Her ne kadar astronomi bize Güneş ve Ay'ın boyutlarının son derece farklı olduğunu göstermiş olsa da, birbirlerini göklerde kovalarken gördüklerinde de benzer boyuttalar.

Bu unsur, en derin ruhumuza , iki adil güç, karşıt değerleriyle onu etkileyen bilincimizin etrafında dönen iki kutup arasındaki dengeyi, ışık ve karanlık, ısı ve tazelik, ateş ve su, kadın ve erkek, gündüz ve gece arasındaki dengeyi önerir. .

Bu nedenle, ünlü Hatha Güneşine Selamlama Yoga Ay'a veya Chandra'a Karşı Tebrik ile çelişir Namaskara ( Chandra, Sanskrit'te Ay anlamına gelirken namaskara selamlama, haraç ödeme, saygı gösterme anlamına gelir).

Aya Tebrik ve Güneşe Tebrik.

Güneşi Selamlama hakkında her şeyi biliyoruz, dizi yüzyıllar boyunca her gün binlerce kişiye uygulandı.

Bununla birlikte, Ay'a Selamlama hakkında çok az şey biliyoruz ve bu modern kültürümüzün psişik yöneliminin belirtisidir.

Sun Selamlama, rekabet, performans ve acele dayalı bir toplumun tipik canlandırıcı ve enerji verici bir uygulamadır.

Aya Selamlama , enerji vermenin, sakinleşmenin, farkındalığın, stresi azaltmanın ve öğrenmeyi öğrenmenin ideal olduğunu getiren bir pratiktir . Kadınsı tarafınızla bağlantı kurmak için ideal .

Her ikisi de diğerinden daha iyidir, yin ve yang gibi bir rekabet değildir, iki tebrik dizisi birbirini tamamlar ve telafi eder.

Enerjiyi harekete geçirmek için günün başlangıcında ya da yoga pratiğinin uygulanmasında tesadüf yoktur, Chandra Namaskara ise genellikle sonunda (günün veya uygulamanın) sonunda onları pasifleştirmek ve dengelemek için uygulanır.

Chandra Namaskara'nın sırası

Chandra Namaskara hakkında konuştuğumuzda, Somachandrasana (ay nektarının asanası), Anahatasana (kalp çakrasının asanası) üzerinden geçişleri içeren daha modern ve dinamik bir versiyonun en az iki versiyonunun olduğunu bilmeliyiz.

Chandra Namaskara'nın daha az modern ve bu nedenle daha klasik bir versiyonu, Tebrikten Güneşe biraz farklı olmakla sınırlıdır .

2 sekansın içinden geçtiği asanaların sayısı gösterge niteliğindedir: Güneşi Selamlamanın 12'si, yıl boyunca Güneş tarafından geçen 12 zodyak işaretini temsil ederken , Chandra Namaskara'nın 14 anasası, Işık ve Karanlığın günlerini temsil eder. ayın yüzleri bir döngü boyunca alır.

1. Pranamasana : dik pozisyonda başlar, ayakları bir araya gelir ve ellerin avuçları göğsün önünde birleşir. Tüm vücudu gevşeterek gözleriniz kapalı olarak nefes alırsınız.

2. Hasta Uttanasana : Göğüs ve omuzları solun ve açın, geriye yaslanın.

3. Utanasana : ellerinizle zemine dokunabildiğiniz sürece, bacaklarınızı dik tutarak nefesinizi verin ve öne doğru eğin;

4. Ashwa Sanchalanasana : Sol bacak dizini mümkün olduğunca bükerek, bitki yukarı bakacak şekilde sağ bacağımızı arkaya doğru çekin ve gerin. Sırtınızı geriye doğru eğin, yanlara bakıp yanlara doğru parmaklarınızla dokundunuz.

5. Ardha Chandrasana : Göğüslerini ve omuzlarını iyi açarak, nefes almaya ve kollarını geriye doğru germeye devam et.

6. Parvatasana : Nefes verin ve ayaklarınızı avuç içi ile yere doğru birleştirin. Ayrıca ellerinizin avuçlarını yerde tutun ve bacaklarınızı ve kollarınızı dik tutarak, bir üçgen ya da daha doğrusu bir dağ göstererek kalçalarınızı yukarı kaldırın.

7. Asthanga Namaskara : Hala nefes alıp veriyoruz, göğsü yere ve ayakları parmaklara getireceğiz. Kalçalar kalkarken omuzlar, dizler ve çene yere değecektir.

8. Bhujangasana : Nefes alın ve ellerin avuçlarını omuzların yanında zeminde tutarak pelvis aşağı indirirken geriye doğru çıkacağız. Yukarı bak.

9. Parvatasana'yı veya 6. maddeyi tekrarlayın.

10. Ashwa Sanchalanasana'yı 4. adımdaki gibi tekrarlayın, ancak bu sefer sol tarafta.

11. Ardha Chandrasana'yı 5. adımda olduğu gibi, sol tarafta olduğu gibi tekrarlayın.

12. 3. noktada olduğu gibi Utanasana'ya geri dönün.

13. 2. maddede olduğu gibi Hasta Uttanasana'ya gidin.

14. 1. aşamadaki gibi 1. döngü Pranamasana'yı tamamlayın .

> ">