Meyve: vücut için değerli bir arkadaş

Sanırım meyve organizmanın iyiliği için temel bir müttefiktir, basit şekerler, monosakaritler (az miktarda protein ve yağ bulunur), bulduğumuz% 90 sudan oluşur. Faydalı özellikleri bakımından zengindir; Bağırsak fonksiyonları, suda çözünen B vitaminleri, karotenler, antioksidanlar, A vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlar, vücudumuza verdikleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden bizi korumak için bir kalkan görevi gören vazgeçilmez maddeler için önemli olan çözülebilir lifler buluruz ( metabolik atık ürünler) ve sağlığı olumsuz yönde etkiler, ayrıca terleme ve fiziksel çaba anında vücut için gerekli mineral tuzlarını buluruz; elektrolit dengesi için önemli bir mineral, asit-baz dengesi için, sinir uyarılarının iletilmesi ve suyun tutulmasını engellemek için potasyum dahil; meyveler de sodyumda düşüktür, kolesterolü ve kan basıncı sorunları olanları kontrol etmek için yararlıdır.

Aynı zamanda özel maddeler içerir: kılcal damarları güçlendiren ve mikro sirkülasyonun trofizmini besleyen besleyici biyoflavonoitler.

Kişisel bir antrenör olarak, vitaminlerden minerallere ve antioksidanlara kadar sağladığı faydalı maddelerin miktarı nedeniyle bu yemeğin diyetinizde eksik olmadığına inanıyorum.

Beslenme uzmanları sık sık günde 5 porsiyon meyve ve sebze tavsiye ettiklerini söylerler ve tamamen katılıyorum.

Meyveler hızla geçer ve doğrudan ince bağırsaklara emilir, çünkü bileşenleri basit şekerler kolayca sindirilebilir ve sindirilebilirdir.

Yemeklerden hemen sonra yememenizi tavsiye ederim, çünkü daha uzun bir sindirim gerektiren diğer maddelerden (proteinler, nişastalar) yutulduğunda mideye sıkışıp kalıyor ve burada aşırı uzun süre kalıyor, rahatsız edici fermentasyon işlemlerine, karın şişkinliğine neden oluyor, meteorizm ve hatta şişkinlik vakaları.

Sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı için, meyve yemeyi unutmamanızı, öğlen ve öğleden sonra ortasındaki diyetinizde eksik kalmaması gerektiğini, bir kez daha çalıştığım yerdeki okuyuculara tavsiyelerde bulunmalarını tavsiye ediyorum. Proteinlerin sindirimini engellediği, karın şişmesine ve fermente olmasına neden olduğu için ana öğünlerden uzakta tüketmektir.

Sebastiano Sessa tarafından

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it