İçinde yaşadığımız toplumda insanlar alışkanlıklarını değiştirmenin çok zor olduğunu düşünme eğiliminde olsa da, gerçekte o kadar karmaşık değil.
Sonunda büyük veya küçük yeni bir alışkanlığın benimsenmesi her zaman bir şeye indirgenir: tutarlı eylem .
Bu makalede, kendinizle uyumlu eylemleri gerçekleştirmek için hemen uygulamaya koyabileceğiniz 6 ipucu vereceğim. Kolayca yeni bir alışkanlık benimsemek için.
- Hangi alışkanlığı benimsemek istediğinize karar verin . Eğitmek için zaman bulmak ister misin? Diyetinizi geliştirmek ister misiniz? Daha erken yatmak ister misin? Ne yapmak istediğinizi ve neden yapmak istediğinizi tam olarak anlamaya çalışın. Bu, motivasyonunuzu arttırmanıza ve değişimi teşvik etmenize yardımcı olacaktır.
- Alışmayı düşündüğünüz alışkanlık hakkında bir şeyler yazın ve banyo aynası, buzdolabı veya cep telefonu arka planı gibi net bir şekilde görünmesini sağlayın. Bu çok önemli bir adım. Kendimize bir şeyler yapmak istediğimizi de söyleyebiliriz, ancak bir yere yazmazsak, söylediklerimizi bırakma şansı artar.
- Hedefinizi zaman içerisinde belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, tutarlı ve iyi tanımlanmış bir şekilde geliştirin. Amerikalılar bu yöntemi SMART (İngilizceye özgü, işlenebilir terimler, vb. İçin bir kısaltma) olarak tanımlarlar. Örneğin, sabah erkenden uyanmaya alışmak için, SMART hedefinizi şu şekilde yazmalısınız: Pazartesiden cumaya 5: 00'te ve önümüzdeki 4 ay boyunca bu saatte kalkacağım. "
- Hedefinize ulaşmak için tam olarak ne zaman hareket edeceğinizi göz önünde bulundurarak zamanlamanızı planlayın. Örneğin, koşuya çıkmaya karar verdiyseniz, ne zaman yapacaksınız? Sabah işe gitmeden önce mi? Akşam yemeğinden önce akşam mı? Hedefinizi takvime, diğer önemli taahhütlerde olduğu gibi sabitleyin.
- Yasası Kendine koyduğun hedefi oku ve fazla düşünmeden hareket et. Bazen belirli bir eylemde bulunma zorunluluğu, eylemin kendisinden daha zordur. Neden yeni bir alışkanlık edinmeye ve harekete geçmeye karar verdiğinizi kendinize hatırlatın. Her gün harekete geçmek için yeni bir fırsattır. Ve eğer bir gün şans eseri, yeni bir alışkanlığa dönüşeceğiniz davranışı yerine getirmeyi başaramazsanız, pes etmeyin. “Benim için değil”, “Artık yaşım yok” gibi başka mazeretler veya başka şeyler bulamayın. Alışkanlıklarını değiştirmek için asla geç değildir.
- Sonuçlarınızı değerlendirin . Sonuç alıp almadığınızı görmek için periyodik olarak durumunuzun bir analizini yapın. Eğer objektif sonuçlar elde ettiyseniz, bu şekilde devam edin ve sonunda yeni bir alışkanlık edinme fikrini düşünün. Tersine, istenen sonuçları elde edemediyseniz, ne tür engellerle karşılaştığınızı anlamaya çalışın ve bunları aşmak için bir çözüm bulun, hatta bunları kendi yararınıza kullanın.
Unutmayın ki, alışkanlıklarınızın ustası sizsiniz ve mevcut durumunuzu iyileştirip iyileştirmeme konusunda karar vermeniz size kalmış. İstediğiniz hayatı elde etmek için hemen çalışmaya başlayın.
Pietro Chiarelli
Daha fazla bilgi için benimle iletişim kurun:
