Spora yaklaşma ya da genç ya da yetişkin bir yaşta yapılmış bir disiplinin tekrarını yapmak için tekrar dönme korkusu gerekmedikçe, belli bir yaşa ulaştığımızda hareketsizlikten kaçınılmalıdır. Bir sedanter yaşam tarzı, zaman geçtikçe el ele gitmemelidir ve spor, iyi yaşamak için geçerli bir müttefik olabilir. Birlikte yaşlılar için belirtilen sporları görüyoruz.

Yaşlılıkta spor yapmak

İleri yaştaki insanları etkileyen rahatsızlıkların çoğu, artrit veya siyatik denilen piriformis sendromu gibi enflamatuar formlardır. Diğer durumlarda, fıtıklaşmış diskler mevcut olabilir ve aşırı yüklenmeyi önlemek için hareketi fazla aşmamaya veya kademeli olarak devam ettirmeye dikkat etmek çok önemlidir. Evde zeminde egzersiz yaparsanız, özellikle rahatlama tekniklerine başvurursanız sıcaklık iyi olmalıdır.

Günlük kendi kendine masaj uygulamalarınızı birleştirmek için fena değil. Harekete ayrılan zaman olabildiğince keyifli olmalı ve bunun için uçucu yağlar veya tütsü için difüzörler kullanabilirsiniz.

Motor ilerleme fikrinden vazgeçmemek ya da her durumda kabul edilebilir ve faydalı bir refah seviyesinin dengelenmesini engellememek için yaşlı bir kişi olarak hareket etmek çok önemlidir. Genellikle kıkırdak ve büzülmeyi engelleyen dokular olduğu dikkate alınmalıdır, bu nedenle tüm etki sporlarından kaçınmak önerilir.

Yaşlılar için belirtilen sporlar

Nefes alma, efor ve hedefler arasında doğru denge ile yapılan yüzme mükemmeldir, çünkü biri darbe ve sürtünme olmadan çalışır ve yerçekimi ile “işbirliği” tamamen farklıdır. Sadece bu değil, suya dayanıklılık önemli bir tonlama işi yapmanızı sağlar.

Duygusal düzeyde bile , suyla temas, bırakma ile ilgili olmalıdır. Rekabetçi sonuçlar için antrenman yapan diğer yüzücüler ile havuzdaki karşılaştırmadan korkarsanız, havuzda daha fazla barışın hüküm süreceği zamanları seçmek daha iyidir. Pilates, sırtınızdaki yükün aşırı olduğu bazı yerleri zorlamadığınız sürece mükemmeldir. Örneğin, her zaman yüzmeye değinirken, Pilates'in karın, kalça ve dik dikme kuvvetlerini güçlendirmek için özel olarak düşündüğü, yüzme olarak bilinen bir Pilates egzersizi vardır. Bu, diğer Pilates dizileri gibi, koordinasyonu ve temel gücü büyük ölçüde uyarır. Ayrıca düzenli bir gerdirme kullanımı çok iyidir .

Gerçekten önemsiz bir uygulama değil. Kas bölgelerini ve dokularını günlük olarak esnetmek, doğru hizalamayı ve duruşu korumak, vücudunuzu mükemmel bir sağlıkta tutmanıza olanak sağlar. Yoga, iyi bir öğretmen veya iyi bir öğretmen tarafından takip edildiğiniz ve akrobatik formlarda, özellikle de uzun süredir motor ve solunum çalışması arasındaki bağlantıya sahip olmayanlar için geçmediğiniz sürece de belirtilir.

Eklemler, denge ve kendinin bilgisi için çok iyi ve tai chi chuan olarak bilinen Çin menşeli tatlı iç savaş sanatını uygulamak ; Yavaş hareketler, nefes alma ile bağlantı ve karın merkezinin bilinçli kullanımı, vücudu küresel ve iyi bağlanmış bir bütün olarak hareket ettirmeyi sağlar.