Yürüyüş ya da trekking dense de, yürüyüş sanatı bizi neredeyse ölümsüz kılıyor.
Doğa yürüyüşünün tüm faydalarını keşfediyoruz.
Trekking: doğanın keşfi (ve kendisinin)
Hiperbolik abartıların ötesinde, gerçekte öyle ki, dağlarda gezmeye karar verdiğimizde ciğerlerimizi iyi hava solumak için hazırlıyoruz, bacakların da arkadan başlayan ve ark tarafından desteklenen bir kuvvetle taşınması için hareket ediyoruz. paravertebral ve karın kasları.
Düşünce de temizlenir, meninksizler bile serbest kalır. Kuşkusuz, bazı endişeler bizi geçebilir, ancak çok üzücü bir üzüntü ile yürümeye başlasak bile, onu aynı enerjik seviyeyle sonlandırmamız gerçekten zor . Dinlenme kalitesi inanılmaz bir şekilde arttıkça uyku açısından kazanırsınız.
Yürümek aynı zamanda bir kılavuza güvenmek ve ona saygı duymak anlamına gelir ve bu, yaşımız ne olursa olsun, alçakgönüllülük ve dinleme anlamında çok fazla büyümeye yardımcı olur. Daima rotanın süresi ve eğim seviyeleri, giysiler ve diğer aksesuarlar hakkında kesin sorular sorun.
Geçerli bir rehber olan pek çok speso da sizi flora ve karşılaşacağınız faunaya detaylı olarak gösterebilecek ve kamera getirmek aktif bir fikir olmayabilir.
Grubun zamanlarını takip etmeye çalışmak, ancak her zaman kendi hızınızı bildirmek, herhangi bir yorgunluk bildirmek veya durması gereken çok önemli.
Dünyada trekking yapmak için en iyi 10 yer
Doğru gezi ve rehber seçin
İlk adımlar, kişinin ihtiyaçlarına ve fiziki şartlarına bağlı olarak rotanın seçimine ayrılması gereken dikkatlere gösterilmelidir.
Pratik örnek: eğer alt ekstremiteyi rehabilite ediyorsam - diyelim, bir travmanın ardından bir dizde yanma veya şişlik var - ortalama 4 saatten fazla bir süreye ve çok fazla yükseklik farkına kaydolmak işe yaramaz ve verimsizdir.
Öncelikle kendini merkeze almak ve doğa bize tarif edilemez güzellikteki gözlükler sunsa bile, her zaman çimlerin içinde gizlenmiş, eğimli ve kaygan havlayan kökleri gizlerken dikkat çekmesi gerektiğini, fakat aynı zamanda basit olduğunu da unutmamak gerekir. çam kozalakları birikintileri bozulmalara neden olabilir.
Düz bir rota seçmek, örneğin eski katır pistlerine tırmanmayı içeren bir geziyi tercih etmekten farklıdır . İkinci durumda, damlanmaya ek olarak , özellikle botlar çok yumuşak olduğunda levrek yapışan kaygan kayaları dikkate almak gerekir . Çam kozalakları veya kestane bukleleri veya iğne halıları (karaçam) birikiminden dolayı sorunlarınız olabilir.
Bu engeller özellikle sonbaharın başında, özellikle de yağmur veya karla yapılan bir geziye çıktığınızda başa çıkmak için karmaşık hale gelir. Düşük burçlu yollar seçerseniz, genellikle delik veya taş gizleyen yere eğilmiş dallara dikkat etmek gerekir. Kişi, kırılabileceği için çalı dallarına yapışmadan küçük adımlarla ilerlemelidir.
Çubukların kullanılması daha iyi bir denge elde etmek için kullanılabilir. Sırttaki sırtları tercih ederseniz veya örneğin büyük dengesiz kayalar veya kayalık alanlardan oluşan bir taş gibi bir arazide bir gezi yapmayı tercih ederseniz işler karmaşıklaşır . Son olarak, kursun sonunda - aktarılsa da - kursun sonunda gerilmenin temel olduğunu hatırlayalım .
Ayrıca trekking yoga olarak bilinen yürüyüşle ilgili eğimi de birleştiren bir tür "kutsal" uzamaya daha derine inmeyi seçebilirsiniz.
