Göz eğitimi sayesinde uzak durun

Metaforik bir anlamda ileriye bakmak, uzun vadeli etkileri olan stratejilere dayanarak yapılandırılmış, çok görüşlü bir tutum benimsemek demektir. Göz sağlığı açısından çok ileriye bakmak - iyi olmak ve doğru olmak. İyi bir görüş elde etmek için, kusurları düzeltmek, ekstraoküler kasları gevşetmek, sahip olduğumuz en değerli kaynaklardan birini istirahat etmek için tasarlanmış egzersizler içeren oküler jimnastiğe başvurmak faydalı olacaktır.

Oküler cimnastikte iki kendin yap egzersizi

Anglophone ifade eğitimi görsel veya uygun, çok İtalyan ifade "oküler jimnastik" olarak adlandırmak istediğinizde, terim hakkında kararsız olmak yerine, uygulama konusunda kararlı olmanızı tercih ederiz. Evde veya ofiste rahatça tekrarlayabileceğiniz iki alıştırma:

1. gözleri rahatlatmak için Faydalı egzersiz:

• Konforlu bir pozisyonda, nesnenin konturlarını veya yüzünüzün kontürlerini gözlemleyin (aynanın karşısındaysanız), birinin kontürlerini kurşun kalem ucu kullanıyormuş gibi önünüze çizin. Dış kenarları ve iç kısımları birkaç kez inceleyin, her küçük renk ve keskinlik detayını tespit edin.

• Gözlerini kapat ve gözlerinle yapılan bu hayali çizimi düşün.

2. Göz yakınsamalarını uyarmak için yararlı olan başka bir egzersiz:

• Bir kalem ve iyi temperlenmiş bir kalem getirin.

• Kalemi burnun kökünün önünde, 25 santimetre mesafeden tutarak kolunuzu uzatın.

• Kalemin ucunu ve diğer elinizle, çok uzaklardan başlayarak, uçları mükemmel şekilde uyuncaya kadar yavaşça iyice temperlenmiş bir kalemin yanına getirin.

Yoga gözlere yardım ederse

Binlerce yıl disiplini, görsel işlevselliği dengelemek ve günlük aktivitelerden stresli gözleri rahatlatmak isteyen herkese yardımcı olur. Göz yogunluğunun güzelliği, getirdiği faydanın sadece görme sorunlarını hafifletmekle kalmaması, aynı zamanda konsantre olma yeteneğini, "zihni boşaltma" yeteneğini de arttırmasıdır.

Gözler için yoga ruhunu geliştirmek için, gözlerinize yoga egzersizi olarak bir model alalım: otururken, dirseklerle birlikte otururken, ellerin gözlerini gözlerin üzerinde dinlendirerek. Basınç çok hafif olmalıdır, çünkü egzersizden elde edilen fayda, kendisini transfer eden derhal dinlendirici bir etkiye sahip olan ısıya bağlıdır. Pozisyonu en az 10 dakika basılı tutun.