D vitamini, güneşin vitamini

Fiamma Ferraro, Scienza ve Conoscenza.it editoryal yazarı

Öncelikle , güneşe maruz kaldıktan sonra ortaya çıkan D vitamini takviyesi ile verilenlerden ayırt edilmelidir. Genel olarak güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu D vitamini makul ve normal miktarlarda (ve "daha iyisi" prensibine dayanmak zorunda değil) kaçınmaktan endişe duymaları sağlıklı değildir.

Doğanın hayvanlara (kürkler, tüyler, teraziler veya benzerleri ile sağladığını ve genellikle mağaralarda, yeraltı deliklerinde, ormanlarda veya ışığın kıt miktarda geldiği denizlerde) nasıl sağladığını da not etmek ilginçtir. Çok fazla güneş ışınlarına karşı.

İnsan bile, hayvanlardan daha küçük miktarlarda olmasına rağmen, koruma mekanizmalarına sahiptir : doğmadan önce çocuk ışıktan tamamen korunur ve doğumdan sonra, özellikle güneşe maruz kalan bölgelerde yaşayanlar daha koyu bir cilde sahiptir. Güneş ışınlarının daha az miktarlarda nüfuz etmesine izin verir ve güneşe uzun süre maruz kaldığında hemen bir kızarıklık ve sonra daha fazla nüfuz etmeyi önleyen çok yoğun bir bronzlaşma vardır.

Ayrıca, cildin her santimi güneşe maruz kaldığında belirli bir miktarda D vitamini üretemez.

Ayrıca normalde bazı gıdalarda (özellikle yağlı balıklarda bulunan) D vitamini ile ilgili olarak, bu maddeden daha fazla almak için çok fazla miktarda yemeliyiz (ve iştahımız ve midemiz bizi bu aşırılıktan korur) .

Güneş ışınlarının aşırı nüfuz etmesini önlemeyi amaçlayan doğal koruyucu mekanizmalar varken, bu nedenle aşırı miktarda maruz kalmanın neden olduğu D vitamini artığını veya bu vitamin açısından zengin gıdaların alımını önleyen mekanizmalar olsa da, bunun yerine fazla miktarda vitamin fazlasına karşı koruyucu bir mekanizma yoktur . D , aşırı D vitamini içeren fazla miktarda takviye alımının neden olduğu

Bu nedenle, D vitamini ile diyet takviyesi alırken, doğal koruma mekanizmaları (bir tarafta bronzluk ve kızarıklık, diğer tarafta ise tam bir mide) ortadan kalkar ve aşırı birikimi önler.

Normalde güneş ışığı vücuda ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini sağlamak için fazlasıyla yeterli olmalıdır ve sadece evlerinde veya çok karanlık iklimlerde neredeyse hiç yaşamadan yaşayan insanlarda, özellikle zengin yiyecekleri almak için gerekli olabilir. D vitamini (karanlık ve soğuk bölgelerde yaşayan Eskimolar, bol miktarda morina karaciğeri ve D vitamini bakımından zengin diğer balıklara sahipken, tropik bölgelerde yaşayanlar ve aynı zamanda ağaçlar tarafından korunan bir tesadüf değildir. Güneş ışığına karşı ormanlar ve bereketli bitki örtüsü, pratikte D vitamini bulunmayan gıdalar, meyve ve diğer tropikal bitki örtüsü ile birlikte hizmetinizdedir.

Bununla birlikte, normal olarak, D vitamini açısından zengin güneş veya doğal gıdalardan kaçınmayı amaçlayan iyi insanlarda özel bir dikkat gerekmemektedir. Bunun yerine, D vitamini içeren takviyesiz takviyeleri alımından kaçınılmalıdır : Bu madde, hormonlarda olduğu gibi Sadece 25-D oranının değil, 1.25-D oranının da ölçüldüğü kesin analizlerde bulunan gerçek eksiklik durumunda alınmalıdır.

Özellikle çocuklarla ilgili olarak, şimdi anne sütüne, yoğurt ve hemen hemen tüm multivitamin takviyelerine ve halk tıbbına eklenmiş olan ebeveynlerin (“güneşin vitamini” üzerine yoğun bir propaganda ile ikna edilen) sıklığı hakkında endişelenmek olacaktır. D vitamini "endemik eksikliği" ile ilgili olarak, çoğu zaman bu hormonal maddenin aşırı dozlarını verir ve bu da bağışıklık sistemi üzerinde önemli olumsuz etkilere neden olabilir.

Aslında, söz konusu vitamin, hamilelik sırasında annelere oldukça yüksek dozlarda uygulanır ; anne sütünün genellikle içerdiği - sadece İskandinav ülkelerinde değil - az miktarda D vitamini (litrede veya daha az 25 IU) olduğu tespit edilmiştir. .

Sebeplerin (henüz yeterince kanıtlanmayan), annelerin hamilelik sırasında güneşte kendilerini yeterince maruz bırakmamasından kaynaklandığına dair varsayımdan yola çıkarak, bu nedenle, ilginç durumlarda D vitamini takviyesi almaları ve Amerikan Amerikan Birliği olarak önerilmeleri önerilir. Pediatri, anne sütü * ile beslenen çocuklar için günde 400 IU alımını önermektedir; bu vitamin genellikle bu doza ulaşmak için yapay süt eklenir .

Bu nedenle Dernek, sıcak ülkelerde bile yaygın olarak anne sütünde bulunan D vitamini içeriğinin düşüklüğünün etkili bir şekilde anormal olduğuna ve güneş yetersizliğinden kaynaklandığına dair yeterli kanıt bulunmadığı takdirde, doğanın istediğini iyileştirmesi gerektiğine inanmaktadır.