Fiziksel aktivite hafızayı uyarır. Bu, aşağıdakiler gibi birkaç klinik çalışma ile gösterilmiştir: bir grup üniversite öğrencisine, hatırlatıcı bir test uygulandı (doğru kombinasyonların onlara gösterildiği zamandan kısa bir süre sonra yüzlerle çiftlenen isimleri hatırlayın).
Grubun yarısı egzersiz bisikleti ile artan oranda fiziksel egzersiz yaptı, öğrencilerin diğer yarısı dinlendi. Kondisyon bisikletleri üzerinde egzersiz yapmak için tüm gücünü veren grup, anımsatıcı kapasitede gelişmeler sağlamıştır. Aynı gelişme, deneklerin en az beş hafta boyunca eğitilmesiyle de sağlandı.
Bu nedenle avantaj, hem odaklanmış hem de yoğun egzersiz ve kronik egzersizle ilgilidir. Veriler muhtemelen sinir hücrelerinin refahında ve sinapz oluşumunda rol oynayan BDNF ( Beyin-türevi Nötrofik Faktör ) ile ilgilidir, sadece kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizi tamamlamış olan öğrencilerin kanında bağıntılı bir şekilde bulunur. ya da beş haftadan fazla bir süredir eğitildiklerini.
Bu çalışmanın sonuçları, özellikle kendilerini çalışmaktan ya da çalışmaktan, bazı fiziksel aktivitelere adamak için çalınan değerli zamandan endişe edenler için ilginçtir.
Fiziksel egzersiz, kayda değer bir fiziksel formun korunmasında ve elde edilmesinde, yeterli sağlık durumunun (aslında aşırı kilolu, neoplazmalar, diyabet, kalp ve iltihaplanma sorunlarının önlenmesinde esastır) ve beynin iyiliğinde önemli bir rol oynar.
Sonuçta, düzenli fiziksel aktivite yapmamak için mazeret yok!
