Uyumazız çünkü bütün gün kendimizi verdik. Ve inmek imkansız görünüyor. Uyumazsınız çünkü akşamları yemek çok doludur. Kazıklanan düşünceler için uyumuyoruz. Uyumadık çünkü ertesi gün öncekiyle aynı olacak.
"Katıl" yok. "Bağlantıyı kes" yok. Mide duvarlarını dinlemeden yemek yemek yoktur. Düşüncelerin toplandığı böyle bir şey yoktur. Bir gün öncekiyle aynı olmak gibi bir şey yoktur.
Ve ben söylemiyorum. Doğa bize söyler. Şeylerin doğal seyri. Yoga - birlik - böyle doğaldır. Ve bazı uykusuzluk vakalarında, orada yaşayanlara bağlı olarak ritimleri bulmaya veya yenilerini yeniden keşfetmeye yardımcı olabilir.
Uygulamadan öğrenin
Savasana (ölülerin veya cesedin konumu) uyumak için elverişli olabilir. Ders sırasında dinleyen uygulayıcı bu önemli serveti eve getirir: aksi halde belki de haksız olsa bile, dikkatini ve dikkatini çekecek bir süre için zaman ve kelimeleri unutmuş olmak.
Ellerini karnına sokmak, inhalasyonda yükselme zevkini almak ve ekshalasyonu yavaşlatmak, kişi derin bir bölüme temas eder ve kendini sürekli olarak uyumaya zorlamak, banaldan farklı ve bazen yararsız olmak için farklı bir şey gerçekleştirir. yorgunluk ile mücadele.
Bazı uykusuzluk vakalarında Uttanasana'da ayrılmak, dalmak, ense, serbest yanakları ağır bırakmak, başını kalbin altına yerleştirmek, harika sakinleştirici etkiye sahip olan barokeptörleri uyarmak için yararlı olabilir. Kaslar büyük ölçüde fayda sağlar, zihin rahatlatır.
Uyumak kendimizi unutmak, kendimize yaptığımız bir hediye, her gece kendimizi yapma mucizemiz var. Ve bu unutkanlık derin bir hatıra ve gerçek hayata dönüşüyor, çünkü REM aşamasında birbirinden çok uzaktaki hatıraları yaratıcı bir şekilde birleştiriyoruz.
Geceleri akıl hayatı. Geceleri vücut hayatı.
Marguerite Yourcenar tarafından verilen uykusuzluk tanımını her zaman sevmişimdir: " Aklımızın düşünceleri, akıl yürütmeleri, inançlamaları ve tanımları kendi başına yapması için saplantılı olması".
Derin uyku
Bir süredir uyku ve yoga arasındaki bağlantı hakkında bir süredir araştırma ve deney yapan Iyengar öğretmeni Roger Cole'a ithaf edilen Yoga Journal'daki son makalesinde öğrendiğim bilgiler beni çok etkiledi. Bu röportajda Cole, “derin aşamada gerçek bir felç var. Uykudan germe yapabilirseniz, tamamen gerilebilirsiniz, çünkü bazı uyku evrelerinde kasların tonu yoktur” diye açıklıyor.
Muhteşem değil mi?
Uyumaya ihtiyacımız var. Uykuda zaten harcayamayacağımız tüm bilgilerden kurtuluruz. Cole'un kendisi uykuyu "geri dönüşümlü geçici bilinç kaybı" olarak tanımlamaktadır. Her şeyden önce, uyku bir güzellik kürüdür, ilk gerçek güzelliktir.
Ne kadar uyuyacaksın? Herkesin vakti vardır, bu da kesin bir dengeye karşılık gelir . Buna sirkadiyen ritim denir ve vücudun iç saatidir. Arkadaşın yapmaya başla; Düzenli yemeklere göre yemek yiyin, vücudu hareket ettirin, sizi güldürenlerle zaman geçirin, aklınızın aç olduğunu okuyun, yürüyün.
Dinlenme alanının sağlam, sağlam, doğru ışıkla dış gürültülerden makul bir yalıtım sağladığından emin olun . Sizin veya sevdiklerinizle birlikte olma arzusunun doğal, yoğun ve birlikte rahat olması için şartlar yaratın.
