Uzman doktorum bir keresinde , "Yüksek olandan daha düşük olması daha iyi" dedi. Hoş olmayan belirtilere rağmen, düşük tansiyon gerçekten günlerimizi enerji ile doldurmaz!

Geri bir adım atalım: tansiyon - veya kalp tarafından pompalanan kanın atardamar duvarlarına karşı uyguladığı kuvvet - yetişkinlerde normal kabul edilmesi için 120/80 mmHg'den az olmalıdır.

Bu yüzden, basınç 90/60 mmHg'den az olduğunda düşük basınç veya daha iyi hipotansiyon hakkında konuşuruz.

Düşük tansiyon belirtileri ile ne yapmalı? Yiyeceklere nasıl müdahale edilir?

Düşük tansiyon belirtileri

İnsan vücudunda tansiyondaki küçük değişiklikleri bile gözlemlemek için özel alıcılar bulunur : Arterlerdeki özel hücreler, basınç artar veya azalırsa ve vücudun normale dönmesine neden olabilirse uyarabilir.

Örneğin, yatmadan durma pozisyonuna çok hızlı hareket ederseniz, basınç keskin bir şekilde düşebilir, hücreler azalmayı hisseder ve hemen aktive olur, böylece kan beyine, böbreklere ve diğer ana organlara akmaya devam eder. Öte yandan, vücut doğru kan basıncı değerlerini geri yükleyemezse, kalıcı bir hipotansiyon durumu veya düşük kan basıncı gelişebilir.

Bazı hastalar her zaman düşük tansiyona sahiptir, herhangi bir semptom göstermezler ve onlar için normal bir durumdur. Diğerleri için kan basıncını düşürmek anidir ve bazı farklı faktörler veya hastalıklardan kaynaklanabilir.

Bu durumlarda düşük tansiyonun tipik belirtileri şunlardır:

> Baş dönmesi veya baş dönmesi ile istikrarsızlık duygusu;

> bulanık görme;

> bayılma;

> çarpıntı,

> bulantı;

> genel karışıklık duygusu;

> konsantrasyon problemleri;

> zayıflık, yorgunluk ve zihinsel karışıklık duygusu.

Ortostatik hipotansiyon durumunda, semptomlar oturma veya yatma pozisyonundan ayağa kalktıktan birkaç saniye veya dakika sonra ortaya çıkar; bayılmanın eşiğinde kendinizi hissedebilirsiniz veya gerçekten bayılıyorsunuz. Postprandiyal hipotansiyon adı verilen bir başka ortostatik hipotansiyon biçimi, yemeklerden sonra basınçtaki ani düşüşü içerir.

Esas olarak yaşlıları veya hipertansiyondan veya Parkinson hastalığı gibi merkezi sinir sistemi rahatsızlıklarından muzdarip olanları etkiler. Bir yemekten sonra, aslında, bağırsak sindirim için çok miktarda kan alır ve kalp atış hızı basıncı sürdürmek için yeterince artmazsa, semptomlara neden olmak için düşebilir.

Ortostatik hipotansiyonun belirtileri şunlardır :

> Baş dönmesi veya baş dönmesi, bulantı;

> karışık görüş;

> karışıklık, zayıflık.

Bu durumda, birkaç dakika oturursanız veya uzanırsanız, semptomlar kaybolur, böylece basıncın normale dönmesi sağlanır.

Düşük basınç: güç kaynağına müdahale eder

Düşük basınç bölümleri, özellikle günlerin sıcak olduğu yaz mevsiminde ve paradoksal olarak, bozukluğu hafifletmeye yardımcı olabilecek gıdaların daha uygun olduğu durumlarda yaygın bir şikayettir.

Hangi besinlerin uygun olduğunu, bazı mineral tuzlarının (potasyum ve magnezyum) tedarik edilmesine izin vererek, basınç mekanizmalarının düzenlenmesinde temel bir rol oynayalım:

> Yüksek sodyum alımı nedeniyle tuz .

> Yüksek potasyum alımı nedeniyle muzlar ve kuru kayısılar.

> Kepekli tahıllar ve kurutulmuş meyveler, özellikle magnezyum içeriği yüksek olduğu için bademdir.

> Kahve, kalbin aktivitesini arttırdığından (vazodilasyon etkisi vardır), genliği ve solunum sıklığını artırır.

> Yeşil çay ve koyu çikolata, kan damarlarının esnekliğini düzenleyen epikateşinlerin varlığı sayesinde.

> L quirizia : İçerisindeki aktif maddeler sayesinde (glisirizin) tansiyonu arttırır.

Düşük tansiyon durumunda doğru beslenme için öneriler:

> Hafif yemekler yapın;

> Sıcak olması durumunda, bol su için, diyet içindeki mineral tuz miktarını yüksek tut, soğuk kal ve vazokonstriksiyon etkisi için soğuk suyla yıka;

> Düşük glisemik yük ile dengeli yemekler yapın. Aslında, ısıya ek olarak, düşük basınç, glisemik bir düşüşle, yani kandaki şekerlerin hızlı bir şekilde düşürülmesiyle verilebilir.