Panik ataklar, çeşitli düzeylerde kendini gösteren bozulma ile karakterize ani deneyimlerdir. Bu dayanılmaz anksiyete ani tezahürlerine, psikolojik terör deneyimi, yakın ölüm ve / veya kişinin düşünceleri ve eylemleri üzerindeki kontrolünü kaybetme ile ilişkili fiziksel nörojetatif semptomlar eşlik eder.

Panik atak belirtileri

Bilişsel ve somatik belirtiler çarpıntı, terleme, titreme, bulantı, baş dönmesi, üşüme ve boğulma hissidir . Fiziksel duyumlar, kişinin düşünceleri ve eylemleri üzerindeki kontrolünü tamamen kaybetme korkusuyla birleştirilir.

Genel rahatsızlık durumu kişiyi aniden vurdu ve birkaç dakika içinde yoğunlaştı, genellikle kısa süreli oldu . Panik ataklarla ilgili bozukluklar genellikle kişinin vücudunun dışında olma ve ona bakma hissi ile ilişkilidir; Bu durumda duyarsızlaşma fenomeninden söz ediyoruz. İlk endişe deneyimlerini izleyen yeni bir saldırı korkusu, kendi kendine beslenen bir korku kasırgası yaratabilir.

Nedenler

Panik atakların farklı nedenleri olabilir. Genel olarak, çözülmeyen ve bazı durumlarda tehdit veya derin güvensizlik hissini uyandıran gerilimler üreten içsel çatışmalara dayanırlar.

Ayrıca psikotropik maddelerin ve psikofarmasötiklerin kötüye kullanılması, stres veya önceden var olan fobiler panik atakları tetikleyebilir.

tanı

Yakın zamana kadar DAP (Panik Atak Bozukluğu) konuşması yapılıncaya kadar, günümüzde hastalık paroksismal epizodik kaygı olarak da bilinir. İstatistiksel veriler, 2 milyondan fazla İtalyanın bundan acı çektiğini göstermektedir. Panik ataklar, hem erkeklerde hem de kadınlarda, 16-18 yaşları ile 55-60 yaşları arasındaki (yaşları 15-13 yaşları arasında çok nadiren) belirgin farklar olmadan, hem erkek hem de kadınlarda yüzde olarak etkilenir. .

Bozukluğun kökeninde hem genetik yatkınlık hem de biyolojik bir sebep vardır veya normal olarak savunma reaksiyonunu strese tetikleyen beynin bir kısmının işleyişindeki bir kusur vardır: bu nedenle beynin kendisi var olmayan bir tehlikeye işaret etmek için gelir gerçekte.

PANİK ATAKLARA KARŞI TEDAVİLER

Panik atak durumunda beslenme

Panik atağın fizyolojik nedenlerinden biri hipoglisemi veya kan şekeri seviyesindeki bir düşüşdür; bu, bir dizi biyokimyasal reaksiyon nedeniyle atak semptomatolojisini alarm zili olarak tetikler. Bu nedenle kan şekeri seviyesinin gün boyunca sabit olması önemlidir. Kepekli tahıllar liflerin varlığı sayesinde sabit bir kan şekeri sağlamaya katkıda bulunur, bu nedenle bunların yerine makarna ve beyaz ekmek koymak tercih edilir. Rafine karbonhidratlar, beyaz şeker, endüstriyel tatlandırıcılar ve paketlenmiş meyve sularından kaçınılmalıdır, bunlar çabuk salınır, glisemik salınımları teşvik eder.

Esmer şeker ve bal tercih edilir. Magnezyum, taze sebzeler, baklagiller, balıklar, yağlı tohumlar, bademler ve incir gibi merkezi sinir sistemine olumlu yönde etki eder.

Genel olarak et, domuz eti ve sosisleri azaltın. Bunun yerine, kahve, çay ve çikolata gibi sinir sisteminin tüm uyarıcı gıdaları elimine edilecektir. Kepekli tahıllar, baklagiller, balık proteinleri, mevsim meyveleri ve sebzeleri tercih edin.

İyi bir glisemik dengeyi korumak için genel bir kural , her öğün karbonhidratları (tam tahıllar, patatesler) ve proteinli yiyecekler (et türevleri, balıklar, yumurtalar, peynirler ve baklagiller) ve ayrıca meyve ve sebzelerle birleşmektir.

Panik atakta faydalı beslenme dernekleri, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan kaygılara benzer.

Bitkisel ilaçlar

Panik atak tedavisi için bitkisel ilaçlar, sinir sistemini rahatlatabilen ve bu rahatsızlıkla ilişkili endişeli durumları sakinleştirebilen şifalı bitki ve bitkilere karşılık gelir.

• Passiflora: ( Passiflora incarnata ) hava kısımları, bitkisel sistemde veya anne tentüründe, sinir sistemi ile ilgili tüm rahatsızlıkların ve bunların kaygı, panik ataklarını içeren semptomlarının tedavisinde yaygın olarak kullanılır;

• Yulaf: ( Avena Sativa ), panik ve kaygı etkilerini azaltmak için kesinlikle en iyi doğal ürünlerden biri. Basit bir gıda olarak tüketilmesinin yanı sıra, merkezi sinir sistemine, psikofiziksel rahatsızlıklara, kaygı durumlarına ve uykusuzluğa karşı yatıştırıcı eylemler nedeniyle anne tentüründe alınabilir;
• Kediotu: ( Valeriana officinalis ) kökü tüm sinir hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır, kan basıncını düşürür, spastik ağrıları yatıştırır, bu nedenle, panik atakları gibi anksiyete tipi belirtiler için bir anne tentür formunda da kullanılır ajitasyon ve sıkıntı, titreme, karın krampları veya anksiyete atakları.

Tomurcuklar arasında panik atak ve fobilerle kaygı nevrozunu tedavi etmek için kullanılan Akçaağaç ( Acer campestris ) 'i hatırlıyoruz.

Panik atak için Bach çiçek

Panik ataklar için belirtilen Bach çiçekleri, kişinin acı çekmesinden korkan ya da dehşete kapıldığı ani bir durumdan korktuğunu ya da dehşete kapıldığı bir korku haliyle, cesaretle tepki göstermemesine yardım ediyor. Her bir çözüm, kendine özgü özelliklerine göre kontrolü, psişik dengeyi, rahatlamayı ve vazgeçmeyi kurtarmaya yardımcı olacaktır.

• Rock Rose: korku, terör ve panik için çare. Birey felçli, titriyor, terliyor, acil durumlarda tepki veremiyor. Çare sakin kalmaya yardımcı olur ve cesaret, kararlılık ve azim teşvik eder.
• Kiraz eriği: birinin eylemlerini kontrolünü kaybetme korkusu ve korkunç ve istenmeyen, istenmeyen eylemlerde bulunma korkusuyla. Birey, intihar etmekten, çıldırmaktan, ölmekten, aşırı ve bilinçsiz jestler yapmaktan ve tehlikeli dürtülere delik açmaktan korkar. Çare, karakterimizin olumsuz taraflarını kabul etmeye ve devraldıkları korkuyu yenmeye yardımcı olur.
• Kaya Suyu : Mükemmeliyetçilik ve aşırı kendini kontrol etme nedeniyle panik için. Birey çok ahlaki olarak katıdır, sevinç ve zevkler çoğu zaman reddedilir, çünkü bu şeylerin çalışmasını engelleyebileceğinden korkar. Çare esnek ve esnek olmanızı sağlar; hayatın hoş tarafını yeniden keşfetmeye ve bırakmaya yardımcı olur.
• Aspen : saplantılı düşünceleri uzak tutmaya ve panik atak, gece terlemesi, titreme durumunda rahatlamayı tercih ederek zihnin sürekli çalışmasını durdurmaya yardımcı olur. Çare, bireyin cesaret bulmasına, kaygı ve korkunun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
• Kurtarma Çare : 39. çare, herhangi bir stres durumunda anında sakinleştirici bir etki ile ya da panik atak da dahil olmak üzere çeşitli olumsuz duygularla boğulmuşsa yardıma ihtiyacınız olduğunda kullanılabilir.

Bach çiçekleriyle panik ataklarının nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz

Geleneksel Çin tıbbı

Çin tıbbında panik atakların nedenleri kişinin deneyiminde kaygı vakalarına en çok ilgi duyan üç organın gözlenmesi yoluyla bulunur: Karaciğer, Kalp ve Dalak . Tedavi sırasında uyarılan ana noktalar, SHEN MEN, XING JIAN, FENG UZUN, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU gibi bu organlarla ilişkili meridyenlerin yakınında bulunanlar olacaktır. .

Bu noktalara dokunarak enerji çeşitli organlarda harekete geçirilir ve Shen yenilenir . Çin panik ataklarına karşı tedavi, çarpıntı, sakinleşme, uykusuzluk, arteriyel hipertansiyonda kendini gösterebilen ilişkili semptomları kontrol etme, ajitasyon durumunu sakinleştirmeyi, sinir sistemini yeniden dengelemeyi hedefleyen, genellikle eşzamanlı olan üç anı içerir.

Panik atak durumunda aromaterapi

Panik atak tedavisi için uçucu yağlar, yatıştırıcı ve antispazmodik etki gösterenlerdir . Bunlar arasında en çok belirtilenler:

• Papatya esansiyel yağı : Bağırsaklara aşırı tepki vermeyen kızgın ve dürtüsel insanlara yardımcı olabilecek mükemmel bir yatıştırıcıdır. İç dengeyi teşvik eder; hem fiziksel hem de zihinsel deneyimlerin işlenmesine yardımcı olur. Duygusal düzeyde, çocuklarda stres, ajitasyon, baş ağrısı, uykusuzluk, panik atak, anksiyete atakları ve uyku bozuklukları durumlarında gösterilir.
• Mercanköşk esansiyel yağı : nörovejetatif sistemin yeniden dengelenmesidir, kaygı için güçlü bir sakinleştirici etkisi vardır. Çevresel düzeyde solunması veya yayılması durumunda, mercanköşkün özü, endişe, korku, panik atak, belirsizlik, tereddüt, acı, acı ve uykusuzluk varlığında ve zihinsel dengesizlik durumlarında faydalıdır.
• Petitgrain esansiyel yağı : Sinir sistemini dengeler, baş ağrısı durumunda zihni rahatlatır ve ferahlatır. Sinirlilik, sinirlilik, kaygı kaynaklı taşikardi ve uykusuzluk varlığında rahatlayın. Kalp üzerinde yumuşatıcı etkisi vardır, olumsuz ve kederli düşünceleri, hayal kırıklığını giderir. Sakin öfke ve panik atak.

homeopati

Panik atakları kontrol altına almak, önlemek veya aşmak için yararlı olan homeopatik ilaçlar:

• Gelsemium, 30 CH'yi (gerektiği gibi 5 granül veya bir olay veya önemli bir testten önce tek bir doz) sempatik hale getirir ; bu, panik tarafından verilen şiddetli reaksiyondan kaçınır.

• Acotinum 15 CH (5 granül, günde 2-4 kez); bu, yoğun acı hissini hafifletir;
• Argentum nitricum 15 CH (5 granül, günde 1-3 kez);

Egzersizler

Panik atakların endişe, stres ya da doğrudan hipertiroidizm gibi organik hastalıklara ya da uyuşturucu ya da alkol kötüye kullanımı ya da geri çekilme gibi diğer hastalıklara bağlı olması, birinin yaşam tarzını gözden geçirmesi ve birisinin vücudu ile ilişkisini incelemesi; bu durumu iyileştirir. Fiziksel aktivite, vücudun fiziksel olarak deşarj olmasına ve kendini iyi hissetmesine izin verdiği için temel bir rol oynar ve kendine saygı, araçlarının güvenliği ve psikolojik huzur verir. Hangi aktiviteyi uyguladığına bakılmaksızın , hareket, stres kanallarını kaygı altında tutuyor.

Alexander Lowen tarafından tasarlanan psiko-bedensel bir teknik olan biyoenerjetik, enerji tıkanıklıklarını gidermek ve fiziksel ve psikososyal düzeyde yaratılan savunma mekanizmaları üzerinde çalışmak için mükemmeldir. Beden tarafında, duruşta, bilinçsiz tutumların açık yönleri ortaya çıkar ve yeniden eğitilebilir. Doğru nefes alma işi çok yardımcı olabilir ve bu nedenle yoga en uygunudur. Meditasyonun hareketle birleştirildiği tai chi chuan gibi disiplinler eşit derecede uygundur.

Danstan bahsetmeyi unutma. Sadece dans terapisi değil, aynı zamanda Afrika dansı gibi grup ifadesi de var. Enerji salınır, grup dinamikleri kalbi ve kasları ısıtır. Ses ve tiyatro tekniklerinin kullanılması önerilir.

Genel olarak, panik atağın altında yatan enerji birikimi serbest bırakılmalıdır. İç şifacıyı harekete geçirmek, eylemleri, en basitlerini bile, vücutta daha bütünleyici olmak için bir fırsata dönüştürmekle ilgilidir. Bir öneri, erotizme verilen değeri yeniden keşfetmek, cinselliği hiç yapmadığımız gibi araştıracaktır, çünkü yaratıcı potansiyelimiz zevk alma ve isteme yeteneğimizle yakından ilişkilidir.

Panik atak için doğal takviyeler nelerdir?