Zihin ve beden bölünmüş ve yoga değildir, etimoloji ve antonomasia'nın sendikaya eğilimi olduğu bin yıl süren bir pratik, sadece koşucu hayranlarının sportif performansının kalitesini artırabilir. Ünlü maraton koşucusu ve Iyengar Yoga öğretmeni Tite Togni, bu önermeye dayanarak, pratikte yarışı tam bir disipline dönüştüren, yaralanmaları önleyen, hizalama ve dengeyi sağlayan bir program olan Yoga X Koşucu'nu geliştirdi .
Geliştirdiğiniz YogaXRunners programı, çalışma öncesi ve sonrası yoga içerir. Amaçları neler?
Her iki durumda da, herkesin ezberleyebileceği ve pratik yapabileceği, az ama iyi olan temel konumların bir seçimidir. Ön çalışma için pozisyonlar, en iyi adımlarla dikkat ve akışkanlıkla yüzleşmek için tüm vücudu ısıtmak ve harekete geçirmek için sonlandırılır. Bunlar, yojik açıdan, eklemlerin açılmasını ve oksijenlenmesini, aynı zamanda kasların gerilmesini ve güçlenmesini, kemiklerin hizalanmasına büyük dikkat göstererek konumlanacaktır. Hepimiz için bir tane mi? Güneşe ve Trikonasana'ya, Üçgen'e selamlar.
Yarışta, bunun yerine, göğüs ve omuzlar gibi kasların ve iç boşlukların pasif olarak gerilmesi, enerjinin yeniden dengelenmesi, zihnin ve bedenin gevşemeye geri dönmesi öncelik verilecektir. Ör. Bacaklar ( Virasana ) ile oturma pozisyonları ve Başlar gibi, orta köprüdeki Omuzlarda ( Candela ) uzanıp uzanmış pozisyonları.
Yoganın sahip olmadığı ya da tam tersi bir yarışı var.
Ciltte rüzgar ve ışık! Dağlardaki çocukluğum olacak ama hava ve ışığın en azından yemek ve su kadar iyi olduğunu hissediyorum. Öte yandan öğretmenim BKS İyengar, cildi pozisyonda solumak için çok ısrar ediyor! Buna karşılık, ırk, içgüdüsel, ilkel karakterinden dolayı , pek çok genel yaralanmanın ( her şeyden önce ) önlenmesinin yanı sıra, yogada öncelik olan ve adım atma hareketinde büyük ekonomiye izin veren hizalama bakımından yoksundur.
Maratonlardan bahsedelim. Ne kaçtın? Hangi silinmez hafızayı işaretledi? YogaXRunners bunu organize ediyor mu?
40 yıl boyunca vaftiz olmaya karar verdim ve kutlama yapmak istedim, bu yüzden 3 ay içinde kendimi Orlando Pizzolato'nun usta masalarına bıraktım ve New York Maratonu'nu koştum. 2006 oldu. Şimdi sadece çocuk odamın önlüklerle kaplı olduğunu biliyorum! Şimdi maratonlar hızımı artırmak için yıllık bir deney, her şey parkurları, dağ yarışlarını, ilk yaşam alanımı hedefliyor.
Eski artistik patinaj agonisti olan bir derece ile karşılaştırmalı literatürde UCLA'dan doktora ve yüksek lisans derecesi araştırın. O zaman yoga: Sizinle pratik arasında seyahatinizi bıraktığınız tüm aşamayı veya kademeli bir yolu terk etmenize neden olan bir kıvılcım ve önceki deneyimler için kullanılan “aynı ayakkabılarla” mı yürüyorsunuz?
Ayakkabılardan çok, ayaklarımın her zaman farklı arazilerde ve kilometrelerde olduğunu söyleyebilirim, ancak hepsinin birlikte benzersiz, küresel, zihinsel ve fiziksel bir tecrübesi var. İlk zihinsel : Patanjali'nin aforizmalarının Sanskritini (ilk yoga çalışması) ve Bahagavadgita'nın epik şiirini okumaya yarayan diller ve edebiyat. Daha sonra göstergebilim, akademik kariyer, bedenimi okumak, koşmak, yoga yapmak ve iki öğretme sertifikasıyla yüzleşmek için, ilk önce İtalyan Yoga Federasyonu ve sonra Iyengar Yoga Italia ile bana iyi hizmet etti .
Genellikle yoğun fiziksel aktivite ile uğraşan bazı kadınların amenore, beslenme yetersizlikleri, anemi olduğu görülür. Bu tür sorunları önlemek için herhangi bir tavsiye?
Kadınlar, iyi haber şu ki, pratik olarak 39 yaşında geliştirdim, ilk maratona hazırlanmak için! Koşmaya başladığımdan beri, diyetim gibi döngü düzenli bir hal aldı. Kalitede, nicelik olarak değil, her zaman aç olanların sayısı çoktur (ama daha az ve daha az!).
Ancak koşmaya başladığımdan beri , eti en az 2 haftada bir tekrar koyma ihtiyacım olduğunu hissettim. Bizim için kadınlar için hayati öneme sahip olduğunu biliyorum. Karbonhidrat açlığının genellikle proteinler için aç olan vücuda uyandırma çağrısı olduğunu ve buna hiç dikkat etmediğimizi biliyor muydunuz? Sadece üç ayda bir testleri yapın ve kendinizi ütüyle ölçün . Ve hepsinden önemlisi, su, su, su : yemeklerden önce, en az bir yudum içmeden ve bir saat içmeden bir saat geçirmemeye dikkat ediyorum ve sıcaklık: daima çevre.
Katia Figini, " Kadına Karşı Koş - 5 Çölde, 5 Kıtada Kadına Karşı Şiddetle Koşu " yarışmasına katılıyor. Bu harika atlet YogaX Runner'ınızı antrenman programına dahil etti ve şimdiye kadar 2 kez kazandı. Onun gibi bir koşucunun öğrenciye etkisi nedir?
Onun için komik, ben ve yoga meraklıları için güzel bir onay. İlk bakışta şüpheci olarak, her gün bir Head-Down-Down Head'in her gün nasıl yapıldığını görünce şaşırdı. 5 ', yıldız yılı olarak ortaya çıkan riske neden olan kalıcı ve sinir bozucu bir acıyı çözdü. Bu, orantılı olarak, yoga eğitmenlerine yaklaşan herhangi bir koşucunun başına gelen şeydir: alet, madde, dış manipülasyon içermeyen ve hemen vücutta ve dolayısıyla vücutta bir iyilik ve denge hissi veren bir uygulamanın önünde merak ediyorum Akıl . Fakat Katia, bana annesinin her zaman yoga yaptığını ve yoga sizi genetik olarak değiştirdiğinden derinden bir şeyler anne sütüne geçtiğini söyledi.
