NonRem uykusunun evreleri boyunca, her insan farklı sebeplerden dolayı birkaç kez pozisyon değiştirir: bacakları gevşetmek, sıvı solumak, sırttaki gerilimi serbest bırakmak, aynı zamanda kişiliğine uymak . Uyku pozisyonları ve ne anlama geldikleri hakkında daha fazla bilgi edindik.

Uyku ve hareket

Konforlu bir yatakta uyumak, vücudu destekleyen ve doğal kıvrımlarına eşlik eden iyi yalıtılmış, iyi dinlenmek için "zorunluluktur".

Bir yatak şirketinin reklam alanı değildir ya da en azından sadece değil, aynı zamanda çok az ya da çok dinlenmeye adanmış zaman geçirmek için istenen koşuldur.

Uyku sırasında insan vücudu hareket eder, döner ve yaşadığı anla uyumlu en iyi pozisyonu bulmak için döner.

Musculatürün neredeyse felce uğradığı REM aşamaları ve görünüşe göre çarşafları bile ezmeyen, gerçekte ihtiyaçlara cevap veren en az yirmi kez küçük hareketler yapan diğerleri dışında, sürekli olarak hareket halinde olan çok dinamik konular var. NREM aşamasında postüral veya rüya durumları.

Rüyada ajitasyon uykunun ötesinde, insan vücudu genellikle başa çıkma faaliyetine maruz kalır. (Klinik psikolojiden ödünç verilir) veya vücudu dengesiz koşullara uyarlayan, en iyi tutumu aramak ve hatalı konumların sonuçlarını hafifletmek için postürel bir tazminat .

Uyku, bu düzeltmenin bilinçsizce yapıldığını da gösterir: uygulamalı kinesiyolojide, bedenin kendisini tanıdığı, asla yalan söylemediği ve düzelmediği anlaşılmaktadır.

Kinesiyolojinin vücuttaki dengesizlikleri nasıl düzelttiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Geleneksel uyku pozisyonları

Uyku sırasında alınan altı ana pozisyon tespit edilmiştir:

• Fetal pozisyon - Özne bir tarafa kıvrılmış, bacaklar bükülmüş ve dizler göğsüne eğilimli. Bu genellikle uyku evresinde kabul edilen en yaygın pozisyondur. Battaniyelerin kırılma sıcaklığı ile daha fazla ısınmayı beklerken vücudun vücut ısısını içermesini sağlayandır. Bu pozisyonda, sırt kasları, özellikle bel ve sakral olanları, yerçekimi kuvvetinin dik konumda ezilmesinden uzaklaştırarak, gererler. Bacaklar esnetilir ve endüktör kasları nihayet dinlenir, sırt tansörleri gerilir ve sırtın gerilmesine katkıda bulunur. Bu duruş tarafından verilen etkiler, büyük fiziksel rahatlama ve nefes almadır, böylece daha hızlı uykuya yol açar.

• Gövde konumu - Özne yan yatmakta, bacakları ve kolları gerilmektedir. Sırtın doğal selofortik eğrilerini koruyan ve kesinlikle yastığın iyi bir servikal desteğine ihtiyacı olan bir durumdur. Genellikle geçiş pozisyonudur, çünkü uzun vadede, bir taraftaki kasların, vücudun diğer tarafındaki kaslarının ağırlığı, pelvisin kapatılması ve bacakların birbirine tutturulmasıyla verilen rahatsızlıkları gösterir.

• Yarı - fetal pozisyon - fetal ve gövde pozisyonu arasında bir uzlaşma pozisyonudur. Özne yan tarafında uzanıyor, sırt hafifçe öne eğilmiş, böylece servikal ve lomber lordoz yumuşatılmış, kollar bükülmüş ve bacaklar gövde pozisyonunda olduğu gibi uzatılmıştır. Bu durumda sırt kasları büzülmez, böylece omurga yararlanır, omuzlar öne gevşer ve bacak kasları gevşektir. Elbette, karşı tarafta aynı şekilde değiştirilen, uzun süreli bir uyku için rahat bir duruş.

• Sırtüstü pozisyon - Askerin pozisyonu olarak da bilinir ve konu sırtüstü yatar, kolları yanlarındadır ve bacakları uzatılmış ve hafifçe birbirinden ayrılmıştır. Bu durumda , yerçekimi kuvveti ağırlığını yatağa iterek ve eğriliği düzleştirerek tüm omurga üzerine uygular . Rahatsız edici sırt ağrıları ile uyanmamaları için kifotik bindirmeleri ve boş alanları telafi eden bir yatağa sahip olmak her zaman arzu edilir. Bu duruş karın kaslarına ve iç organlarına büyük yarar sağlar, çünkü bu açıklık, kontraktürü gevşetme, nefes alma ile kendi kendine masaj ve maalesef bu sorundan muzdarip olanlar için gürültülü bir horlama pozisyonudur. bedfellows.
• Yüzüstü pozisyon - mide, katlanmış çapraz kolları olan veya başın yastığının ve yanal bükülmesinin etrafındaki klasik pozisyon. Çoğunlukla genç nesiller tarafından kabul edilen ve kas elastikiyetinin fizyolojik kaybı nedeniyle yaş ilerledikçe daha az ve daha az kendini gösteren bir pozisyondur. Bu durumda karın kasları ve organları ısıtılır. Kas sistemi ve dorsal raşisi, belirli bir fayda sağlar, çünkü gün boyunca her zaman çok sık vurgulanan, her şeyden önce oturma aktivitelerinde yer alan kifotik eğriye zıtlık getirir. Ayrıca bacaklar hafifletilir, çünkü hem kas yapısı hem de venöz dolaşım nedeniyle arka gerginlikleri gideren alışılmadık bir duruştur. Öte yandan, yüzüstü pozisyon servikal ve lomber fasya için her derde deva değil. Her ikisi de aslında uzun vadede parçanın ağrılığına neden olan boyuna burulma durumunun artmasıyla birlikte lordozun vurgulanmasına maruz kalır. Solunum da sıkıştırılır ve risk altındaki bazı kişiler için bu pozisyon uyku apnesine neden olabilir.
• Yıldız pozisyonu - özne sırt üstü yatar, kollar başın üstüne yastığa katlanır ve bacakları gerilir ve yayılır. Ayrıca bu büyük açılma pozisyonudur, bu sayede yerleştirilmiş kollar sayesinde göğüs kafesi maksimum genişlemededir . Omuzlar iyi açılmış ve omuz sırtları doğal dorsal kifozu önlemek için kapatılmıştır. Genel özellikler klasik yatar pozisyonda olduğu gibi aynıdır, bacaklar ve pelvis daha rahatlar. Öte yandan uzun vadede kollar, kan dolaşımına karşı olan pozisyonundan dolayı ekstremitelerde üşümeye ve krampa maruz kalabilir.

Yatak pozisyonları, Feng Shui tavsiye eder

Uyuma sadece vücudun pozisyonları ile değil, Morpheus'un kucaklamalarını sağlamak için verilen yatak pozisyonları ile de yardımcı olabilir. Bu, ellili yaşlarda Hartmann kardeşlerin jeobiyolojik araştırmaları ile desteklendiği eski bir Taocu jeomantik gelenek olan Feng Shui tarafından desteklenmektedir.

Feng Shui'nin göstergelerine göre , yatağın konumu, başlığın, kesinlikle asla Güney'e yönelmemesini, başlığın Kuzey ya da Kuzey-Doğu'ya yönelmesini öngörmelidir .

Yatağa bakacak şekilde ayna gibi yansıtıcı yüzeyler veya kapı ve pencereler gibi dağınık delikler yerleştirilmemelidir. Bu şekilde, uyku, beyin rejenerasyonu için temel olan Rem evresinde bir artışa bile olsa daha iyi korunur.

Yatağın doğru pozisyonlarını belirleme konusunda daha fazla hassasiyet, Hartmann'ın sözde düğümleri bulabilen haritalar veya jeopati adı verilen rahatsızlıklar yaratabilecek parlak noktalar kullanarak verilir.

Bu teoriye göre, tüm gezegeni kaplayan ve radyal olarak bırakan bir ağ (2.5 metrelik hızda 2 metre) olacaktır. Kavşağa Hartmann Düğümleri veya kanser noktaları denir ve üzerlerine uzun süre park etmek ciddi sorunlara neden olabilir.