Her birimiz kendimize nasıl bakacağımızı seçme şansına sahibiz, ancak ne yazık ki alışkanlıklarımız ve geleneklerimiz bize kök salıyor ve değişmeleri zor.
Diğer kültürlerden farklı olarak, müdahale etmeden önce hasta olmayı umuyoruz ve bazen çok geç.
Sağlıklı bir diyet, tüm dejeneratif ve dejeneratif olmayan hastalıkların önlenmesi ve tedavisi olarak kabul edilmelidir.
Vücudumuzda iyi bir denge sağlamak ve sağlıklı kalmak için vücudumuzun istismarı olmadan ihtiyaç duyduğu şeyleri tanıtmalıyız.
Büyük Hipokrat, "yemeğin sizin ilacınız olsun ve ilacın sizin yemeğiniz olsun" dedi. Bu cümle, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzının temeli olması ve sağlıklı yaşaması gereken her şeyi kapsar.
Naturopati, uygun bir psiko-fiziksel dengeyi sağlamak için yiyecekleri temel bir yaşam tarzı olarak alır.
Bu nedenle, Naturopathy'de bir profesyonel olan Naturopath, ilk olarak organizmayı düzeltmek ve dengeye getirmek ve patolojileri veya genetik mirastan miras alınan anayasal yatkınlıkları vurgulamayı önlemek için doğru bir diyet önerecektir.
Vücudumuz, bir vücut içindeki canlı enerjiden yapılmış harika bir makinedir; Hem yaşamak için yakıta ihtiyacımız var hem de yemek bizim yakıtımız. Sağlıklı ve aşırı olmayan doğru yakıtı kullanırsak, vücudumuz mükemmel şekilde çalışır ve uzun, güçlü ve sağlıklı yaşarız. Aksine, sağlıksız, sanayileşmiş, rafine edilmiş yiyeceklerle beslenirsek ve sadece kaliteye değil aynı zamanda yiyecek miktarına da dikkat edersek, ortaya çıkan yakıt çok kötü kalitede ve aşırı olacaktır ve vücudumuz çok kesin semptomlarla acı çekecek ve bunu netleştirecektir. .
İçimizde olanların dış aynasıyız, vücudumuz bizimle konuşuyor ve bize iç dengesizlikleri gösteriyor. Süper şarjlıyız ve sadece yanlış değiliz ve bu sadece yetişkinlerde değil, gençlerde ve çocuklarda da kilo alımı ile görülebilir ve bir yaşam tarzına eşlik eden kronik ve bazen dejeneratif patolojilerde gözle görülür bir artışla görülebilir. doğru.
Beslenmenin iyi sağlık için bir bakım faktörü olarak önemi, alıştığımız beslenme açısından eksik olan gıdaların fazlalığı nedeniyle giderek azaldı.
Bu nedenle burada ilk etapta, gıda miktarının azalması ve yiyeceklerin kalitesine daha fazla dikkat edilmesi gereken bir gıda değişikliği şart olur.
Organik beslenmenin tüm faydalarını keşfedebilirsiniz
Vücudumuz bu aşırı kaliteye ve ortaya çıkan yiyecek miktarına karşı tepki verir ve kendini savunur.
Enerji üretmek ve doğru dengeyi sağlamak için tüm ideal besinleri kullanabilmek için doğru katkıya ihtiyacı var. Bu olmadığında, aşırı yüklenme veya element eksikliği (vitaminler, amino asitler, mineral tuzlar) vardır ve anlık veya kronik enerji işlevsel dengesizlikler yaratılır.
Doğru tavsiyeye sahip olan Naturopath, her birimizde ve ilk sırada yer alan uygun beslenme ve beslenme ile kendi kendine uyumlaşma yeteneğini teşvik ederek vücudu tekrar dengeye getirme yeteneğine sahiptir.
Sıklıkla beslenmenin sağlığımız için ne kadar olduğunu unutuyoruz, eski bir deyiş "yaşamak için yemek yiyoruz, yemek yiyoruz" diyor.
Hareketsiz ve stresli bir yaşam tarzı olan yanlış bir diyet vücudumun dejeneratif hastalıklarının belirgin belirtilerine yol açar ve bu nedenle erken yaşlanmaya, korunan kolesterol arterlerini yaşlandırmaya, dişlerin zayıf ve çirkin hale gelmesine neden olur. Rafine ve sanayileşmiş ürünlerde bulunmayan vitamin eksikliği, hastalıklara karşı savunmaya ek olarak, bağışıklık sistemimiz yetersiz kalıyor, aslında güçlü anayasalar eksik.
Kepekli tahıllar, baklagiller, taze ve mevsim meyveleri ve sebzelerden zengin olabilecek sağlıklı ve doğal bir diyet, vücuda vücut tarafından kolayca kullanılabilecek yüksek miktarda besin, vitamin, amino asit, mineral tuz ve iz element alımını garanti eder. minimum çaba ve mükemmel sonuçlar.
Gıda, tüm vücut tarafından büyüme plastiği ve ihtiyaç duyduğu enerji için bir ısı kaynağı olarak kullanılabilecek bir kimyasallar kümesidir.
Bu sayede tüm organizma, bağışıklık sisteminden sinir sistemine doğru kullanılabilir besin beslemesinden faydalanacaktır, çünkü ihtiyaç duyulan tüm besin maddelerini en etkili ve özümseyici biçimde sağlamış olacağız.
Böylece gıda, doğru dengeyi sağlamak için onu en iyi şekilde kullanacak olan insan organizmasının ihtiyaçlarına uygun olarak tekrarlanamayan bir doğa eseri haline gelir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının temel prensibi, taze, mevsimlik, tüm yiyeceklerin, az miktarda işlemle kullanılmasıdır, böylece besleyici prensiplerini yitirmezler.
Bu nedenle doğal beslenmenin, doğaya uygun olarak, her mevsimde çeşitli iklim koşullarına karşı en uygun yiyecekleri tavsiye etmesi tavsiye edilir: örneğin, yaz aylarında, yazın sıcağıyla yüzleşmek, meyve, karpuz gibi serinletici yiyecekler tercih edilecektir. kavun ve salatalar; Aksine, kış mevsiminde, ısınma ve remineralize edici gıdalar tercih edilecektir.
Bu nedenle, yediğimiz yiyeceğin çeşitliliği, mevsimsellik, kalitesi ve miktarı, aşırı yağlara, organizmayı aşırı yükleyen hayvansal kökenlerin hepsine, şekerlere ve rafine karbonhidratlara, fazla miktarda tuzlara dikkat etmek önemlidir ...
Modern çağımızda, gıda intoleranslarından en önemli hastalıklara kadar dengesizliğe neden olan fazlalıktır, fakat aynı zamanda rafine edilmemiş gıdalarda bulabileceğimiz önemli doğal maddelerin eksikliğidir.
Bu nedenle meyvelerden ve sebzelerden başlayarak yiyeceği çeşitlendirebiliriz, fakat aynı zamanda tahıllardan pirinç, arpa, hecelenen, kamut, darı, karabuğdayın yanı sıra bunları tamamen azaltmayacak şekilde uygun bir şekilde değiştirmeye çalıştığımız proteinler arasında değişebilir. bu hayvanlar (et, balık, yumurta, süt ürünleri) ve bu sebzeler (baklagiller, soya ve türevleri).
Bu nedenle, vücudumuzun çok uzun yaşama ihtiyacına saygı göstererek, vitaminleri, mineral tuzlarını, amino asitleri kaybetmemeleri için mümkün olan en eksiksiz, sağlıklı, doğal, çok ayrıntılı veya sofistike gıdalar yemeye geri dönmeliyiz. ve sağlıklı.
Bizi formda tutmak için, her şeyden önce sağlık durumlarında tutmak için bazı öneriler :
- yemeğe sindirimi harekete geçiren ve salata gibi enzimler yönünden zengin bir taze yiyecekle başlayın;
- rafine tuz tüketimini azaltmak ve onu aromatik bitkilerle değiştirmek;
- kremsi soslardan ve daldırmalardan kaçının;
- mümkün olduğu kadar az şeker yiyin;
- şekerli ve gazlı veya alkollü içecekleri doğal suyla değiştiriniz;
- sosis ve et tüketimini azaltmak;
- gıda kalitesinin yanı sıra miktarına dikkat edilmesi;
- özellikle akşamları restorana ya da bir arkadaşa davet edildiğinde aşırıya kaçmayın (uyku yararına olacaktır);
- Acıktığınız zaman ve alış veriş yaparken alışveriş yapmaktan kaçının, böylece atıştırmalıklar, flakonlar, pizzalar, bisküviler vb. gibi sanayileşmiş ürünlerin şeritlerinden kaçının.
- gündüzleri küçük yudumlarla doğal su içmek;
- Yemeğinizi iyi çiğnemek, çok sık yemek yediğinizi yutmaya başlıyorsunuz, tadı bile hissetmiyorsunuz, ama daha zararlı olan, sindirimi zorlaştırıyor.
Beslenme, akıllıca ve dikkatli kullanıldığında iyi bir "ilaç" olabilir, fakat aynı zamanda tüm vücuda zarar verebilir, bu da onu bir açık veya dengesizliğe yol açabilir.
Modern sağlık modası, antioksidanlar, vitaminler, amino asitler, mineral tuzları gibi bireysel faktörler üzerine sabitlenme eğilimindedir, hemen takviye ürünleri gibi ürünler önerilmektedir, ancak bu, sağlıklı yaşamak için yeterli değildir. Önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı, çeşitliliğe, mevsimsellik, gıdaların miktarına ve kalitesine dayanan bir gıda tarzı. Araştırmacılar, yiyeceklerin bir kısmını sadece çok fazla yiyeceğin getirdiği kalorileri ve ağırlıkları azaltmak için yemeğin içinde bırakmayı tavsiye ediyorlar. Bu kontrol daha yavaş yaşlanmasına ve sağlıklı yaşamasına yardımcı olur.
