteri) varlığından kaynaklanmaktadır ve bu nedenle, çok düşük dozlarda ve asla aspirin alerjisi olan kişilerde kullanılmamalıdır. kas, romatizma ve bel ağrısını etkileyen bel ağrısını hafifletir.

homeopati

Kronik bel ağrısının varlığı, homeopatik tedaviye başlamadan önce iyi tanımlanmış bir tanı gerektirir.

Kronik bel ağrısı durumunda, homeopatik ilaçlar:

• Calcarea fluorica 30 CH (1-2 haftada 1 birim doz)), özellikle sertlik ve sürekli lobabar ağrı durumunda;
• Eğer yoğun ağrıya bel bölgesinde bir zayıflık hissi eşlik ederse Kali carbonicum 9 CH (günde bir kez 5 granül).

Akut bel ağrısı vakalarıyla karşılaşıldığında, homeopati aşağıdakiler de dahil olmak üzere, ayrı ayrı veya aynı anda çeşitli tedavilere başvurabilir:

• Arnica 7 CH (ayrıca her 2 saatte bir 5 granül), aşırı çabadan sonra veya şiddetli fiziksel egzersizden sonra ağrılı kas kasılması durumunda;
• Bryonia 5 CH (ayrıca her 2 saatte bir 5 granül), eğer hasta canlı, ağrılı veya bıçaklanmış ağrılar çekiyorsa.

Egzersizler

Önerilen motor tedavisi doğrudan (duruşla yakından ilişkili) dişleri içerir ve tek, önemli bir zorunluluğa dayanır: çiğneme, çiğneme ve sonra tekrar çiğneme.

Ayrıca yoga gibi karın ve torasik seviyelerin serbest bırakılmasına yardımcı olan tüm teknikler iyidir.

En iyi asanalar arasında Matsya'nın ( Matsyendrasana ) ya da "balığın konumu", sindirimi kolaylaştırır, abdominal organlara yapılan gerçek bir masajdır ve safra üretimini teşvik eder.

"Yıldırım" olan Vajra'nın ( Vajrasana ) pozisyonu, sindirim sistemine bağlı meridyenler üzerinde hareket ederek sindirimi gerçekleştirmesi kolaydır.

Kendi kendine masaj da çok yararlıdır . Yalan pozisyonundan, elinizin avucunu karnınıza yerleştirin . Midenizde saat yönünde bir daire oluşturun. Daha sonra aşamalı olarak vurgulamak için hafif bir baskıyla başlayın. Daha sonra, tüm karnı saran avuç içi ile daha büyük daireleri tarif edin. Kalın bağırsak devrelerini takip etmek için harekete her zaman saat yönünde karar verilmelidir. Deriyi önce bir elin parmaklarıyla, sonra diğerinin parmaklarıyla sıkıştırarak , başparmağınız ve işaret parmağınızla hafifçe yoğurun . Kendi kendine masaj uygulaması boyunca nefesinizi dinleyin, basıncı ekshalasyonla ayarlayın ve en az bilinçli çabayla maksimum rahatlama ile başlamayı deneyin.

Tüm vücudu rahatla. Ne zaman istersen rahatla. Israr ediyorum, çünkü sırt ağrısı durumunda, bedeni insanımızla tutarlı bir ritime geri getirmek gerçekten önemli. Stres gerçekten çok kolay birikir, servikal boşluğa gider, omurlara iner ve bel bölgesinde birikir. Daha sonra, sırtınızın alt kısmındaki yükleri azaltmak için kullanabileceğiniz bir dizi püf noktası vardır : doğru kaldırma tekniğini öğrenin (bacaklar bükülmüş, pelvis geri çekildi, göğüs dik ve vücuda mümkün olduğunca yakın yükleyin), saklamaktan kaçının yanlış pozisyonlar boyunca; kadın iseniz, yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin, fiziksel aktivite sırasında giymek için uygun ayakkabılar seçin.

Sırt ağrısından kaynaklanan ilk şiddetli ağrılar sırttaki buz torbasıyla sıkıştırılarak mücadele edilir: gerginliği ve ağrıları giderir. Paketten sonra bir havlu alın, kaynar suya daldırın ve sırtınıza yaslayın: spazmları giderir.

Tüm sporlar, eğer kriterler ile uygulanırsa, aslında konunun fiziksel koşullarını iyileştirebilir. Gerçekten önemli faktör şiddettir : Bir sporu seçtikten sonra, fiziksel ve zihinsel yeteneklerinize göre uygulamak, çabanın yoğunluğunu zorlamadan aşamalı ve çok yavaşça artıracak şekilde uygulamak önemlidir.

Yoga sırt ağrısı için derde devadır. İç Hastalıkları Arşivi dergisinde yayınlanan son araştırmalar, orta bel ağrısı çeken 200'den fazla kronik hastalığa yakalanmış yetişkin üzerinde yapıldı ve altı ay boyunca devam etti. Sürekli uygulama kısa vadeli iyileşme sağlamıştır. Pilates, Feldenkrais ve Gyrotonic de mükemmel .

Esneme gelince, sırt ağrısını hafifletmek için iki basit egzersiz öneriyoruz ve size maksimum hassasiyet ve hassasiyetle yapılması gerektiğini hatırlatıyoruz:

İlk egzersiz

Zemine sırt üstü yat. Dizlerinizi göğsünüze getirin, kollarınızla mümkün olduğunca yaklaştırın. 20 saniye bekleyin, birkaç saniye dinlenin ve iki kez daha tekrarlayın.

İkinci alıştırma

Zeminde, dört ayak üzerinde (genufleksiyonda, ellerini öne koy, zeminde omuz genişliğinde istirahat et). Solunum, omurganın tamamen boşalıncaya kadar yukarı doğru kıvrılması. İlham verici, sırtınızı düzleştirerek yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın.