Saatler geçiyor, dakikalar ağırlaşıyor ve gece birbirine karışabiliyor . Uykusuzluk, özellikle stres dönemlerinde veya mevsimsel değişimler sırasında sık görülen bir hastalıktır.
Uykuya dalma veya gün içinde meydana gelen yorgunluğa neden olan gece uyanmaları, bu hastalığın ciddi belirtileri olan ana semptomlarıdır.
Uyku problemleriyle nasıl savaşılır ? Küçük ayarlamalar ve yeterli beslenme yeterlidir.
Fiziksel aktivite
Öncelikle yaşam tarzımızı değiştiriyoruz: spor yapmak aynı zamanda yardımcı olabilir çünkü iyi uyumak için yaşamın ritimlerinden kesinlikle kaçınılmalıdır; Aynı zamanda rahatlamaya yol açan ılımlı bir fiziksel aktivite, kesinlikle bir spordan önceki antik bir sanat olan Yoga pratiğidir.
Sıcak bir banyo al
Banyo tuzları ve rahatlatıcı ışık sayesinde, size iyi bir ılık banyo sunabilen, kaslarınızı gevşetip genel bir dinlenme durumunda kalmanızı sağlayan refahı unutmayın.
okumak
Başka bir ipucu? Başucu masanızda sıkıcı bir kitap tutun, okuma rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olmak için harikadır, ancak şafakta gözleriniz açıkken ve "her şey nasıl bitiyor" merakını uyandırmak istemiyorsanız, maceracı ve merak uyandıran kitaplardan uzak durmaya çalışın uyumadan önce! Yatmadan önce, tamamen karanlıkta kalması gereken odadaki tüm ışıkları kapatmaya dikkat edin!
Güç kaynağı tedavi
Beslenme de yardımcı olabilir, iyi uykuyu teşvik eden yiyecekler vardır ve akşamları, kafein varlığından kaynaklanan çikolata, kakao, çay ve kahve gibi kaliteli uykuyu teşvik eden alkollü içecekler gibi kaçınılması gerekenler vardır. sabah uyanış ile kötü.
Coldiretti tarafından derlenen vademecum faydalı olabilir: "uykunuzu koyan menü", diğerlerinin müttefikleri ve sağlıklı bir şekilde uyumamıza izin vermeyenler!
Yeslife.it’in editoryal kadrosundan
