Kalsiyum eksikliği vücudun demineralizasyon sürecine bağlıdır ve kas ve iskelet ağrısına, zayıflığa, kemik kırılganlığına ve osteoporoza neden olur. Nasıl iyileştirileceğini öğrenelim.
>
>
>
Osteoporoz kalsiyum eksikliğinin ciddi bir sonucudur
Kalsiyum eksikliği belirtileri
Kalsiyum eksikliği çok kesin ve tanınabilir semptomlar içerir: kas ve iskelet ağrıları, parmak uçlarında ağrı, önkol ve bel bölgesi, kramplar, zayıflık, ciddi vakalarda, özellikle deformasyonlara ve osteoporoza neden olan kemik kırılganlığı kadınlarda
Kalsiyum eksikliği de küçük belirtilerle tanınır: cilt giderek kurur, tırnaklar kırılgandır, saç dökülür ve dişler diş çürükleri olur.
Diğer kalsiyum eksikliğinin semptomları arasında, uykusuzluk ve taşikardi ile birlikte tiroid aktivitesi, karaciğer ve böbreklerde bir dengesizlik bulunabilir.
Kalsiyum eksikliğinin nedenleri
Kalsiyum eksikliği, organizmanın demineralizasyonu ile yakından ilgilidir; bu sayede, vücut, kalsiyum, magnezyum, demir gibi önemli minerallerin varlığı ile mümkün kılan sağlıklı alkalinin tersi bir asit durumuna geçer. potasyum, silikon, kükürt ve sodyum.
Kalsiyum aslında kanın alkalin pH'ını dengelemek için esastır. Vücut, bu önemli alkali minerallerden yoksun kalmaya başladığında, mevcut olduğu yerden kalsiyumu almaya başlar: kemikler, dişler ve diğer organlar.
Bu durumda organizmanın en kısa sürede remineralize edilmesi önemlidir. Kalsiyum hem dengesiz bir diyete hem de alkol kötüye kullanımı, kadınlar için menopoz, kıdem, laktoz intoleransı veya alerji, kortizon kullanımı veya çok fazla diyet gibi diğer faktörlere bağlı olarak çeşitli nedenlerden dolayı azalır. yüksek lif içeriği.
Doğal kalsiyum takviyeleri: ne oldukları ve ne zaman alınacağı
Kalsiyum ve beslenme eksikliği
Günlük kalsiyum gereksinimi yaşa bağlı olarak yaklaşık 800 ila 2500 miligram arasında değişir. Bu nedenle en önemli husus, organizma sistemini remineralize eden kalsiyum eksikliğinin nasıl giderileceğidir.
Öncelikle kahve, çikolata, alkol, çoğu tahıl ve baklagiller, yağlı kuruyemiş ve tohumlar, şeker, gazlı içecekler, margarin, süt ürünleri, pişmiş veya işlenmiş yiyecekler gibi bazı asitli yiyeceklerden kaçınmalıyız. endüstriyel ve çok fazla et, çok fazla balık veya çok fazla yumurta.
İnsanın düşünebildiğinin aksine, aslında vücudun remineralize olduğu süt içmek değildir: çiğ bir gıda diyeti, onu dengelemek için harika bir yoldur. Çiğ meyve ve sebzeler vücudu alkalin yapan yiyeceklerdir.
Bunlara ek olarak yumrular, algler, filizler, soya fasulyesi ve türevleri (tofu, tempeh), soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı, bitkisel çaylar ve infüzyonlar da vardır.
D vitamini, kalsiyum emilimini kolaylaştırmak için eşit derecede önemlidir. Balık (somon, ringa balığı ve uskumru), yumurta, tereyağı, peynir gibi yiyeceklerde bulunur. Ayrıca, haftada iki veya üç kez 10/15 dakikalık güneşe maruz kalmak, gözlük veya giysilerle filtrelenmememiz veya sigara içmek gibi kötü alışkanlıklar tarafından engellenmememiz koşuluyla, bize gerekli günlük D vitamini dozunu almamız için yeterlidir. Vücutta bulunan D vitamininin% 90'ı UV denilen ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra üretilir.
