Vitaminler diyet yapanlar için iyidir çünkü kalori katmazlar. Evet, çünkü enerji sağlamak için değil, vücudun hayati fonksiyonlarını geliştirmek için kullanılırlar. Tablet satın almak için acele etmeden önce markette alışverişe gidiyoruz , sonra yeni ve asla sıkıcı tarifler öğrenmiyoruz.
En hafif vitaminler, en zengin vitaminler arasında 4 yemekle birlikte hafif ve süper bir vitamin menüsü hazırlamaya çalışalım: iştah açıcı, birinci yemek, ikinci yemek ve tatlı.
Mezelerden tatlılara kadar en zengin 4 vitamin yemeği
1. Çiğ sebzeler daldırma
Havuç, domates, biber, turp, salatalık ile hazırlanır.
Sızma zeytinyağı, tuz ve hamsi veya tatlı diş için ev yapımı mayonez veya ketçap ile yapılan soslarla mükemmel.
Çünkü bu iyi
Hemen hemen tüm alfabelerin tamamını içerir: her şeyden önce havuçta bulunan A vitamini, salatalıklarda B, domateslerde, biberlerde, domateslerde E ve domateslerde, K'da, her zaman salatalıklarda.
2. Tabuleh
Limon suyu, biber, taze maydanoz, hardal ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bulgur ile hazırlanmıştır.
Çünkü bu iyi
Biber, maydanoz, limon gibi zengin yiyeceklerin sinerjisi sayesinde C vitamini madenidir. Antioksidan ve bağışıklık sistemini destekleyen
3. Brokoli ve keçi ricotta salatası
Brokoli kafaları, arpacık soğan, keçi ricotta, tuz, karabiber ve sızma zeytinyağı ile yapılır.
Çünkü bu iyi
Değerli mineral tuzları bakımından zengin olan brokoli, aynı zamanda sağlığın da ABC'sidir: aslında, bu vitaminlerin üçünü de C içerirler.
4. Sıcak ananas
Zencefil ve vanilya ile tatlandırılmış ricotta kreması ve bir çiseleme bal ile
Çünkü bu iyi
İyi ve canlandırıcı, kıymetli ananas sayesinde, bu yemek, C vitamini, B vitaminleri ve kötü olmayan potasyum getiriyor, zencefil ise B vitaminleri bakımından zengin.
