Surya Namaskara Nedir?
Güneş selamı Surya Namaskara, çeşitli Asanaları uygulamadan önce vücudu ısıtan ve zihni hazırlayan eksiksiz bir yoga egzersizidir.
Hintli yogusal pratikte, görünen basitliğinde bile bilinen güneş selamı, performans zor veya yorucu görünüyorsa, çok fazla çaba sarf etmeden birbirlerini dinleyerek, her ayrıntıda dikkat edilmesi gereken karmaşık bir egzersizdir.
Surya Namaskara veya güneşi selamlama, bedeninize saygı göstererek ve sınırlarını tanıyarak, bilinçli ve kendi hızınızda uygulanmalıdır.
Asana serisini tamamlamadan önce duruşları ayrı ayrı incelemek ve uygulamak çok önemlidir (ayrıca sayfanın altındaki videoya bakın) .
Güneşi selamlama ne zaman kullanılır?
Her sabah Surya Namaskara'yı tatbik etmek , gökyüzündeki güneşi selamlamak, aynı zamanda içimizde yaşayanları da selamlamak demektir . Yoga pratiğini derinleştirmek için yaptığımız her hareketin, bedenimize giren nefesten haberdar olmak gerekir, güneşle birlikte selamladığımız iç enerjiyi gözlemlemek ve algılamak demektir.
Aç karnına, uyanır uyanmaz, birkaç damla limonlu bir bardak ılık su içmek, güneşi selamlamak sizi günün aktivitesine, Prana ya da hayati enerjiye teşvik etmeye hazırlayacaktır.
Güneşin selamının 7 hamlesini izleyin
Neden Surya Namaskara'yı uyguluyoruz?
Güneşin selamı, sadece ruh veya zihin için değil, vücuda da önemli yararlar sağlar. Güneşin selamı Surya Namaskara, kasları tonik eden, vücuda kuvvet ve elastikiyet veren, sırtını, omurgasını, pektoralleri, eklemleri, bacakları ve kolları kuvvetlendiren bir yoga uygulamasıdır. Ayrıca, düzenli ve günlük olarak güneşi selamlamak, belki de mantrayı dinlemek, uykuyu, hafızayı düzenler, bağışıklık sistemine, kalp aktivitesine, sinir sistemine, endokrin bezlerinin, özellikle tiroidin aktivitesine yardımcı olur ve Sindirim sisteminin organları (karaciğer, mide, bağırsak, böbrekler).
Güneş selamı, özellikle hipertansiyondan muzdarip, çarpıntı olan, sıklıkla kabız görülen, adet döngüsü ile ilgili acı çeken, endişe ve endişe duyanlara tavsiye edilir.
Deney : vücudumuz "tek iletken" dir ! Avucunuzu doğrudan güneşe doğru yükseltmeye çalışır ve diğer elinizi kalbine yerleştirirseniz, birkaç dakika sonra radyan ısı ve güneşin faydalı enerjisinin elinizden göğsünüze yayıldığını hissedeceksiniz!
