Boyun ağrısı çeken kişiler hem dinlenmede hem de uyanma sırasında rahat bir duruş bulmakta zorlanırlar. Dinlenme eksikliği nedeniyle gevşeme ve aşırı yüklenme olmaması servikal sistemdeki ağrıyı kötüleştirebilir.
Acılardan etkilenen kısmı harekete geçirmek ve bu nedenle gevşetmek için jimnastik ve gereksiz gerginlikleri algılamamıza ve serbest bırakmamıza izin veren doğru dinleme ve rahatlama egzersizleri, hafif boyun ağrısı durumlarında veya ilk anlarda önleme veya çare olarak yararlıdır. Acı
Bununla birlikte, ağrı en acı verici ve akut fazında olduğunda, yapılabilecek her şey ve servikal masajlar, hafif mobilizasyonlar ve hatta uygun dinlenme yoluyla gerginliği gidermeye çalışın.
Şimdi rahim ağzı iltihabını azaltmak için nasıl uyuyacağımızı görelim.
İltihabı azaltmak için nasıl uyku
Vücudun herhangi bir gerilim ve dengesizlik durumundan kurtarılması için dinlenme çok önemlidir.
Dinlenme, herkes için, özellikle de servikal ağrı belirtileri olanlar için, doğası gereği, bireyin dikkatini dinlenme eksikliğine çeken belirtiler için birincil bir ihtiyaçtır.
Ancak boyun ağrısı çekiyorsanız dinlenmek her zaman kolay değildir. Dik pozisyon sertliği arttırır ve yatay pozisyonda uzanırken dayanılmaz olabilir.
Kendi kendine iyileşme sürecini yeterince dinlendirmek ve hızlandırmak için, optimal bir duruş benimsemek gerekir : pozisyon, boynun çizgisini doğal olarak kavisli ve kolonun geri kalanıyla hizalı tutan pozisyondur.
Tavsiye edilen duruş, yastığın sütun şekilleri üzerinde modellenebilmesi durumunda, yastığın alçak olduğu ya da daha iyisi, yastığın olmadığı yatar.
Yastık çok önemlidir: boynu ve omuzlarının doğal kıvrımlarına eşlik etmeden, sertliklerini zorlamadan çok yumuşak olmadan boynu desteklemesi gerekir.
Servikal doğal antienflamatuarlar nelerdir?
Servikal: belirtileri ve nedenleri
Servikal ağrılar, etkiledikleri bölge ile ayırt edilir: omuz ve boyun arasındaki bir alan olan servikal omurganın ağrılı etkileridir . Üst sırt ve kol boyunca uzanabilirler.
Ağrı, bazen omuz ve kolların başının dönme ve bükülme hareketlerinde zorlukla kendini gösterir.
Bununla birlikte, servikal ağrı semptomlarının ötesine geçen daha ciddi durumlar da vardır: baş dönmesi, baş dönmesi, baş ağrıları ve labirentite benzer semptomlar, bulantı ve kusmaya kadar ortaya çıkabilir.
Servikal ağrının nedenleri temel olarak kas kontraktürlerine atfedilir: gerçekte kaslar, refleks olarak olmasa da kemiklere ya da eklemlere değil, ağrımaya meyillidir.
Boyun ve omuz kaslarının acı çekmesi ve sık sık servikal ağrı denilen şeyi üretmesinin birçok nedeni olabilir: ilk olarak, tüm kas gruplarının sabit ve motivasyonsuz bir gerginlik tepkisine neden olan stres vardır., özellikle de, birçok sorumlulukla yükümlü hissedenler için, boynun ve omuzlarınkiler.
Benzer şekilde bu alan, kişinin sorumluluklarla ilişkisini hatırlatır ve birinin yaşamın sorumluluklarına ilişkin olarak kendisinin sahip olduğu algısına dair göstergeler sunar . "Omuz ağırlığı" demenin bir yolu sadece bir kelime dernek değil.
Diğer nedenler , aşırı hareketsiz ya da tam tersi, normal kas iyileşmesine izin vermeyen çok yoğun bir spor aktivitesi olan yaşam tarzıyla ilgili olabilir.
Ayrıca, bağırsak dahil, sindirim sisteminin beslenmesi ve koşulları, refleks olarak ve dolaylı olarak, boyun kaslarının ve eklemlerin işlevselliğini tehlikeye atabilir.
