Ayak bakımı günlük olarak yapılmalı ve böylece kişisel hijyen için günlük rutine geri dönülmelidir.

Günde en az bir kez sağlık durumlarını değerlendirmek için ayaklarınızı yıkamak ve ayak epidermisinin tüm yüzeyini incelemek iyidir .

Bulabileceğimiz olası problemler genellikle kızarıklık, çatlama, şişme, sertleşme, iç içe geçmiş tırnaklar, kesikler ve mikro lezyonlardır.

Ayaklarını yıka

Her gün ayakların ılık su ve yumuşak sabunla yıkanması gerekir . Suyun sıcaklığı önemlidir, çünkü çok yüksek veya çok düşükse faydalardan daha fazla ayak problemi getirebilir.

37 vücut derecesi, ayakları daldırmak için su sıcaklığı olarak en çok belirtilen değerdir . Daha sonra sabun seçimi önemlidir, çünkü vücudun pH'ına saygı duyması gerekir ve bu nedenle fazla agresif olmamasını önler. Bitkisel sabunlar var ya da sadece yumuşak bir sünger ve ellerinizi kullanarak ayaklarınızı sabun olmadan da yıkayabilirsiniz.

Ayağın epidermisinde cildi koruyan yağlı maddeler vardır ve bu maddelerin çıkarılmasıyla çok fazla yıkama yapılması bu korumanın kaybına neden olur. Pamuklu eldiven veya lif kabağı gibi bitkisel bir sünger kullanmak bile ayaklarınızı nazikçe ve doğru bir şekilde yıkamanın başka yoludur.

Ayakları yıkamanın son adımı mükemmel bir kurumadır, çünkü ayağın derisi ıslak kalırsa, mantar oluşumuna veya çeşitli tiplerin enfeksiyonlarına maruz kalabilir .

Ayak parmakları arasındaki alanlar en zor olanıdır ve temiz ve kuru tutulmalıdır. Yıkama ve kurutmayı tamamladıktan sonra ayağınızı pamuk gibi doğal ve nefes alan malzemelerle çoraplarla giydirin.

Sentetik materyallerden kaçınmanın önemli olduğunu ve kumaş boyalarının da mümkün olduğunca doğal olması gerektiğini unutmayın . Son olarak, ayakkabılar rahat olmalı ve ayaklarımıza en uygun şekle sahip olmalıdır.

Uygun boyutta olmalı ve asla çok sıkı olmamalıdır . Bazen öğleden sonra ve diğer öğleden sonra ayakkabı almak iyi olur çünkü ayak zamanla şişmeye meyillidir ve bu nedenle öğleden sonra saatlerinde orta ayakkabıda bile iyi hissetmek için ayaklara ihtiyaç duyulur.

Ayak tırnağı kesme

Ayak tırnakları yuvarlatılmış uçlu özel makaslar kullanılarak büyük bir özenle kesilmelidir . Pédicur sanatını bilen bir güzellik uzmanı olarak bu alanda uzman olan kişiye de gidebiliriz.

Her durumda, çiviler kesilip çizilebilecek köşeler veya düzensizlikler olmadan düz kesilmelidir.

Tırnak törpüsü daha sonra çıkıntılı kısımları düzgünleştirmek için kullanılacaktır ve tırnak şeklini aşağı doğru yuvarlamamayı ve çok fazla kesmemeyi hatırlamamız gerekir.

Genellikle yanlış kesim riski, iltihaplanma ve ağrı ile sonuçlanan iç çivilerin oluşmasıdır. Çivinin şeklindeki doğru bir kesim bu sorunu önleyecektir.

Tüm ayağı inceleyin

Nasır, kızarıklık, kabarcık veya yaralanma olup olmadığını kontrol etmek için ayakların günlük olarak kontrol edilmesi gerekir . Bunu yapmak için, küçük parçaları daha iyi görmek için bir büyüteç de kullanabilirsiniz. En gizli alanlar için, ayağın tüm kısımlarını mümkün olan en iyi şekilde görebilmek için yeterli güce sahip yönlü bir ışık kaynağının kullanılması tavsiye edilir.

Ayağınızın muayenesi sırasında mısır ve mısır bulursanız, tavsiye bunları kaldırmak değil uzman bir çocuk doktoruna sormaktır. Genellikle etkilenen bölgeyi koruyabilen ve epidermisin normale dönmesine yardımcı olabilecek özel yamalar veya tabanlıklar yerleştirilir.

Bu sertleşmeleri gidermek için pomza taşı kullanılması veya beyazlatılması tavsiye edilmez, çünkü cildi çok fazla inceltirler ve küçük iltihaplar oluşturarak durumu daha da kötüleştirirler.

Doğal ayak bakımı

Ayak genellikle doğru pH'a ve doğru neme sahip olmalıdır . Ancak bazen ayaklar kurudur ve cildin doğal bitki bazlı kremlerle nemlendirilmesi gerekir. En iyi merhemler, nergis, aloe vera ve diğer yumuşatıcı bitkilere dayalı olanlardır.

Akşamları, yatmadan önce veya sabahları, ayaklarınızı yıkadıktan ve kuruttuktan sonra bu kremlerden birini uygulama alışkanlığınız iyidir . Bu bitkilerin etken maddeleri sayesinde, cilt daha elastik olacak ve daha genel olarak ayak sağlıklı olacaktır.

Açıkçası, ayak banyosu da nemlendirmek ve ayaklarımızı sağlıklı tutmak için mükemmel. Su, ne sıcak ne de soğuk ne sıcaklığa sahip olmalı, lavanta, nane, okaliptüs, portakal, kekik, gül veya diğer esanslar gibi tuz ve esansiyel yağları da ekleyebiliriz.

Mantar ataklarını ve diğer ayak problemlerini gidermeye hizmet ettiği için uygun hidrasyon önemlidir .

Mikro yaralanma ve tahriş durumunda, çay ağacı esansiyel yağını dezenfekte etmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için kullanabilirsiniz . Doğal antibiyotik etkisi olan Arnica bazlı homeopatik krem ​​de mükemmeldir.

Varisli damarlar veya kılcal damarlar gibi dolaşımla ilgili problemler için, büzücü ve tonlama etkisine sahip at kestanesi, kırmızı asma ve hamamelide virginiana bazlı kremlerin kullanılması önerilir.

Bu durumda, ayaklarınızı yüksek bir pozisyonda istirahat ettirmek bile kanın akmasına yardımcı olur ve masaj uzmanlarından ve plantar refleksolojisinden yapılan bazı tedaviler ayaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olacak gerçek bir tedavi olacaktır.