Nefes alma yolumuzu izlemeye, basit gözlemden başlayıp, fonksiyonun değişmesi durumunda sakin davranmamıza yol açan bir değerlendirme yaparak geri dönebiliriz .
Solunum değiştirildiğinde
Yapay aydınlatma, kirlilik, yapay uykudan uyanma ritimleri ve yanlış beslenme, nefes kalitemizi etkileyen faktörlerdir.
Yiyecekleri özümseme şeklimiz bile temel bir rol oynar: Yemek yediğiniz ve çiğnemediğiniz zaman, genellikle düzgün bir şekilde nefes bile alamazsınız.
Vücuda solunumun fizyolojik işlevi ile giren hava birçok metabolik işlemin "tiz nota anahtarıdır".
Yoga yardımcı olabilir: Pranayama ( Prana ile yazılmış kelime: nefes, nefes, yaşam, enerji, Ayama ile birleşen güç, yani uzunluk, kontrol, genişleme), bir dizi nefes tekniğinin yükseldiği addır. hayati enerji. Aslında, kandaki bağıl oksijen ve karbondioksit seviyeleri kanda dengelenir ve doğru solunum ve kardiyak ritmini geri alır.
Kaslara refah nasıl verilir
Solunum ve kalp kası
Solunumun, Kalp atış hızı değişkenliği (HRV) üzerindeki etkisi ile kalp üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. HRV, bir kalp atışı ile bir sonraki arasındaki süreyi ölçer.
Özet olarak, parasempatik ile karşılaştırıldığında sempatik sistem tutulum yüzdesini ölçer. Değişkenlik arttıkça ve iki sistem arasında denge ne kadar fazlaysa, değişkenlik o kadar düşük ve organizma stres durumunda o kadar fazla olur. HRV'nin değerlendirilmesi, miyokard enfarktüsünün önlenmesinde etkili bir araçtır.
Psikofizyoloji, fizyolojik değişkenler ile zihin arasındaki ilişkiyi inceleyen köprü bir disiplindir. Görsel eğitim ( zihinsel eğitim) solunum eğitimi ile ilişkilidir .
Stanislav Grof tarafından geliştirilen korkunç bir teknik olan holotropik solunumdan da bahsetmeliyiz. Bu teknik, doğum ritmini değiştirerek enerji tıkanıklığının serbest bırakılmasına yol açan doğumun çeşitli aşamalarına atıfta bulunur.
Bu temelde, diğer dairesel nefes alma, yeniden canlandırma, bağlantılı, entegre veya bilinçli nefes alma yöntemleri de geliştirilmiştir.
Solunum ve kaslar
Solunum sürekli olarak değiştiğinde, kaslar da etkilenir. Uzun vadede, önemli miktarda enerji tıkanıklığı ve kas kramplarına neden olmak için sözleşme yapabilirler.
Aynı zamanda, sinir sisteminin dolaşımını ve iletimini engelleyen, kan damarlarını ve sinirleri de bloke eden, ancak her şeyden önce, kendiliğinden iyileşme olasılığı, vücutta ve hücresel hafızamızda her zaman kaybolur.
Örneğin, New England'daki Journal of Medicine’de 1999’da yapılan bir araştırma, myofasiyal salınım da dahil olmak üzere, omurganın Osteopatik manipülasyonunun sırt ağrısını tedavi etmede etkili olduğunu ve bu hastaları, masrafları uzak tutacak bir fayda bulduğunu tespit etti. Pahalı ağrı kesiciler, kas gevşetici ilaçlar ve anti-enflamatuar ilaçlar için sağlığa zararlı olabilecek yan etkileri olabilir.
