İşe dönüş, iklim değişikliği, kısa günler ... bunların hepsi kesinlikle havaya yardımcı olmayan faktörlerdir.
Öyleyse, sonbahar için bir diyet yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı ve bu nedenle bu sezon yiyecekle sınırlı kalmak bir fikir olmayabilir. Ama yaz ve tatil günlerinde rahatlama birkaç kilo daha getirdiyse nasıl yapılır?
Fazla kiloyu korumak, özellikle sağlık nedenlerinden ötürü kesinlikle iyi değildir, ancak sert bir şekilde vazgeçme gerekli değildir; Yemek yiyerek kilo vermek gerçekten mümkün. Ama nasıl? İşte sonbahar diyetinin başarılı olması için bazı ipuçları.
Düşmek için egzersiz ve diyet
Artmış fiziksel aktivite ile ilişkilendirilmeden işe yarayan bir diyet yoktur. Sonbaharda spor yapmaktan vazgeçmeyin, aksine, sonbaharın spor salonuna girmenin en iyi zamanı olduğunu unutmayın; Aslında, kurslar neredeyse hepsi yılın bu zamanında başlar.
Dördüncü olarak ayrılmadan ve kayıt yaptırdıktan sonra pişmanlık duymadan önce, evinize veya ofisinize yakın bir spor merkezi seçmek ve zamanınızın esnek ve ihtiyaçlarınız için uygun olduğundan emin olun: rahatlık motivasyona ve dolayısıyla başarıya ulaşmanıza yardımcı olur golü. Ayrıca spor salonunun çeşitli ekipmanlara sahip olması ve ideal olarak geniş bir kurs seçeneği sunması faydalıdır. Bu şekilde, eğitimi kişiselleştirmek, ancak sıkılmasını önlemek de mümkündür.
Vaktiniz varsa, gidip ziyaret edin, belki de internete ilk bakışta, eğer yapı çevrimiçi ise. Eğitmenler hakkında fikir edinin, sağlıklı bir atmosfer soluyorsanız anlamaya çalışın.
Sebzeli çorba diyeti sonbahar sebzeleriyle deneyin
Olumlu düşünme Neden sonbaharda bir diyet devam ediyor?
İşte sonbahar için bir diyet seçerken motivasyonu artıran üç düşünce:
- Diyet yapmak sağlığınıza dikkat etmek demektir. Uygun bir diyet uygularsam daha iyi hissedeceğim ve bu sonbaharda tekrar yola çıkmak daha kolay olacak.
- Diyet yapmak iyi olan her şeyden vazgeçmek anlamına gelmez. Ayrıca yiyerek de kilo verebilirsiniz ve hızlıca kilo vermemelisiniz . Eğer sonbaharda bir diyet uygularsam ve yavaşça ekstra kiloları kaybedersem, bir sonraki yaza her zamankinden daha iyi bir şekilde ulaşacağım.
- Diyet yapmak vücudunuza bakmak anlamına gelir. Fazla kilolarımı kaybedersem daha çekici hissedeceğim; Gerisini farklı bir saç kesimi ve yeni bir elbise yapacak.
Sonbaharda diyete dahil edilecek yiyecekler
Sonbaharın beslenmesi durumunda bile, kilo vermek için diyet söz konusu olduğunda, DIY asla iyi bir fikir değildir. Kısıtlayıcı bir diyete başlamadan önce, bir diyetisyene veya beslenme uzmanına başvurmanız iyi bir fikirdir.
Bununla birlikte, doğru bir şekilde yemeyi öğrenmeniz gerektiğini ve mevsim meyvesi ve sebze tüketimi olmadan sonbaharda bir diyet yapamayacağınızı söylemiştiniz: brokoli, lahana, enginar, balkabağı, lahana, ıspanak, elma, İtalyan kivi, nar, vb. Bizim masalarda asla başarısız olmamalılar.
Tabii ki sebzeler, bir çay kaşığı zeytinyağı haricinde, yağlı bir şekilde ilave edilmeksizin, tercihen buharda basit bir şekilde pişirilecektir.
Sonbaharın meyvesi, hatta en şekerli olanı bile, mevsimde olduğu sürece (üzümler, nilüferler ...) ve miktarları aşırıya kaçmadığınız sürece iyidir.
