Siyatik, siyatik sinirin iltihabıdır; Ağrı uyluğun arkasında bulunur, ancak baldırı ve bazen ayağı etkileyen, gluteus ve kalçayı etkileyen ve aşağıya doğru yayılabilir. Yürümeyi zorlaştıran ve çok kısıtlayıcı olabilen çok yoğun bir twinge olarak algılanır .

Gebelikte siyatik yaygındır ve uterus, şimdi çok büyük olan siyatik siniri sıkıştırarak ve çocuğun ağırlığının hissedildiği üçüncü trimesterde daha sık görülür.

Hamilelikteki siyatik her şeyden önce önlenmelidir

Siyatik ve hamilelikle ilgili diğer problemlerin doğru bir yaşam tarzı ile önlenmesi mümkündür . Önleme, tedavilerin her zaman ilkidir.

> Aşırı kilo alımından kaçının. Aşırı kilolu siyatik ve hamileliğe özgü diğer rahatsız edici sorunların ortaya çıkmasına yardımcı olur. Kilo alımı 9-12 lirayı geçmemelidir .

> Duruşa dikkat. Örneğin, bekleyen anne genellikle oturuyorsa, belki de ofis işi yaptığı için, birkaç adım atmak için sık sık ayağa kalkması önemlidir.Ayrıca bacaklarının hafifçe kaldırılması için ayağının altında düşük bir taburenin tutulması da tavsiye edilir. yerden; Öte yandan, genellikle ayağa kalkarsa, doğru bir duruşu korumalı, yani, pelvisi ileri iterek, omurganın alt kısmının doğal eğriliğini vurgulamalıysa; ayrıca oturmak ve / veya yatmak için düzenli aralar vermelidir.

> Çok yüksek topuklu ayakkabılardan değil, aynı zamanda bale ayakkabıları gibi tamamen düz topuklu ayakkabılardan kaçının . Mükemmel topuk 3-4 cm'dir .

> Ağırlıkları kaldırmaktan ve ani hareketler yapmaktan kaçının .

> Hamileliğin seyri izin veriyorsa, düzenli ve hafif bir fiziksel aktivite gerçekleştirin: örneğin yürümek, yüzmek, hafif egzersiz ve yoga.

Siyatik ile nasıl başa çıkılacağı

Artık sadece bir önleme sorunu değilse, siyatik neden zaten mevcutsa, ne yapılabilir? İlk öneri elbette gerekli bilgileri verebilecek olan doktorunuzla konuşmak . Bununla birlikte, genel olarak, siyatikte hamileliği hafifletmek için faydalıdır:

> Doz dinlendirme ve fiziksel aktivite . Siyatik çok yoğun ve sinir bozucu bir acıdır ve bu nedenle hareketsiz durmaya ve dinlenmeye zorlar; Bu, özellikle ağrının akut olduğu zamanlarda, kasların gevşemesi gerektiğinden, bu harika; Bununla birlikte, ağrı biraz soluk aldığında, hafif bir hareket yapmanın önemli olduğu, hafif fakat sabit bir şekilde, örneğin yüzmek ve yürümek gibi.

> Dinlenmeye yardımcı olmak için, bacaklarının arasında bir yastık tutarak yanınızda yatın. Omurga üzerinde aşırı baskıya yol açabileceğinden ve siyatik rahatsızlığını artıracağından sırtüstü pozisyondan kaçınılmalıdır.

> Sıcak paketler ve hoş bir sıcak banyo kasları gevşetmeye yardımcı olur ve bu nedenle ağrıyı hafifletir.

Bazı durumlarda, ağrı o kadar engelleyicidir ki, ilaca ihtiyaç duyulabilir . Hamilelikte ilaç kullanımı her zaman jinekoloğunuzla tartışılması gereken hassas bir konudur.