Vitamin eksikliğine hipovitaminoz denir ve vitaminler vücutta yetersiz veya az miktarda bulunursa veya bir veya daha fazla spesifik vitamin tamamen bulunmadığında avitaminozda bulunur . Semptomları, nedenlerini ve gıda ile nasıl iyileştirileceğini öğrenelim.

Vitamin eksikliği belirtileri

Vitamin eksikliği, çeşitli bozukluklara ve hastalıklara neden olabilir. Vitaminler aslında her yaş grubundaki insanın dengesi ve sağlığı için önemlidir, çünkü vücudu güçlendirir ve korurlar.

Bu nedenle vitaminlerle dikkatli olunmalıdır: Ne fazla olmalı ne de kusurlu. Genel bir fotoğrafta şunu söyleyebiliriz:

A vitamini cilt ve saçların korunmasından sorumludur,

metabolizmanın doğru işleyişine B vitamini,

C vitamini vücudu korumak ve korumak için,

kemik D vitamini,

E vitamini bir antioksidandır,

K vitamini, kan fonksiyonlarının düzenleyicisi olarak görev yapar.

Eksiklik belirtileri, yaşlanan cilt, giderek bulanıklaşan görme, saç dökülmesi, saç dökülmesi, kırılan veya pul pul çıkaran dişler ve tırnak gibi vücudun dış kısımlarının zayıflamasından kaynaklanır. vücudun bazı önemli organlarının ve sistemlerinin işlevselliği .

Bunlar kardiyovasküler sisteme hasar, bazal metabolizma, protein üretimi ve vücuttaki kolesterol ve yağ dengesini içerebilir. Bu nedenle önemli bir vitamin eksikliği, sinir sistemine, karaciğeri de dengesizliğe ve dokuların bozulmasına neden olur. Kardiyovasküler hastalıklar, arteriyoskleroz, inme ve miyokard enfarktüsü de gelişebilir.

Vitaminler ve özellikleri

Vitamin eksikliğinin nedenleri

Vitamin eksikliğinin nedenleri çok çeşitli olabilir. Denilen vitamin türüne bağlı olarak, beslenme ile ilgili sebepler olabilir , fakat aynı zamanda patolojileri veya bunların emilimi ile ilgili özel hastalıkları da olabilir.

Birçok ülkede, İtalya'da son zamanlarda olduğu gibi, gittikçe daha fazla insan, yüksek seviyede kalori, yağ ve protein içeren, ancak genellikle vitamin bakımından fakir olan önceden pişirilmiş, dondurulmuş ve dondurulmuş, rafine edilmiş, işlenmiş, eklenen gıdaların tüketimini arttırmıştır. Bu, kıtlıklarının bir başka nedeni olabilir.

Vitaminler, örneğin hamilelikte olduğu gibi, artan ve ani ihtiyaç nedeniyle veya bazı patolojilerde olduğu gibi, emilimini engelleyen bağırsak değişiklikleri olması nedeniyle de düşer.

Alkolizm de vitamin eksikliğinin bir nedeni olabilir. Genellikle, vitamin dozlarının, beslenme yoluyla veya geçici olarak belirli takviyelerin alımı yoluyla geçici olarak verilmesi, semptomları ortadan kaldırmak için yeterlidir.

Vitamin eksikliği ve beslenme

Günlük tüketilen sebze ve meyveyi içeren dengeli ve çeşitli bir diyet, bütün yiyecekler, tahıllar ve bitkisel yağlar, vitamin ve besinlerin doğru şekilde alınmasını sağlar. İtalyan sofralarında çok sık görünmeyen tohum ve fındık gibi yiyecekler bile, mükemmel vitamin takviyesi olarak kabul edilir.

Hayvansal et tüketimi, vitamin varlığını arttırır; vejeteryan ve vegan diyetlerinde, ürünlerin hazırlanması ve bunların kombinasyonları yoluyla, eksikliklerin önlenmesi için gerekli olan günlük doğru günlük vitamin alımını kullanarak bütünleştirilebilecek gıdaları iyi bilmek önemlidir. Çölyak hastalığından muzdarip olanlar veya belirli patolojiler sunanlar için bile, belirli bir diyete uyulması çok önemlidir.

Zeytinyağı, taze yeşil yapraklı sebzeler, süt ve türevleri, yumurtalar vücut için eşit derecede temel olan vitamin tamamlayıcılarıdır.