Mide ekşimesi: nedenleri

Mide ekşimesi , mide sularının midenin iç duvarlarını kaplayan mukozaya neden olduğu tahrişinden kaynaklanır . Genellikle mide suları, eğer sağlıklıysa midenin mukoza zarına saldırmaz, ancak bunun yerine tehlikeye girerse problem yaratabilir.

Bazen mide ekşimesi olması durumunda endişelenmenize gerek yoktur: bazen olabilir. Öte yandan, mide ekşimesi sık görülürse, bunu düzeltmek ve ihmal etmemek gerekir. Kalıcı mide ekşimesi nedenleri arasında şunlar bulunur:

> gastroözofageal reflü ;

> mide ülseri ;

> hiatal herniler ;

> gastrit ;

> Stres koşullarına ek olarak Helicobacter pylori adlı bir bakteri ile kolonizasyon.

Tüm bu nedenler, gastrik mukozayı zayıflatır veya değiştirir, sindirimi sırasında mideyi istila eden asitlere, ayrıca aşırı sıcak, çok sıcak veya çok soğuk ve baharatlı ve keskin tatlara sahip yiyecekleri asitli hale getirir.

Sebepler, yaşam tarzıyla bağlantılı daha geniş bir dizi faktörün sonucudur: aşırı beslenme ve çok güçlü tatlar, prebiyotik içermeyen gıdalar, yağlı ve rafine edilmiş gıdalar, şekerli içecekler, alkol ve dumanın yanı sıra kahve, çay, çikolata, baharat, midenin sağlığına ve düzgün çalışmasına yardımcı olmuyor.

Stres ayrıca midenin daha savunmasız kalmasına yardımcı olur .

Mide ekşimesi: ne yenir, ne

Beslenmenin mide ekşimesi üzerinde büyük etkisi vardır . Bu yüzden ne yiyeceğinize dikkat etmek çok önemlidir. Önerilen yiyecekler, kolayca sindirilebilir olan ve mide ve karaciğerin çalışmalarını hafifleten yiyeceklerdir. Evet, sonra aşağıdaki yiyeceklere:

> lezzetlendirmek için biraz umeboshi salçası ile baharatlanmış taze kurutulmuş sebzeler ;

> kahverengi pirinç kreması : Tam tahıllı kahverengi pirinçten, çok fazla lif içeren tüm yiyecekler gibi, zaten hassas bir midenin duvarlarını tahriş edebileceğinden kaçınılmalıdır. Bunun yerine pirinç kreması, uzun süre pişirilmiş ve daha sonra elyafı azaltmak için elenmiş veya ince kıyılmış pirinç ile mide ve bağırsaklar için gerçek bir tedavi yöntemidir;

> pişmiş meyve : çiğ meyvelerde midenin ağırlığını azaltabilen ve zaten çok asitli bir ortamı kötüleştiren çok fazla lif vardır.

Bunun için meyveyi pişirmek, hatta çok kalın olmasa bile kabuğuyla bile pişirmek, püresi azaltmak ve çok fazla su tutmak, agar agar kullanmak ve meyve kantenini hazırlamak için yararlıdır: armut, elma, kuru erik, kuru üzüm ve meyve susuzlaştırılır, sülfit veya şeker ile muamele etmez, güvenle yenebilir;

> çeşnileri doğru kullanın: sirke ve endüstriyel baharatların yanı sıra baharatlar da mide ekşimesini kötüleştirebilir. Bu nedenle, çiğ zeytinyağı kullanmak ve lezzet vermek için biraz miso veya umeboshi kullanmak faydalıdır ;

> doğru gıda kombinasyonlarına saygı gösterin : yiyecekleri benzer özelliklerle birleştirerek, midenin ve tüm sindirim sisteminin çalışmasını optimize etmek mümkündür;

> yavaşça yiyin, iyice çiğneyin, besleyici bolusu mümkün olduğunca azaltın;

> gün boyunca ufak ve sık öğünleri takip edin.

Bunun yerine kaçınılması gerekir:

> baharatlı, tuzlu, baharatlı, aşırı lezzetli veya işlenmiş gıdalar, katkı maddeleri ve koruyucu maddelerle işlenmiş;

> kahve, çay gibi heyecan verici içecekler;

> alkol ve sigara ;

> kırmızı etler ve soğuk etler ;

> süt, süt ürünleri ;

> tatlılar, şekerler ve tatlandırıcılar ;

> meyve bakımından zengin su ;

> büyük yapraklı sebzeler, özellikle çiğ ise ;

> bütün yiyecekler, fazla lif ve kepek, baklagiller ;

> Çok sıcak veya çok soğuk yiyecekler.

Mide ekşimesi: doğal ilaçlar

Beslenmeye ek olarak, mide ekşimesi ortadan kaldırmak için en etkili eylem asit ortamını sakinleştirmek ve gastrik mukozanın korunmasını sağlamaktır.

Bu amaçla, aşağıdaki doğal ilaçlar kullanılabilir:

> aloe vera suyu : evde taze yapraklardan üretildiğinde ve yaprağın kabuğuna yapışan ilk tabakayı yok etme öngörüsünde olan aloe vera, analjezik ve gastroprotektif özelliklere sahiptir;

> havalandırılmış yeşil kil : her şeyden önce su, mide ekşimesi sakinleşmesine izin verir;

> Keten tohumlarının süpernatan suyu: İki çorba kaşığı keten tohumunun bir bardak su içinde bekletilmesiyle oluşan müsilaj , mideyi, duyarlılaştırılmış mukoza üzerinde sindirim asitleri tarafından üretilen tahrişe karşı korur . Bu durumda, sadece suyu içiyorsunuz, mide üzerinde zararlı etkileri olabilecek keten tohumlarından dikkatle kaçınarak;

> chia tohumu : chia tohumlarının su ile ürettiği jel sayesinde, mide duvarlarında koruyucu bir bariyer oluşur.

Son olarak, nefes alma teknikleri, gerginlik bırakma sporları, meditasyon ve tüm diyetin küçültülmesi yoluyla gerginlik anlarının yönetiminde bir değişiklik yapılması yararlıdır.