Çinko eksikliği, zayıf mineral emilimine ve hatta alkolizmine bağlı olabilir ve kemiklerin, saçların, cildin ve tırnakların zayıflamasına neden olabilir. Nasıl iyileştirileceğini öğrenelim.
Çinko eksikliğinin sonuçları arasında alopesi
Çinko eksikliği belirtileri
Yetişkinler için önerilen günlük çinko alımı yaklaşık 12.5 miligramdır. Vücudun içine girdiğinde çinko kemiklerin, dişlerin ve tırnakların bir parçası olur; Ayrıca ciltte, karaciğerde, kaslarda ve saçta bulunur.
Çinko ayrıca gözlerin bazı kısımlarına, prostatta ve spermatozoalarda ve beyaz kan hücrelerinde biriktirilir. Bu mikro element uygun vücut gelişimi için ve normal bir bağışıklık tepkisi sağlamak için vazgeçilmezdir. Çinko eksikliği ile ilgili semptomlar şunlar olabilir: cildin gerilme izleri ve tırnaklar (beyaz lekeler) , kılcal kırılganlık ve alopesi; yorgunluk, iştahsızlık, yavaş yara iyileşmesi, immün yanıtın azalması, enfeksiyonlara yatkınlık, tat hassasiyetinde azalma ve gece körlüğü .
Güçlü bir çinko eksikliği, hipogonadizme veya yumurtalıkların ve testislerin yetersiz şekilde çalışmasına neden olabilir ve fetal veya büyüme döneminde meydana gelirse, cücelik, gelişim yavaşlaması veya gecikmiş cinsel olgunluğa yol açabilir. Küçük çinko eksikliği bile cinsel ilgide düşüşe, düşük sperm konsantrasyonuna ve iktidarsızlığa neden olur.
Çinko eksikliğinin nedenleri
Çinko eksikliğinin nedenleri farklı olabilir. Her şeyden önce, alkol, karaciğerde biriken çinkoyu dışarı iterken ve idrar yoluyla veya yaşlılıkta elimine ettiği için, genellikle kronik alkolizm durumlarında meydana gelen yetersiz veya kötü emilime bağlı olabilir.
Bununla birlikte , çinko eksikliğinin en yaygın sebebi diyette bulunmasıdır : demir, bakır, kalsiyum ve çiğ tahıllar, çinko miktarını ve ayrıca kazein, süt proteinini azaltabilir.
Çinkonun bağırsaktan emilimi, fitazlar ve tahıllarda bulunan lifler ve yüksek kalsiyum alımları tarafından da engellenebilir. İlaçlar da küçümsenmemelidir: bu nedenle seviyelerini düşüren antidepresanlar, diüretikler ve kortikosteroidlere dikkat edin. Sigara dumanı aynı zamanda çinko düşmanıdır: Vücudun çinko kullanma yeteneğini engelleyen toksik bir mineral olan kadmiyum denilen bir madde üretir.
Çinko eksikliği de kadmiyum birikimine neden olabilir: daha fazla bilgi edinin
Çinko eksikliği ve beslenme
Toprakta fakirleşme ve gıda işleme, çinko gıdanın tükenmesine katkıda bulunan nedenlerdir. Çinko eksikliği durumunda, doğal ve organik gıdaları tercih etmeniz önerilir.
Çinko bakımından zengin yiyecekler şunlardır: tam buğday unu, bira mayası, kepek, buğday tohumu ve kabak çekirdeği. Çinko ayrıca istiridye, sığır eti, koyun ve domuz eti ve peynirde bol miktarda bulunur. Çinko bakımından zengin diğer yiyecekler mantar, kakao, ceviz ve yumurta sarısıdır .
