Genellikle osteoporoz ile ilişkilidir ve gerçekten de bu D vitamini eksikliğinin ana risklerinden biridir : kemiklerin zayıflaması.
Bağ, bu vitaminin kemik sağlığı için çok önemli bir mineral olan kalsiyum emiliminde oynadığı rolde gizlidir.
Bununla birlikte, D vitamini işlevleri burada bitmez. Yeterli dozların mevcut olması ayrıca sinir sistemi, kaslar ve bağışıklık sisteminin doğru çalışması için önemlidir .
Ayrıca, anemi ve D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğu görülüyor, ancak bu besleyicinin demir seviyelerinin kontrolünde (eğer yeterli değilse, aneminin ortaya çıkmasına yol açabilir) tam rolü henüz belli değil. açıklık.
Beslenmeye güvenmek vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli değildir . D vitamini sağlayabilen besinler aslında fazla değildir. Ayrıca, ultraviyole ışınlarının etkisiyle cildimizde gerçekleşen bir reaksiyon sayesinde ihtiyacımız olanın çoğu sentezlenir.
Güneşin vitamini
Bu nedenle asıl D vitamini kaynağımız güneş . Ancak ne yazık ki, bu maddeyi sentezlememize izin veren aynı ultraviyole ışınlarının cilt kanseri riskini de artırabileceği gerçeğiyle başa çıkmak zorundayız; Bu yüzden kendimizi güneş ışığına aşırı maruz kalmaktan korumak önemlidir.
Sonuç olarak, birçok modern yaşam tarzını karakterize eden dış mekanlarda daha az zaman geçirme eğilimiyle birlikte ultraviyole koruyucu faktörler içeren ürünlerin kullanımı, bizi D vitamini sentezleme yeteneğimizi azaltarak bizi eksiklik riskine maruz bırakmaktadır.
Benzer bir problem, hassas cildi 6 aydan önce direkt güneş ışığına maruz kalmaması gereken küçük çocuklarda da görülür.
Mesele hafife alınmamalıdır; raşitizmin çocuklarda D vitamini eksikliğinin sonuçları arasında olduğunu söylemek yeterlidir.
D vitamini eksikliği nasıl doğrulanır?
D vitamini eksikliğinden muzdarip olup olmadığınızı kontrol etmek için sadece bir kan testi yapın . Bütünleşmenin gerekli olup olmadığını belirlemek için ölçülen parametre 25-OH D vitaminidir.
Alarm eşiği, referans olarak seçilen bilimsel şirkete bağlı olarak biraz değişebilir; Örneğin, sınavın yaz aylarında mı, kışın mı yapıldığını dikkate alan kişiler de vardır.
Genel olarak konuşursak, D vitamini seviyeleri 10 ng / ml'den düşük olduğunda bir eksiklik ve 10 ila 30 ng / ml arasında değerler için yetersizlik vardır . Takviyesi genellikle 30 ng / ml'nin altındaki değerler için önerilir.
Eczanede yapılan testler
Klasik çekilmeye ek olarak , eczanede hızlı testlerden geçmek de mümkündür. Gerekli numune her zaman kandır, ancak bir parmak ucunu sıkarak bir damla yeterlidir. Sonuçlar genellikle 10-15 dakika içinde elde edilebilir.
Bununla birlikte, dikkat: D vitamini fazlalığı olan bunun da zıt koşulu vardır, bunun ötesinde, 100 ng / ml'de bir toksisite söz konusudur.
Herhangi bir riski önlemek için, uygun dozlarda takviye alma ihtiyacını değerlendirmek için doktorunuza danışmak iyidir.
