Her zaman yorgun hissetmek normal değildir. Bununla birkaç saat uyuyanların talihsiz bir durumda yaşadıkları anlamına gelmez. Her birinin kendi dengesi var.
Ancak vücudun dinlenmeyi gerektirdiği zaman aralığını tanımlamak önemlidir .
Uyku saatleri, karanlıkla aynı zamana kadar güneş ışığının yararlarına bağlı bir sebeple değil, aynı zamanda hemen hemen tüm eski geleneklerde (Çin tıbbı, ayurveda, Tibet tıbbı, vb.) Gece zaman dilimlerinin “insanlı” olması nedeniyle de örtüşmelidir. belirli organlardan, organ ve duyu organlarından .
Bir örnek? Çin tıbbında, karaciğerin enerjik enerji zamanı 1 ila 3 arasındadır. Yetişkinlerin ve gençlerin şu anda ne kadar alkol aldığını düşünün.
Filtre organı Morpheus'un kucaklamasının tadını çıkarmaya hazır ve biz ona anormal bir alkol dalgası veriyoruz. Uyandıktan sonra istilacı yorgunluk hissi olamaz.
Kendinizi uykudan mahrum etmemenin iyi olmasının 5 nedeni
Amerika'da çok az uyuyan ve parasıyla alamayanlar "kronik olarak uykudan mahrum" olarak sınıflandırılıyor. Genellikle, bu bozukluğun arkasına bakarsak , karaciğeri aşırı yükleyen aşırı miktarda yiyecek buluyoruz (konuyla ilgili olarak karaciğerin kendisinin ne zaman saflaştırılması gerektiğini öğrenmeye davet ediyoruz), alkol, sigara, bilgisayar ve televizyon veri uyaranları veya diğer cihazlar Bu, hafızadaki veya ani damlacıklardaki yoğunlaşma ve ani boşluklardaki zorluklarla ilişkilidir.
Uyku borcunuz olduğunda aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli riskler alırsınız :
- duygudurum bozuklukları;
- konsantre olma zorluğu;
- metabolik problemler (özellikle glikoz);
- yüksek tansiyon;
- bağışıklık sisteminin kırılganlığı.
Uykunun yararları
Uykunun faydaları? Düzgün bir şekilde yeniden düzenlenmiş olan beyine fayda sağlar. Nöronlar bağlarını güçlendirir.
Uyumadığınız takdirde ilacı bekleyin. Önce basit uyku eğitimi kurallarına geri dönün. Düzenli fiziksel aktivite zorunludur.
Yoga pratik yapmayı seviyorsanız, Yoga Nidra bu tür problemler için değil, hareketli olanlar da dahil olmak üzere meditasyon gibi diğer yaklaşımlar için de harikadır (Tai chi chuan).
Amerika'da Ann Dyer gibi insanlar tarafından geliştirilen uyku kalitesini arttırmayı amaçlayan özel yoga programları biliyordum. Genel olarak, bir guru almaz. Öğretmen ya da öğretmen güvendiğiniz biri. Bu önemli.
Yeme alışkanlıkları, vücudu sterilize etmek için bir isteme doğru gitmelidir. Şeker, alkol, kahve veya endüstriyel yiyecekleri periyodik olarak ortadan kaldırmak fena değil . Sadece yavaş yediğin için değil . Yemeğinizi meditasyon yapın çünkü iyi uyuyabilme ve hazım el ele gider . Saat 10: 00'dan sonra, özellikle sinir sisteminiz üzerindeki etkisini görmek için en azından bir süre için cep telefonlarını, TV'leri, bilgisayarları kapatın .
İlginç bir detay: NLP'de "tutturma", bir duygunun bir yer veya bir nesneye duygu ile yüklendiği zaman bağlandığında meydana gelen bir olgudur. Bu anlamda, bazı alışkanlıklardan kaçınılmalıdır: TV izleyin veya yatakta okuyun .
Beyninizin dinlenme yerini yatağa bağlaması iyidir. Yani, zaman zaman, uzaktan kumandayla ve yerde kitapla.
İyi uyumak için otlar : escolzia, tutku çiçeği, kediotu ve çok daha fazlası.
