Fitbox, batı spor salonlarında doğmuş, özellikle kadınların vücuda dengeli ve güçlü bir yapı kazandırmaya, elastikiyetini sürdürmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan bir yöntemle birkaç ekstra kilo vermelerine yardımcı olmak için son zamanlarda ortaya çıkan bir disiplindir. kas tonisitesi, kardiyak ve solunum kapasiteleri, refleksleri olan ve aynı zamanda eğlenme imkanı veren tipik stres stresi azaltmak için
Bu disiplinin ani başarısı, uygulamasının Amerika'dan Avrupa'ya, oradan da Asya ve Güney Amerika'ya genişlemesi anlamına geliyordu. Birçok spor salonunun kendi fitbox kursları vardır ... fazla kullanılmaz: iyi bir eğitmen, bazı spor salonu ekipmanları, bir salon, paspaslar, çantalar.
Fitboxe'in dövüş yönü
Fitboxe'un çeşitli versiyonları var, her spor salonunun kendine ait. Dövüş yönü için, kullanılacak ilk sanat boks sanatıdır, dövüş sanatı olmasının yanı sıra bir spordur.
Boks, mükemmel form, ton, hareketlilik, kas gücü durumu gerektirir; genellikle müzik eşliğinde tekrarlayan diziler ve yumruk kombinasyonları ile pratik yapıyoruz, genel olarak boks torbası kadar ağır olmayan fitboxe torbaları kullanıyoruz ve bir dize asmak yerine, Bir mobil destek .
Tüm boks yırtıları ve boks kasları da formda kalmak için iyi egzersizlerdir. Diğer dövüş egzersizleri kickboks, muay thai ve son zamanlarda MMA'dan kaynaklanmaktadır.
Fitboxe'un aerobik yönü
Antrenman ritimleri her zaman yüksektir, eğlencelidir, ilgi çekicidir: örneğin vücudunuzda germe gibi kas egzersizlerinde egzersiz yapmak için ekipmanla ve serbest bedenle ısınmadan asıl alıştırmaya geçersiniz .
Yağlar hızlı ve etkili bir şekilde yakılır; Doğru bir diyetin ve kısa sürede içmenin ardından, kas dokuları hacim ve ton kazanır, sertleşir.
İleriye doğru atılan büyük adım, zaman içinde önemli ölçüde iyileşen kardiyovasküler hastalıkların risklerini azaltan kalp ve solunum kapasiteleri tarafından gerçekleştirilir.
Fitboxe özellikleri
İyi niyet ve sportif davranış bir yana, fitboxe kursunda pratik yapmak çok fazla zaman almaz: bilekleri sarmak için boks bantları (asla çok sert çuvallara karşı tam güçle yumruk çekmeyiz, ancak özellikle bilekleri korumak iyi olur) mafsalları korumak için hafif, ince ve takılan fitbox eldivenler ; rahat aerobik giyim, rahat, daha iyi, çünkü dövüş egzersizleri ile karıştırılacak çok areobik adımlar vardır.
En yaygın kullanılan aletler fitboxe çantaları, bazı ağırlıksız gidonlar, bir ip, bir ilaç topu ve çok az başka şeylerdir.
Doğru vuruş ve vuruş yapmayı öğrenmenin yanı sıra, kardiyovasküler sistem, dayanıklılık geliştirilir, dokuları sıkılaştırarak çok fazla ağırlık kaybedilir ve stres dinamik, pozitif ve aktif bir müzik ortamında serbest bırakılır .
Büyük fedakarlıklar gerektiren bir disiplin değildir ve diğer yandan, kesintisiz çalışma sayesinde, kilo vermenin yanı sıra, sağlıklı bir fiziksel aktivitenin ardından vücutta dolaşan endorfinlerin artmasından dolayı yaygın bir refah elde edeceğiz.
Kısacası, fitboxe dövüş sanatları ekseni gibi davranmadan kendin üzerinde çalışman anlamına gelir.
