Sonbaharın gelişiyle her yıl olduğu gibi, hemen ertesi sezon nasıl karşılaşacağımızı merak ediyoruz: kış.
Soğuk, karanlık, enerjideki düşüş ve virüs ve bakterilerin çoğalması, kışı ateş, öksürük ve soğuk algınlığı gibi grip olaylarının en yoğun olduğu dönemlerde yapar.
Bir kişi, sonbahar aylarının başlarında kışa yeteri kadar hazırlanabilir ve böylece çoğu insanın bazı "mevsimsel rahatsızlıkların" çarptığı yatağa girdiği dönemi daha korumalı bir durumda geçirebilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok şey yapılabilir.
İşte doğru takviyeleri ve doğru beslenme ile mevsimsel rahatsızlıkları önlemek için bazı ipuçları.
Kış rahatsızlıklarını önlemek için doğal takviyeler
Ekinezya
Ateşe daha yatkın olanlar için, ekinezya alarak kış mevsimi boyunca kendilerini koruyabilirler: hem önleyici hem de tedavi edicidir .
Ana tentür, ekim ayından mart ayına kadar günde bir kez 25 damla ölçüsünde kullanılır. Antiviral, antibakteriyel ve antibiyotik etkiye sahiptir ve kontrendikasyonu yoktur.
Mevcut grip durumunda, bir veya iki hafta boyunca her zaman suda eritilmiş, 25 ila 30 damla anne tentürü artırmak mümkündür.
Ekinezya: kış hastalıklarına karşı bir kalkan olarak bir çiçek
Propolis
Propolis, kış için bile önleyici olan başka bir doğal çözümdür. Propolis, tabletler, spreyler, şuruplar veya granül kaba olarak ticari olarak temin edilebilir ve bir antiviral ve doğal antibiyotik olarak alınabilir.
Etkisi , solunum sistemi iltihabına karşı savaşmak için grip ateşlerinin önlenmesini ve bertaraf edilmesini sağlar .
aloe
Aloe, hem jel hem de meyve suyunda, kış için bir ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve B grubu vitaminleri de dahil olmak üzere mükemmel bir vitamin takviyesidir.
zerdeçal
Son olarak, zerdeçal, bir tedavi ve önleme olarak da mükemmel. Altın sütün yaklaşık bir ay boyunca günde bir kez alınması bağışıklık sistemini güçlendirirken, soğuk algınlığı durumunda mukus ve ateşin atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca, altın süt, özellikle mide ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olmak için bu sezon özellikle endikedir, genellikle yağ ve proteinler bakımından zengin öğünler ile test edilir, karaciğerin çalışmasını güçlendirir ve kolesterolün düşürülmesine katkıda bulunur.
bal
O zaman kış, balı yeniden keşfettiğimiz, çay ve çayda çözülen ve öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde çare olarak kullandığımız mevsimdir. Köknar ve okaliptüs balı, antiviral ve balgam söktürücü özellikleri nedeniyle sinüzit ve balgam durumunda yararlı olan birçok kişi arasında en iyisidir.
Yiyeceklerden başlayarak kışa hazırlanın
Macrobiotics, her mevsimde doğabilecek rahatsızlıklarla yüzleşmek için doğru yiyecekleri çılgına getirir.
Ve kışın, soğuk algınlığı ve etkilenme durumunda her zaman C vitamini alımıyla ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmış olan bol miktarda portakal ve narenciye vardır . Ayrıca mevsimsel erken kış mevsimi olan kivi, çok fazla C vitamini içerir. Sonbaharda ve daha sonra kış aylarında kademeli olarak, çok fazla miktarda kadın bulunur: lahana, lahana, brokoli, şalgam yeşillikleri, brokoliler antioksidan özelliklere ve nezih C vitamini ve mineral miktarı.
Ayrıca, dahili enflamatuar durumu veya mukus üretimini artırabilecek bazı yiyecekleri yemekten kaçınmak da faydalıdır. Kışın vejetaryen veya vegan olmayanlar için, daha yağlı yiyecekler istemek ve kış tariflerinde bolca hazırlanmış ve haşlanmış etler istemek normaldir; Ancak maalesef, fazla miktarda lipit ve protein bir yandan karaciğerin aşırı çalışmasına, diğer yandan da bağırsak ateşinin gelişmesine neden olabilir.
El süt ürünleri, yaşlanmış peynirler, şekerler ve tatlılar ile rafine edilmiş unların tümü iç mukus üretiminin artmasına katkıda bulunur. Bu solunum sistemi, soğuk algınlığı ve sinüzit belirtileri gelişmesine yol açar.
Sağlıklı bir diyet , bağırsak aparatının atıkları yok etmesine izin verecek şekilde güçlendirilmişse ve fazlalık taze ve doğal gıdaların asgari bir artışı lehine azaltıyorsa, aşırı sonuç olmadan, bu yiyecekleri aşırı bir sonuç olmadan sınırlı bir kısımda içerebilir.
Bağışıklık sistemini iyi bir bağırsak florasından başlayarak güçlendirmek için, diyetin miso ile takviye edilmesi yararlıdır: krakerlere saf yayılma veya sıcak suda çözülmüş olarak kullanılabilir. Makrobiyotikler her ana yemekten önce miso çorbası önerir: fermente zengin miso, sindirimi kolaylaştırır ve yang doğasını ve tonlarını ısıtır.
