Yoga ve zindelik

Dinamik yoga

Yoga geleneksel olarak beş "yol" a bölünmüştür: Karma yoga, eylem tarzı; Gyana yoga, bilgelik yolu; Bhakti yoga, bağlılık yolu; Hatha yoga, fiziksel yol; Raja yoga, meditasyonun yolu. Dinamik yoga programı, bir fiziksel hat veya asana dayanan Hatha yoga şeklidir.

Dinamik yoga, fizyolojik ve kültürel çeşitliliğimizi Batılılar olarak göz önünde bulundurarak, vücudun tonda, yalın ve çevik kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda zihinsel potansiyelini, duruş ve ortak hareketlilik.

Sadece meditasyonu teşvik etmek için uygun değil aynı zamanda fiziksel olarak da zorlu bir disiplindir. Dinamik yoganın özelliği, geçiş hareketleriyle birbirlerine bağlanmış olan duruşların sıralı olarak uygulanması ve nefesin senkronizasyonu, bu şekilde izin veren sürekli yoga pozisyonları akışı yaratmasıdır. Vücudun tüm bölümlerinin dengeli bir şekilde antremanı ve yüksek derecede zihinsel konsantrasyonun sağlanması.

Hatha Yoganın faydaları ve uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Dinamik yoga pratiğinin ayrılmaz bir parçası hareketlerin nefes ritmiyle senkronize edilmesi, enerji seviyelerinin yükseltilmesi, zihnin yoğunlaştırılması ve kas yırtılmasının önlenmesidir. Solunum olmadan ve egzersizin her bir aşamasının başlangıcını ve sonunu her bir solgunun başlangıcı ve bitişiyle uyumlu hale getirmeden hiçbir hareket yapılmamalıdır. Nefesin ritmi, her duruşun tüm aşamaları için sabit ve düzgün kalmalıdır: bu, akışına konsantre olmanın ve ilhamların ve son kullanma tarihlerinin bilinçli kontrolünü almanın gerekli olduğu anlamına gelir. Bu uygulamaya pranayama denir.

Dinamik yoga uygulamasında vücudun doğru hizalanması esastır. Kişinin ağırlığı iyi dağıtılmalı ve eşit şekilde boşaltılmalıdır. Bu nedenle, her duruşta, vücudun her bir parçasının konumunu ve hizasını kontrol etmek ve en sonunda, mükemmel dengede olmak için bunları düzeltmek gerekir. Sütunu uzatmak, aslında, omurlar arasındaki boşluğu arttırır ve daha büyük bir hareket kazanır. Sütunu tam olarak desteklemek için, birbiriyle uyum içinde çalışmayı "öğretmesi" gereken tüm kaslar tutulmalıdır.